在孕期調理營中經常聽很多孕媽媽說自己被檢查出胎兒太大或者太小的問題，並問我們應該如何調理。
的確胎兒的偏大偏小都跟未來的健康密切相關。#寶寶好營養#寶寶長的太小了擔心寶寶營養不好，發育不良；寶寶長的太大了又擔心不好順產，寶寶以後會容易發生超重肥胖的問題。
如何判斷胎兒大小
胎兒體重是孕婦做檢查的時候一個重要的指標，那麼胎兒的體重如何判斷呢？
胎兒體重計算會有很多種方法，有通過的B超得知雙頂徑、腹圍、肱骨長，代入公式計算，還有由宮高、腹圍，代入公式計算出來的，最簡單的我們可以看產檢單上計算好的胎兒體重。
胎寶寶大小會受各種因素的影響，包括遺傳、飲食、胎盤功能、疾病等。當然還有預產期推算錯誤、產檢時候的測量誤差等。
寶寶的體型大小首先是跟夫妻雙方的體型有關係的，如果爸爸媽媽身材高大，生出來的寶寶可能就會偏大些，如果爸爸媽媽比較瘦小，那寶寶體型可能會比較瘦小，當然也不能一概而論，只是幾率的問題。
胎兒偏大應該如何吃？
首先我們聊一聊通過產檢預測出來的寶寶偏大的寶媽們。這種情況下建議先查查自己的血糖是否正常，如果有血糖高的話首先要管理好血糖，可以參考上我們前邊的文章《孕期高血糖怎麼吃，才可以平衡血糖》
排除的血糖的問題寶寶偏大基本都是跟媽媽自身的飲食有很大的關係。要審視自己的飲食是不是哪裡出了問題。
看看以下這些情況會不會發生在你的身上
①飲食搭配不均，精細米麵、肉類過多，蔬菜量過少；
②飲食過量，沒有節制。嘴巴停不下來的狀態；
③家裡的愛心補品、湯湯水水過多；
④加餐不合理，零食過多。
體重是否能合理的增長，寶寶的生長是不是能維持在一個標準的範圍內，飲食可以說非常關鍵，以上說的這些情況普遍都是存在的。那具體需要怎麼樣來調整呢，核心就是能保證滿足寶寶生長的營養素是攝入的同時控制好能量。
咱們胎寶寶偏大的孕媽媽，平時的一定要精選優質蛋白質，主食粗細搭配。
保證適宜的蔬果量。
#營養的真相#那到底要怎麼做呢，我來給你們細分一下
1、精選優質蛋白質
哪些是優質的蛋白質呢，就是動物蛋白還有大豆蛋白、肉蛋和豆製品。
孕中期每天吃到3兩肉1個雞蛋500ml牛奶。孕晚期3-4兩肉1個雞蛋500ml牛奶。
有人說我只吃這些魚蝦貝類行不行呀？
不行，因為這類型食物含鐵量比較低，每天只吃魚蝦貝類的話礦物質鐵元素攝入會不足，容易造成缺鐵性貧血。而鐵多來源於紅肉，比如說豬肉、牛肉、羊肉這些。
所以建議是可以一天當中，一頓豬牛羊肉、一頓是魚蝦貝類或者是去皮的雞鴨。而紅肉儘量是放在午餐去吃。
2、主食要粗細搭配
粗細搭配什麼意思呢，就是從我們平時吃的白米飯、麵條、包子這些精白米麵裡摻一些粗雜糧。
比如糙米、紅米、燕麥、黑米、玉米，還有一些雜豆，比如說紅豆、綠豆、眉豆、芸豆，還有一些澱粉含量高的蔬菜比如說香芋、山藥、土豆、蓮藕、番薯等，這些都可以充當主食替代一部分白米飯，佔到主食的1/3-1/2
。
但如果你的胃腸道弱、消化功能差、易脹氣的孕媽媽們，不適宜吃太多粗雜糧，可以選擇小米、山藥這些具有健脾的功效的食物來替代部分白米面。當然也可以將煮成雜糧粥，放在早上吃。
3、要保證適宜的的蔬果攝入量
每天是保證1斤蔬菜，可以吃各種顏色的蔬菜，最好是三餐都有蔬菜，吃飯之前先吃部分蔬菜墊底，再吃其他。
這樣的順序更能增加飽腹感，血糖偏高的孕媽這樣吃還能幫助控制血糖。
水果每天都得要吃，要注意量，正常在孕期可以吃200-300g的水果，但是胎寶寶偏大的準媽媽，每天水果的量大概是200g左右，不要吃多。
因為很多水果富含果糖，吃的太多的話就會轉換成脂肪。像一些糖份含量比較高的水果比如甘蔗、椰子、榴蓮、芒果、菠蘿、香蕉，這些是不建議吃的。
這裡給孕中期胎寶寶偏大的孕媽媽推薦一份食譜，如果是孕晚期的話肉蛋類可以加50g，主食可以加25g。
講完了胎兒偏大的問題，在臨床上我們也經常遇到胎兒長得太小的問題，那麼針對這部分的媽媽又應該如何調理呢？下個章節我將詳細與您分享。
