昨天，钟南山院士迎接广东援鄂医护返院，激动地说：
我们挺过来了！国内形势慢慢好转，但海外却依然严峻。下午据央视新闻：东京一幼儿园8名婴幼儿被确诊感染。
看到这样的新闻，相信你一定和我一样揪心，有娃的家庭比谁都焦虑——虽然国内在慢慢向好，但我们还能做点什么，能更好保护我们的孩子？
提高孩子抵抗力，熊猫君建议做好以下5点。
补充蛋白质，多吃肉蛋奶
蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。
前不久，张文宏主任反复提醒家长：早上不许喝粥！，多吃鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的早餐！
引发热议后，张文宏主任回复强调：充足营养对疾病控制非常重要！
✔建议
①吃辅食的宝宝
多吃富含蛋白质的食物，包括：
牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（尤其海鱼）、虾、鸡蛋；
豆类、坚果（宝宝吃需要磨碎）；
奶制品（牛奶/酸奶）等。
②还在母乳的宝贝
继续母乳喂养，同时妈妈合理补充营养。
尽可能吃多种食物，而不是同一种食物吃很多
科学合理的饮食搭配 ，各种营养素协同作用，不仅可以促进宝宝的生长发育，还可以增强宝宝的抵抗力。
所以，光靠吃某一种食物肯定不行。
饮食均衡最简单的方法，就是吃的食物类别和种类尽可能多。
✔建议
职场妈妈都很忙，食材尽量多样，做法可以简化。
比如早上可以吃（提前一晚预约煮好的）杂粮粥+水煮蛋+馒头+水果+一点蔬菜
没时间做菜，不同食材可适当混合搭配炒。
多晒太阳，适当运动多锻炼
运动和锻炼是增强宝宝抵抗力的良好途径，因为运动不仅可以促进淋巴在宝宝体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞），还有助于宝宝胃口。
但不要仅限于室内运动。
适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作，从而有效地提高宝宝的抵抗力。
低风险地区，天气好时，可以每天都带宝宝到室外接受一些自然光照（注意避开人群），尤其是对新生的宝宝来说，这样还可以有效地防止佝偻病和尿布疹的发生。
充足的睡眠，看看你家娃睡够了吗？
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。相反，持续不断的活动会使宝宝紧张劳累，影响宝宝的免疫系统。
家长应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，耐心帮助宝宝建立生活规律，包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事的时间）。
这是美一位老师列出的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间！
△他认为，不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么也要在对应的某个时间睡觉。
它和权威睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）吻合：
*4-12个月婴儿：睡眠12-16h（包括白天）
*1-3岁儿童：11-14h（包括白天）
*3-5岁儿童：10-13h（包括白天）
*6-12岁儿童：9-12h
*13-18岁青少年：8-10h
不要过于害怕病菌
轻微病菌的感染如：感冒等，是能够帮助宝宝完善免疫力，增强自身抵抗力的。
因此，当宝宝感冒轻微不适时，家长们不必要太紧张，做好护理工作即可。
要知道，免疫缺陷的孩子非常少 ，大部分孩子都是虽然会间断有些感冒发烧，但都是健康的，不要着急，孩子们都会平安地长大。
！特别提示
特殊时期尽量不要带娃到公共场所及人多拥挤的地方；
外出做好防护；
出现任何自己不放心的症状，第一时间根据情况在线咨询医生或直接去医院。
别轻易断定：孩子免疫力差
孩子总感冒、发烧是不是抵抗力低？
99%都不是！
别轻信市面上所谓提高孩子免疫力的神药！
正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。
刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次。
宝宝如果出现了以下表现，才可能说免疫系统弱：
☞总是生病，并明显伴有生长发育落后；
☞每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；
☞ 每次细菌性感染，得使用 2 月以上的抗生素，效果还不好；
☞ 孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症；
☞ 以孩子在一年中患呼吸道感染的次数来判断孩子的抵抗力强弱：
最后，熊猫君得说，提高宝贝抵抗力，这6件事一样都别做！
！拉黑名单
✘ 生冷凉拌食物，没啥营养还可能有致病危险；
✘ 不干净/不新鲜（如剩菜剩饭）/没熟透的食物，会增加感染病菌的风险；
✘ 太多甜食（包括含糖饮料），糖吃多了可能会降低身体里免疫细胞的抵抗能力，让病毒趁虚而入；
✘ 太油腻，容易腹泻，引起不必要的恐慌；
✘ 腌制食品，一点好处都没有；
✘ 盲目依赖“营养神器”提高宝宝的免疫力，比如牛初乳/乳铁蛋白/益生菌等等。
总之呢，好身体才是打败病毒、继续奋战的本钱。无论大人小孩，既要吃好吃饱，也要休息锻炼好。
点个「在看」每个宝宝都拥有强大免疫力，成长路上轻松打怪升级！
