孫慶: 太祖長拳是趙匡胤創的，據說陳王廷創拳根據戚繼光的拳經和黃庭來的。
文斌: 太祖長拳的分支。把柔的部分提取，太極如水，講究鬆柔雲慢沉，分六層練法：定，活，轉關，小成，閃擊，採蓮。行拳接截貫穿，先練外三合再練內三合共六合，丹田下沉後內轉，全身不著力，但並非全不著力。內家拳講究腰胯勁。
不要太主要認為什麼是這個拳的主體。本來拳術就是講究開合。
一開一合，一陰一陽，一上一下，一左一右，一前一後，一剛一柔，一起一落，一擺一扣，一轉一變。
孫慶: 我認為楊氏太極應該是加強版陳氏太極。太極拳追求的是天人合一，它承載著傳統文化。拳最後求的都是一個東西，只是方法不同。
沈健: 連招式名稱大多相同。通背和太極的打手歌如出一轍。
張海光: 看拳看勁，不看招。
沈健: 還是通背拳活。我以前練拳生硬，練通背以後大不同了。
何偉銘: 孫慶，剛猛是發勁，柔和是不發那一下，慢練 ，如揉麵。通背拳也有慢練，上次張老師帶著我們一起練的。
同樣的動作，你發勁打出來可以，不發勁打出來也可以，看上去風格就迥異了。
剛柔，我感覺在於你怎麼打，而不在於這個拳種如何。
孫慶: 偉銘，這是一定的。同一動作發放由心，絕不是這個動作能發力，那個動作不能發力。只是二路炮錘以發力動作多，是其特點而已。
張騫: 一個人精力有限，哪有時間深究太極混沌，或者陰陽五行配哪種招式拳法。基本功單式都難練全，哪還有時間去練長篇大論般的幾十式，多少套。
何偉銘: 不要太執著剛柔，只是相而已。勁力上身是最重要的。同樣的一拳，勁力發放、發力模式都不止一種。
孫慶: 偉銘師兄說的是！
張騫: 我覺得選擇了就按部就班的，量上體驗就行。無非上下左右，開合動靜，每上一層說一層的事。
孫慶: 張騫，堅持數年以後，你瞭解的就多了，想的也就不一樣了。
學拳要知其然，更要知其所以然。路清理明唯練而已，傻練有可能更容易出功夫，但終究有所欠缺。
助教老師要學良: 對，境界是一層一景的，越學越練眼界越開闊。這兩天我們討論的不錯，群裡就需要這樣的氣氛，大家才能共同進步。
飛來山上千尋塔，
聞說雞鳴見日升。
不畏浮雲遮望眼，
只緣身在最高層。
張騫: 孫慶，我自小象棋痴迷一段，後來喜歡功夫，各種經書道家書籍功夫碟片家裡幾大箱，原來沒有網絡視頻教學這麼方便。有點自己的小理解，古文古譜看的似是而非似懂非懂。現在倒是不管了，只是練完上練下，拋開那麼多問題，練著體會就行。
練著練著，有時候看著老師們指點別的師兄。試著再看看，過一段就不一樣感覺了。但是這些天不練不動，思維體驗也就不再改變了。
孫慶: 要不說得有老師呢！思想是最容易出現偏差的，最後追求的也是思想境界的層次。不想不行，想歪了也不行，修形易，修心難！
張騫: 孫慶，沒關係。只要練，過些天一發，一看形。老師一眼就看出來你到哪兒了。你理解什麼大概在形上能出來。所以練著比較放心。
助教老師徐煒: 張騫，拳譜資料主要用來印證的。功夫到了自然就看明白了，工夫不到很容易望文生義，想通過這些練出功夫基本是緣木求魚。
張騫: 是的，看到最後乾脆啥也不練，書籍說的有點嚇人。出的書現在看看都是給會的看的，借鑑的。
何偉銘: 言語道斷心行處滅。
王群: 現在越練越覺得《活背八法》是個寶。堅持練習，氣血的改變不知不覺就體現出來了。
肩背活動開，氣血疏通，五臟六腑都得到濡養，單搖臂經典！
