很多人都认为“癌”是导致我国居民死亡的主要因素，但其实根据数据统计来看，真正造成我国居民死亡率较高，且排在第一位的疾病，其实是“
心脑血管病”！心脑血管病包括了多个种类，比如心梗、脑梗、冠心病等，都是常见的疾病。
而心脑血管疾病出现的主要根源，就是动脉粥样硬化、血栓！这又要追溯到其他的慢性疾病中，包括了高血脂、高血压、高血糖等，都是促发动脉粥样硬化的凶手。但再次刨根问底，你会发现疾病的根源还是出现在了自己身上！
比如不良的饮食习惯、生活习惯等，都是促发心脑血管疾病的帮凶。从科学角度来说，心脑血管疾病怎么来的，就该让它怎么回去，而做好以下几点，就是重中之重：
1、远离“富贵饮食”
之所以近些年这类疾病高发，恰恰就是不良的饮食习惯有直接关系，长期摄入高脂肪、高热量的食物，然而，运动消耗能量的量，却远远不及饮食摄入的能量。脂类物质、糖分、钠离子等不断在体内堆积，久而久之就可诱发“三高”疾病。所以，首先要做的就是将疾病吃回去，合理搭配一日三餐，选择清淡、营养均衡的食物。
2、运动起来
饮食是机体热量超标的一大原因，而不爱运动更是热量囤积的主要因素。通过运动能消耗体内多余的脂肪，同时还能促进机体血液循环，让脂类物质不容易在血管壁上堆积，对预防血栓形成有一定帮助。无论是青中年或是老年人，都不能忽视锻炼。
3、远离不良的生活习惯
人都是被习惯支配的奴隶，然而一些不良习惯却在悄悄偷走你的健康，包括了长期熬夜、吸烟、饮酒等，都会长期损伤血管。就拿熬夜来说，看似仅仅是影响到了工作状态，但是熬夜的过程中，中枢系统却处于高度兴奋状态，刺激机体肾上腺素大量分泌，血压不仅会有所升高，同时心脏的负荷也会加重。
而香烟中的尼古丁，不仅会损伤血管内壁，引发血管炎性反应，同时也会刺激肾上腺分泌，造成血压升高，诱发原发性高血压。饮酒也是同样如此，长期大量饮酒会加速动脉粥样硬化的形成，为心脑血管疾病埋下隐患。
4、控制原发疾病
中老年人已经来不及做预防工作，高血压、高血脂等疾病找上了自己。这阶段仅仅凭着生活调整，很难将病情稳定在正常范围，如果一直放任不管，那血管就会逐渐出现动脉硬化和斑块。所以，在确诊之后，必须要按照医生指导服用药物，且需定期进行复查，了解病情的控制情况。
俗话说：病从口入、病从生活来，这话用在心脑血管病上一点没错。而想要避免心脑血管疾病到来，那我们要做的就是必须要改变生活方式！做好以上四点很有必要，另外定期体检也是发现早期疾病的一大方式，中老年人也不应忽视体检。
