橫跨白雲山、麓湖、花果山、越秀山廣州四大傳統景區，總
長8公里的空中步行觀景“雲道”有新消息了！據官方介紹，這條“雲道”部分路段（廣州白雲山、麓湖、越秀山連通工程，長6.2公里）已基本完成，將於“五一”正式開放！
“五一”起，我們就能從起點中山紀念堂出發，步行途徑越秀公園、花果山等景點，最終到達麓湖公園，全程無需過馬路，在“半空”中安全、休閒地看遍雲道美景。
在不久的將來，該路線將會完整串聯白雲山、廣州花園、雲臺花園、麓湖公園、雕塑公園、花果山公園、越秀公園、中山紀念堂八大城市公園。
這是最新的徒步聖地有木有！
說到徒步，不得不說，徒步為一種時尚而又低門檻的戶外運動方式，越來越受大眾歡迎。它不僅可以鍛鍊人的體魄與耐力，還可以讓人在親近大自然中放鬆心靈，陶冶性情，緩解生活的疲勞與壓力。
不過，徒步既然是一種運動，自然也存在一定風險，出發前還是要準備完全哦。趕緊來看看小編為大家總結的徒步攻略吧~
一、裝備與物資建議
1食物
遠距離徒步的體力消耗大，需要準備足量的飲用水和乾糧；乾糧推薦壓縮餅乾、巧克力棒等體積小、易消化、熱量高且便攜的零食。
2衣著
穿著以輕便舒適、透氣、排汗性能好為宜；選擇耐磨防滑、透氣舒適的徒步專用運動鞋；還需要注意防曬，除了防曬護膚品外，還推薦使用遮陽帽和具有防曬功能的外套。
3其他裝備
不要小看護膝、護踝、步行手杖，它們可以幫你有效減少各類跌倒、扭傷的情況；常備墨鏡、雨傘、汗巾、驅蚊水等，也能讓你的徒步旅程有備無患、輕鬆自如。
二、徒步注意事項
徒步前
- 查詢好天氣，避開雷雨天。
- 選擇適合自己的地形、距離和時長，量力而為。
- 做好準備運動，激活關節與肌肉，防止運動損傷。
徒步中
走路姿勢：肩沉背挺，保持身體重心穩定。
步行速度：儘量保持勻速，步伐均勻，不必為了追趕別人而加速，按照自己的節奏走即可。最好的行走速度是走而不喘，不要時快時慢，時跑時停。
休息時間：定時主動休息，注意站著調整呼吸2-3分鐘後才能坐下，不要一停下來就坐下休息，避免加重心臟負擔。休息時可適當按摩大小腿。
水和能量補充：行走過程中要補充必要的水分和能量，喝水宜少量多次：經常性補水，但每次僅喝一小口，且稍在口中含數秒再慢慢吞入，可防止胃部不適。
徒步後
- 做一些拉伸放鬆運動，按摩腳掌與肌肉，緩解痠痛。
- 晚上還可以用熱水泡腳，減輕運動疲勞，還有助於睡眠。
最後，再提醒一下，徒步應循序漸進，可別心血來潮，一下子就去走個幾十公里，或盲目挑戰崎嶇的路線，最終受苦受累的還是自己！
祝大家都能享受到徒步的樂趣~！
END
編輯 | 四葉
定稿 | Gabriel
“青少年體質健康智能管理平臺”（簡稱：校體通）以國家體育總局體育科學研究所的科研成果為依託，旨在通過科學的評測和指導，提升廣大青少年的健康意識，增強青少年體質，加速體育教育信息化進程。平臺所開發的“校體通家長端”APP是廣東省教育廳公佈的中小學校園學習類白名單APP之一（粵教督函【2019】29號文）。
