小练老师有话说：那些不因为时光而改变容颜和心态的人，让人非常佩服，似乎年龄对她们来说只是数字而已。张静初就是这样一位冻龄美女，40岁的她，优雅大气，还拥有独特魅力，并且依然是众多人心目中的女神，她的身上有一种独特的美！如今经过岁月考验的她，依旧那么活力满满！
张静初拥有着超凡的气质。照片中，穿着一席米白色齐地长裙的她，非常优雅端庄。不仅展现她迷人高挑的身材，而且非常有魅力。冷艳的眼神，给人一种独特的美。
健身运动对于延缓衰老，保持年轻活力有着非常重要的作用。照片中，张静初双手抱头倒立，并且双腿侧后方伸直的状态，凸显了身体的柔韧性。
无论是什么年纪，都不要忘记要经营好自己，内在和外在同样重要。就像张静初，虽然年纪已经不小了，但是她依然努力保持运动，自律让她成为了冻龄女神。
运动可以让人保持年轻的模样和心态，因此，小练老师认为，无论哪个年龄，都不要放弃让自己变得更好。
体式一：站立后弯
今天分享的第一个瑜伽动作是站立后弯，它不仅能锻炼腿部韧带，而且对身体的柔韧性会有很大提高，也有极好的放松效果。
体式要点：双腿直立地面，两脚尖踮地，上身向后弯曲，两只手按在后侧的沙发扶手上，头向后自由下垂。
体式二：虎式变体
虎式变体的难度并不大，身体与地面相接，更有利于达到放松身心的效果。
体式要点：首先趴在瑜伽垫上，然后使腹部着地，右腿向上弯曲至头顶，另一条腿随之向上弯曲至上方腿的膝盖，两前臂按在地面上，头向后仰。
体式三：桌子式变体
桌子式变体对于身体、腿部、手臂等部位，有同时的锻炼效果，因而对体能消耗也比较大，建议练习这个动作的朋友们要合理控制时间。
体式要点：两脚尖分开踮地，两腿弯曲，同时上身向后弯至两前臂按在地面上，头自由垂向地面方向。
体式四：单脚下犬式
最后要介绍的单脚下犬式也是“一字马”的一种变式，对于瑜伽的初学者来说是很大的挑战，建议大家多加练习后再独立完成哦。
体式要点：一条腿倾斜伸直，脚踩在地面上，另一条腿向天空方向伸直，两腿呈“一字马”，两手按在前方的地面上，上身适当弯曲，头正视前方。
温馨提示:瑜伽的练习对于身体各方面柔韧性和承受能力要求很好，若遇到较难的动作，不要贸然尝试，慢慢练习，才能一步步去完成它。
我们经常会羡慕身材好，颜值佳的人。像张静初这样，拥有着不老的容颜。其实，小练老师认为，我们普通人通过努力和自律一样可以做到。趁着想改变，并且能够选择的时候，一定要把握住时间，从现在开始努力变好，就不会晚。#练瑜伽生活# #清风计划#
