导语：从“竹竿”到“女神”，“壮实”身材更有魅力，美不是体重说了算
在以瘦为美的时代中，许多女性认为骨感、纤细的身材才是理想中的好身材，虽然很高、很瘦，但除了瘦之外没有任何美感，如果有些女性身高太高又过于瘦的话，便会像“竹竿”一般。时代在进步，女性对于美的定义也在慢慢改变，但从女性本身的魅力来说，身材比例才是女性魅力的关键。
23岁孙世秀是一名来自韩国的健身模特，身高1米7的她，曾是一名典型的竹竿型美女。但经过长期的力量训练，孙世秀成功增肌，体重突破130斤的同时，身材也具备了更多的曲线感。
其实从图片中来看，孙世秀这种“微胖”身材，更有女性魅力，凹凸有致的身材，S型曲线女人味十足。以孙世秀为参考，你会明白瘦高型的女生，如果练出几分壮实感，是能完成从“竹竿”到女神的跨越的。
当然，健身虽然能够让你塑造出完美身材，但过程却有些无聊、辛苦。孙世秀能有如此完美的身材，也是经过坚持不懈的锻炼换来的。孙世秀每周去健身房四次，其中两天练习硬拉、两天练习卧推，然后把大重量和轻重量的深蹲间隔穿插其中。而在锻炼的前后，孙世秀会通过简单的瑜伽动作来拉伸自己的身体。
从孙世秀的训练计划可以看出，深蹲、硬拉、卧推是她的主要锻炼项目，而这些都属于力量训练范畴，是促进增肌的。这就牵扯出一个问题，女生练肌肉到底好不好？如你所见，孙世秀已经用自己的变化给出了答案。
适当的力量训练并不会让你变得像“金刚芭比”那样，反而会让你的身材有紧致感。而且，女性增肌要比男性困难一些，所以这些担心都是多余的。当然，如果你身高不足，或者体脂率较高，有必要控制训练的强度和重量，如果把自己练成矮壮型或者肥壮型，那么南辕北辙了。
每个人都有自己的身材特点，别人追求的不一定适合你，所以想要一个好的身材运动健身不可少，健身方法也要根据自己特点来制定~
