之前的文章提到了晚睡的危害以及怎樣選擇合適的睡眠姿勢。那麼我們每天應該睡多久呢？
關於這個問題是不能一概而論的，不同的人群有不同的合理睡眠時間，小編整理了一下，請看圖：
從圖中不難看出，隨著年齡的增加，所需的睡眠時間會相應的有所減少，當然這不是絕對的數據，但是它是一個參考，這是大部分人適合的睡眠時間，具體到個人就要因人而異了。
一般我們建議中小學生在9-10點入睡，成年人早睡不太現實，因為工作和家務等需要時間處理，建議儘量在11點前入睡。
還有一種實驗性的方法，可以得出自己合適的睡眠時間：
每個人都有自己的睡眠週期，一個睡眠週期是90分鐘，也就是一個半小時，一般來說我們都是需要睡完整的睡眠週期的，大部分人都是4-6個睡眠週期的需求。學生一般建議是5-6個睡眠週期，如果睡眠不足，將會非常影響次日的學習，不好好睡覺你可能會這樣
你可以分別嘗試睡4、5、6個週期，根據第二天自己的精神狀態來確定適合自己的睡眠週期。
這裡說一下，我們所說的睡眠週期90分鐘指的是進入中深度睡眠，所以如果你睡4個週期，就是6個小時，假設是11點睡到5點，那麼你應該提前預定時間20分鐘左右，大概10:40左右就上床入睡（因人而異，根據自己進入深度睡眠所需的時間確定）
中醫有一句話：睡子午覺對人體有利。所謂子時指是夜間11點到1點時間段。在沒有特殊情況下，人應儘量在11點之前入睡，最晚也不要超過12點，才對健康比較有利。
你一般睡多少個週期呢 單選
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3個睡眠週期
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4個睡眠週期
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5個睡眠週期
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6個睡眠週期
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