孙庆: 太祖长拳是赵匡胤创的，据说陈王廷创拳根据戚继光的拳经和黄庭来的。
文斌: 太祖长拳的分支。把柔的部分提取，太极如水，讲究松柔云慢沉，分六层练法：定，活，转关，小成，闪击，采莲。行拳接截贯穿，先练外三合再练内三合共六合，丹田下沉后内转，全身不着力，但并非全不着力。内家拳讲究腰胯劲。
不要太主要认为什么是这个拳的主体。本来拳术就是讲究开合。
一开一合，一阴一阳，一上一下，一左一右，一前一后，一刚一柔，一起一落，一摆一扣，一转一变。
孙庆: 我认为杨氏太极应该是加强版陈氏太极。太极拳追求的是天人合一，它承载着传统文化。拳最后求的都是一个东西，只是方法不同。
沈健: 连招式名称大多相同。通背和太极的打手歌如出一辙。
张海光: 看拳看劲，不看招。
沈健: 还是通背拳活。我以前练拳生硬，练通背以后大不同了。
何伟铭: 孙庆，刚猛是发劲，柔和是不发那一下，慢练 ，如揉面。通背拳也有慢练，上次张老师带着我们一起练的。
同样的动作，你发劲打出来可以，不发劲打出来也可以，看上去风格就迥异了。
刚柔，我感觉在于你怎么打，而不在于这个拳种如何。
孙庆: 伟铭，这是一定的。同一动作发放由心，绝不是这个动作能发力，那个动作不能发力。只是二路炮锤以发力动作多，是其特点而已。
张骞: 一个人精力有限，哪有时间深究太极混沌，或者阴阳五行配哪种招式拳法。基本功单式都难练全，哪还有时间去练长篇大论般的几十式，多少套。
何伟铭: 不要太执着刚柔，只是相而已。劲力上身是最重要的。同样的一拳，劲力发放、发力模式都不止一种。
孙庆: 伟铭师兄说的是！
张骞: 我觉得选择了就按部就班的，量上体验就行。无非上下左右，开合动静，每上一层说一层的事。
孙庆: 张骞，坚持数年以后，你了解的就多了，想的也就不一样了。
学拳要知其然，更要知其所以然。路清理明唯练而已，傻练有可能更容易出功夫，但终究有所欠缺。
助教老师要学良: 对，境界是一层一景的，越学越练眼界越开阔。这两天我们讨论的不错，群里就需要这样的气氛，大家才能共同进步。
飞来山上千寻塔，
闻说鸡鸣见日升。
不畏浮云遮望眼，
只缘身在最高层。
张骞: 孙庆，我自小象棋痴迷一段，后来喜欢功夫，各种经书道家书籍功夫碟片家里几大箱，原来没有网络视频教学这么方便。有点自己的小理解，古文古谱看的似是而非似懂非懂。现在倒是不管了，只是练完上练下，抛开那么多问题，练着体会就行。
练着练着，有时候看着老师们指点别的师兄。试着再看看，过一段就不一样感觉了。但是这些天不练不动，思维体验也就不再改变了。
孙庆: 要不说得有老师呢！思想是最容易出现偏差的，最后追求的也是思想境界的层次。不想不行，想歪了也不行，修形易，修心难！
张骞: 孙庆，没关系。只要练，过些天一发，一看形。老师一眼就看出来你到哪儿了。你理解什么大概在形上能出来。所以练着比较放心。
助教老师徐炜: 张骞，拳谱资料主要用来印证的。功夫到了自然就看明白了，工夫不到很容易望文生义，想通过这些练出功夫基本是缘木求鱼。
张骞: 是的，看到最后干脆啥也不练，书籍说的有点吓人。出的书现在看看都是给会的看的，借鉴的。
何伟铭: 言语道断心行处灭。
王群: 现在越练越觉得《活背八法》是个宝。坚持练习，气血的改变不知不觉就体现出来了。
肩背活动开，气血疏通，五脏六腑都得到濡养，单摇臂经典！
