距離之前嬰兒趴睡窒息的事情過去一週了，今天我想來和大家聊一聊我的想法。
這個事件裡，很明顯的錯誤理論（主動教孩子趴睡）、錯誤機構（芝士小混沌）、錯誤的執行者（媽媽及群友），共同造成了悲劇的發生，但卻讓很多無辜的睡眠引導倡導者受到了波及。比如：
小土大橙子，中國第一個獲得IMPI（國際孕嬰和育兒研究中心）認證的嬰幼兒睡眠諮詢師，她的觀點溫和、不激進，幫助了很多睡渣寶寶的媽媽，她的微博停留在事發那天，下面有上千條謾罵：
比如林小暖，也是獲得IMPI母嬰睡眠諮詢師認證的博主，目前已經把自己的微博限制評論。
還有我自己：
剛開始我還會回覆，後來也就懶得解釋了。
但是我也收到一些這樣的留言：
我相信這代表了大部分網友的共同困惑：為什麼不能多抱抱孩子呢？為什麼一定要睡眠訓練孩子呢？難道真有睡不好的寶寶？難道還有需要奶睡的成年人？就像白天不懂夜的黑，擁有天使寶寶的父母或者沒有生養過孩子的人，真的很難理解擁有一個“睡渣”寶寶是什麼樣的感受。簡而言之：
- 真的有很多抱睡、奶睡都無法好的安撫的孩子
- 真的有很多夜裡1個小時醒一次，始終無法睡踏實的孩子
- 真的有白天哄上1、2個小時都難以入睡，好不容易睡著了半小時不到又醒的孩子
- 真的也有很多被睡渣折磨到神經衰弱、產後抑鬱、情緒崩潰的媽媽
- 至於成年人就不會有睡眠問題嗎？你周圍失眠、睡眠紊亂的成年人還少嗎？
所以我今天想來聊一聊，寶寶的睡眠情況，什麼叫糟糕？什麼叫可以包容？什麼時候需要睡眠習慣調整，什麼時候可以多遷就寶寶？還有，睡眠習慣調整到底會不會讓孩子的心理受傷？
睡眠習慣調整就是哭聲免疫法嗎？
什麼是哭聲免疫法？
簡而言之，就是“完全不理會孩子的哭泣，讓孩子慢慢明白：哭是沒有用的”，這是一種提倡漠視嬰兒情感、把孩子當機器來訓練的理論，誕生於1894年。是的，已經過去了一百多年，也淘汰了近百年了。
所以，目前全世界沒有任何一個正規的嬰幼兒養育理論包括睡眠理論，會提倡這種任其哭泣的哭聲免疫法。所以，儘管養育觀點有溫和派和嚴格派，但都反對漠視嬰兒情感。
那麼我們提倡的是什麼呢？
之前我說過，“睡眠訓練”這個詞，容易讓人產生很多嚴苛甚至負面的感受，因此，我更願意把這個過程稱為“嬰幼兒睡眠習慣調整”，因為在我看來，一切睡眠問題（除了極個別身體疾病引發）都是和睡眠習慣不良有關的。
所以，當寶寶出現了不良睡眠習慣時，我們可以通過一些方法（當然不止是哭）來讓寶寶養成良好的習慣。
試想一下，當你遇到一個沒有禮貌、大喊大叫、摔碎東西、亂髮脾氣、欺負他人的小朋友時，你第一反應是什麼？是不是覺得這個孩子需要教育、需要教訓？如果有人給你說，不要教育他，要尊重孩子的天性，大了就會好了，你是支持還是懷疑？
那麼，為什麼當孩子出現不良行為時我們需要引導，但是當孩子出現不良的睡眠習慣時卻不該干涉呢？更何況，絕大部分的嬰兒出現不良睡眠習慣並不是他們天性使然，而是後天父母在養育中有意無意用了一些不太科學的方法，造成了孩子的睡眠問題，為什麼我們卻要堅持錯誤呢？
所以，健康、科學、正確的睡眠習慣調整，是有意義、有價值、也有必要的。
那麼，寶寶的睡眠問題到什麼程度時，需要進行睡眠習慣調整？
這個問題並沒有一個統一的衡量標準，我個人的看法是：
如果寶寶的睡眠情況對你不造成困擾，那就不用調整，但如果你覺得非常疲憊、情緒低落、抑鬱、難以忍受，甚至寶寶也出現了焦躁、愛哭鬧的情況，就需要做出改變了。
舉一些例子：
- 如果寶寶夜醒多，一夜5、6次，但你睡眠質量比較高，覺得不吃力，或者和老公輪班守夜大家工作生活不受影響，那麼就沒必要刻意追求“一覺到天亮”
- 但如果你一個人帶娃，白天還有家務甚至工作，夜裡哪怕寶寶只醒4次，你也會心悸、神經衰弱，那麼，要麼調整你家帶娃的人員結構，要麼引導寶寶睡得更好一些。
再比如：
- 有的寶寶和媽媽一起睡覺，夜裡喜歡奶睡（雖然我們不提倡），但媽媽覺得比抱起來幹哄他更省心省力，寶寶也沒有發展為比較糟糕的奶睡情況，那就眼下情況來說，是可以不調整的
- 但有的寶寶夜裡醒來十次+就為了找媽媽的奶，把媽媽當成了安撫奶嘴時時刻刻需要，媽媽24小時得不到休息，那就需要調整習慣了。
還有：
- 白天小睡難、小睡短，我一直都說，只要家庭情況允許，適當遷就一點，抱睡、推車睡都是可以的，因為寶寶滿週歲以後，全天就只需要一次午睡了，因此白天小睡的難題堅持一下就會過去，強行調整反而有可能作息亂套。
所以你看，最重要的還是你自己的感受，我也特別提醒各位讀者，一定要重視媽媽的情緒問題，不要覺得全天下的嬰兒都要媽媽哄，為什麼就我家的媽媽這麼矯情。
每個人情況不同，像我自己常年就有神經衰弱，屬於連機械鐘錶的滴答聲都會吵醒的那種人，帶孩子睡覺的頭一年真的非常痛苦，而我家月嫂睡眠質量高，打個盹兒都是深睡眠，所以不管娃多鬧騰，她都能神采奕奕。
還有一個重要的原因：媽媽在產後受激素水平斷崖式下跌的影響，情緒會非常敏感，據統計有60%以上的產婦患有或輕或重的產後抑鬱症，而這其中，又有30%的產婦難以自行調整，從而演變成長期的抑鬱症。
所以，很多書籍都提到，一旦帶娃讓你覺得情緒難以控制，就一定要把孩子交給家人，然後給自己一個休息的時間和空間，千萬不要硬抗，不要被輿論所綁架，否則最終受傷害的還是自己。
最後，隨著孩子的成長，睡眠問題確實是會逐漸減輕的，只要你覺得可以承受，那大可堅持自己親密育兒的理念 ，如果寶寶不幸1歲+還是睡不好，我們再調整也是來得及的。所以放輕鬆，聽從自己內心的需要就好。
給寶寶進行睡眠調整，都是自私、不遵從寶寶天性的行為嗎？
不可否認，生活中有過於忽視嬰兒睡眠情況的爸爸媽媽，就有過於在意嬰兒睡眠情況的父母。像此次出意外的寶寶，其實睡眠情況不錯，媽媽大約是出於“好上加好”的心理，激進地選擇了進一步的“訓練”，這種是錯誤的。
現實中我也遇到很多類似的案例，有不少父母給我留言，詢問如何培養孩子自主入睡，如何讓孩子能夠更快睡著、睡得更久，這其中不乏天使寶寶。
我印象很深的是有一個5個月大的寶寶夜裡能一口氣睡12個小時，中途吃一頓夜奶，但是媽媽想把這段夜奶也斷掉，結果造成了寶寶的睡眠情況崩盤。還有一位媽媽希望寶寶2個月就能做到自主入睡，結果造成寶寶入睡難——這種調整，就是不提倡的做法。
當然，我也很能理解媽媽們，經常會有媽媽跟我說：
- 不是我心急，是下個月我就要開始上班了，想讓他學會自主入睡，不然以後上班吃不消，我的工作強度很大
- 寶寶開始長牙了，我擔心夜奶讓他壞牙
- 我家有兩個孩子，經常一個剛睡著又被另一個吵醒，我真的太累了
- 我擔心他睡眠不夠那麼長，會影響生長髮育
你看，媽媽們不是自私，是真心有自己的苦衷和美好的願望，只是有時候方法不太對罷了。事後我也發過這樣一條信息，讓我們來看看媽媽們的留言：
再看看爸爸們的留言：
之前我提到過，如果寶寶的睡眠問題讓你不覺得困擾，那麼再“糟糕”也沒關係，你大可堅持遷就他的方式，那麼，如何不困擾呢？
我覺得，與其我們去爭論媽媽是不是自私地想睡整覺，是不是愚蠢地聽信了別人，倒不如現在就放下手機，轉身問一句自己的妻子：你現在需要我做什麼嗎？我換尿不溼可能會側漏、給娃洗澡也不利索，但我願意多練習一下，你現在去休息一會兒好嗎？
睡眠習慣調整會讓孩子心理受傷嗎？
最後來說這個大家最關心的問題，這也是很多人反對睡眠習慣調整的原因，我還看到過有媽媽貼出睡眠調整前後寶寶的照片，說寶寶調整時神情呆滯，而親密育兒後神采奕奕……
從我的角度來講，只要你選擇的是科學的睡眠習慣調整法，其實是不會對孩子的心理造成什麼影響的，我覺得有這幾個方面：
- 所有的睡眠習慣調整方法都反對漠視嬰兒情感，只是想幫助他們睡得更好而已，因此，不會和被淘汰的哭聲免疫法一樣傷害寶寶。
- 所有的睡眠習慣調整方法核心都是要讓寶寶明白：當你需要時，媽媽就會出現在你身邊幫助你，但是，睡覺是你自己的事情，你需要學會自己入睡。
- 即便是最“嚴格”的法伯睡眠法也提到，如果使用7天都不能改善寶寶的睡眠情況，那就要停止，尋找其他原因，嘗試其他辦法
- 寶寶睡眠不好，同樣會造成寶寶焦躁、易怒的情緒，長期下去，是會影響寶寶的性格的，所以，睡眠情況不好需要得到重視
- 實踐表明，在睡眠習慣調整之前，很多寶寶是哭著睡著哭著醒來（就算有人哄睡，很多寶寶也會哭鬧），但睡眠習慣調整之後，寶寶往往都是開心地醒來的，不會有起床氣。
最後，我特別想說一點：
孩子內心安全感的建立，不是止侷限於哄睡那一會兒的，而更多、更重要的是我們平時生活中對他的關注。如果你在平時給了孩子足夠多的愛，那哄睡時的這一點習慣改變，是不會破壞孩子內心的安全感的。就像當孩子出現不禮貌、欺負別人的不良行為時，你對他的批評教育，是不會傷害他的安全感一樣。
所以，與其上綱上線孩子哄睡要不要抱，不如在平時多陪陪孩子，給予孩子高質量的陪伴。
什麼是高質量的陪伴？一邊逗娃一邊看手機、電視，坐在娃旁邊看電腦……這些都不是高質量的陪伴，24小時黏在一起孩子也不會感受到你的愛。反倒是看著他的眼睛多和他說話（嬰兒真的聽得懂）、一起看繪本、講故事、唱歌、做被動操、用揹帶揹著他一起出門走走，一路指指看看外面的世界……
這時候寶寶就會感受到：爸爸媽媽這時候是百分百屬於我的，爸爸媽媽非常願意和我在一起玩。安全感就能建立起來了。
最後，這幾天也有人質問我，憑什麼你覺得你說的就是科學的、就是對的呢？
我覺得，我們對世界的認知是有限的，看法也是會變化的，但是，多讀一些書、多一些思考，應該是有益處的。
