劉女士測量血壓160，有醫生建議她吃降壓藥，她不願意吃藥。
最近劉女士家裡有事，孩子因為車禍住院了，每天不但要給孩子做飯送飯，晚上還睡不好。
所以專家決定，暫時不讓她吃降壓藥，建議她回家注意休息，改善睡眠。
劉女士每天都詳細記錄自己的血壓，其中大部分血壓都在140以內，偶爾會出現154，但只有一次。
高血壓的定義是什麼？
高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。
專家說，人的血壓會在很多種情況下升高，比如緊張、運動、喝酒、憤怒、遇到危險等，都能讓血壓瞬間升高。
這些情況下，測量血壓都可能超過140/90；但不能根據這個時候測得的血壓值就診斷高血壓。
血壓是一個波動值，每一分、每一秒都不一樣，血壓儀顯示的只是測量瞬間的血壓值。
測量血壓前，應休息10-15分鐘，以消除疲勞及興奮；運動後，則必須休息30分鐘；
室內環境溫度應保持在20℃左右；測量血壓應該測兩到三遍，中間間隔2分鐘以上，取平均值。
專家說，不能輕易根據一次血壓高，或不去尋找血壓高的原因，就診斷高血壓，就給患者開藥！
高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關，要想遠離高血壓，日常生活裡要注意：
1、少鹽飲食
吃的鹽多，血液裡的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水；水多了，血容量增加，會直接導致血壓升高。
要想血壓不上去，鹽就必須得下來。
科學家說堅持每天攝入食鹽少於6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
2、減肥
體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！管住嘴，邁開腿，為了降血壓，減肥吧。
3、規律運動
運動也是預防高血壓的好方法。
運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大，長期保持運動習慣，可以增加血管的彈性。
每週堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。
4、戒菸限酒
香菸中含有尼古丁等有害物質，它們能對血管造成損傷，血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！
酒精能讓心臟嗨起來，心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！
5、作息規律、保持良好心態
熬夜、緊張、暴躁，都能使體內的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。
為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！
高血壓有明顯的遺傳傾向，有高血壓家族病史的朋友們，監測血壓早預防，規律生活很重要。
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