说起减肥,真是的是太难了,控制饮食,运动,休息时间规律都缺一不可,说说你们都是怎么减肥的,有没有抵挡不了美食的诱惑,放弃减肥。下面就聊一聊减肥期间饮食习惯,注意事项。
晚餐吃一些粗粮可以减肥并且还不饿!
例如:经常吃的紫薯,玉米,燕麦片等
吃一点粗粮有饱腹感,对减肥很有帮助
晚餐还可以吃足量蔬菜可以减肥并且不饿!
凉拌菜油比较少,例如凉拌黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂;
还有凉拌黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜能量很低,凉拌的时候放一点醋,蒜末即可
大家都知道蔬菜的热量不高,又能补充大量维生素和纤维质,多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。可以选择青菜、西兰花、西红柿、菠菜等,调料可以少放一点,有点味道就可以
晚餐还可以吃一点香蕉,也是有助于减肥的!
除了这些,还有一些注意的点
晚饭时间可以提前一点,尽量可以在6-7点吃饭
晚餐减肥食谱推荐
凉拌菠菜
做法:
1、菠菜洗干净,锅中烧热水放菠菜焯熟,捞出控干水分切段
2、蒜切末放入碗中,放一点醋,可以少放一点盐
3、搅拌均匀就可以了
这些都是平时我减肥的习惯,亲们可以参考一下,或者亲们有什么建议可以提出来哦