百合是我们生活中常见的泡水用食材，很多人都喜欢在白开水中加点它，以滋阴润燥，补肺气，所以百合在女性朋友中比较受欢迎，而且搭配小米煮粥喝也不错。
说完了百合，我们再来说说常见的食材绿豆，夏日炎炎很多人都喜欢喝一碗绿豆汤，以此清热解暑，排毒排汗，高校食堂机关餐厅都有它的身影，普通的食材却有不一样的作用，真是小绿豆大能量。
百合和绿豆这两样食材都有各自的功效，那么二者搭配会擦出怎样的火花呢？失眠人的人有话说。
日常生活中很多人都喜欢食补调理失眠，其实百合搭配绿豆煮水喝，也能起到助眠的作用，具体操作方法如下：
准备原料：百合20克，绿豆25克，粳米50克
做法：先将绿豆煮到半熟，放入百合和粳米，再煮成粥
功效：医学上认为百合味甘微苦，性微寒，入心肺二经，为清补之品，具有养阴清肺，清心安神的功效，可以用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等症，二者搭配可以起到清心除烦，健脾的功效，适合中青年失眠的人服用。
温馨提示：风寒咳嗽，虚寒出血，脾胃不好失眠的人要慎用百合绿豆，可用含腺苷成分的食物煎水喝，也能改善睡眠，补气安神，滋养五脏六腑，提高睡眠质量。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
饮食是调理身体的重要方法，日常生活中失眠的人更要重视食补偏方，虽然它看起来平淡无奇，但却蕴藏着无穷的奥妙，正确的运用，能让我们的身体气血旺盛，睡眠充足。
来源：时尚健康艺术
（LJ）
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