年過五旬的李叔，近日做了舌癌根治手術，究其原因，和他幾十年來的生活習慣有關。
據悉，年輕的李叔抽菸喝酒非常兇，酒局應酬一週來個四五次，而且平時愛好就是跟老友通宵達旦打麻將，導致長期下來舌頭上竟長了惡性腫瘤，需要馬上手術治療。醫生說，這個病和他長期菸酒的習慣有關。
看到結果，李叔流下了悔恨和無奈的眼淚。
菸酒一直被視為健康大敵，而對一些長期嗜好菸酒的人而言，要捨棄其中任何一個都是痛苦的，他們也想知道，煙和酒到底哪個更“毒”。今天小九來和大家探討一下。
煙和酒，分別“毒”在哪裡？
首先我們先來看看抽菸有什麼不良影響。
抽菸會導致多種腦部疾病，引致腦部麻痺、中風等情況；抽菸還會讓男性性慾變弱，出現陽痿等情況。另外，抽菸會影響心跳加快、血壓升高、心臟承受力降低、心肌缺氧而引起各種心臟疾病。長期抽菸的人到30至40歲間，出現心臟疾病的幾率是不抽菸者的5倍。
除此之外，還有口腔癌和喉癌，腸胃疾病等都和患者抽菸習慣有關。而抽菸也會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝，使血液裡的脂肪增加，從而使良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加，從而減弱肝臟的解毒功能。
其次就是酒的危害。
酒含有大量的酒精，而酒精容易導致中毒性肝損傷，其早期表現是肝細胞脂肪變性，然後表現為酒精性肝炎，最終出現酒精性肝硬化。酒還傷胃，喝酒的人往往由於酒精在腸道里被吸收容易引起潰瘍。
同時酒精還會刺激胃粘膜，又會讓胃粘膜出血，長此以往容易導致慢性胃炎、食慾不振。目前酒精也被國際癌症機構列為一級致癌物，除了肝癌之外，大量飲酒與口腔癌、喉癌、食管癌、腸癌和乳腺癌的風險相關。
吸菸VS喝酒，哪個危害大？
其實早有研究對比吸菸和喝酒的危害性，針對兩者的危害範圍和程度來看，研究人員總結了吸菸的危害更高，幾乎是全方位的。而且我們會發現，很多國家和福利機構對於煙出臺的限制措施比較多，這也許也在側面證明了吸菸的危害更大，所以更加重視。
不過，這裡要澄清的是，抽菸或者喝酒同樣是對身體沒有什麼好處的行為。
那麼對於習慣抽菸喝酒的人來說，分別怎麼戒？
如果想戒菸，其實一開始就要下決心，戒菸是一個需要長時間去堅持的事情，首先自己要明確自己的決心和目的，往往讓戒菸踐行得更徹底。然後就是扔掉所有關於煙的物品，同時讓周圍的朋友和親人監督你，這樣會讓你有一個良好的環境來進行戒菸。
戒酒的人往往出於社交需求無法不喝，對此，適量飲酒就非常重要。而美國《膳食指南》對不同人群的適量飲酒作了一個定義：
女性：啤酒不超過360ml即一瓶/天；紅酒不超過150ml即3兩/天；白酒不超過45ml即1兩/天。
男性：啤酒不超過720ml即兩瓶/天；紅酒不超過300ml即6兩/天；白酒不超過90ml即2兩/天。
如果想有效徹底地戒酒，應該直接接受戒酒門診的專業治療。在醫師建議下使用諸如安定、舒樂安定等苯二氮卓類鎮靜安眠藥來替代酒癮患者的酒精。都是有效、簡單，成本低廉的戒酒方法。
總的來說，菸酒傷身，無論你是有煙癮還是酒癮還是兩者都有，其實為了你和身邊的人的健康，都應該及時戒斷。#39健康超能團##健康科普排位賽#
參考資料：
1、馬溫良，王豔，陳榮傑;吸菸與動脈硬化性腦梗塞關係的研究[J];中國慢性病預防與控制;1999年03期
2、Herling IM;李潤南;;冠心病猝死的危險因素及預防[J];國外醫學.老年醫學分冊;1981年02期
3、陳泓穎;吸菸和戒菸對冠心病患者高密度脂蛋白功能的影響[D];北京協和醫學院;2012年
4、船舷;;酒癮的成因及對健康的危害[J];科學養生;2019年04期
5、戒菸、戒酒影響因素的調查.《江蘇衛生保健》. 2002年01期
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白酒和啤酒哪個傷身
