莫道此生沉黑海，性中自有大光明。龙行布雨，虎动生风。万物各有属性，练功悟劲，通过不同节奏，体会旋抻窍内变化。也不图快，稳稳当当，柔拉肱，缓沉肘，肩松胛活，背后有球。劲性主活，活在关节。宏观一看，身势稳健。微观一览，关节自旋。松开空间，拧着探索，走弧揣摩。羊皮不遮狼，仙丹不治颓。练拳即是练功，练功为何？人最终要变强。何为功力？我能整，丹田一缩，内压膨胀。我还能活，旋腔走胯，随遇平衡。手臂一展，外松里抻张力来。时而抱圆，以合促整，洞中蓄劲。劲求实际，功求落地。不光走脑子，还要动身上。练出反差很关键。外头看，缓缓而来。里头是，动肋旋腔。漫天雪纷扬，霹雳虎狼奔。刚是一极，柔是一极。刚柔本无区别，都是凭空而来，所以你要有空间。空间有三，关节窍空间，练抻撑拧旋。四大腔空间，颅，胸，腹，盆。颅腔修意，胸腹内动，盆腔磨胯。正所谓，树德务滋，行功贵全。局部先练出来，沉肘劲有不？活胛活肋会不？肩轴快不快？丹田有劲吗？经常问问自己，人就进步了。先局部成就，再以本门拳法串联，全面内外开发，你更强了。
正邪不同途，冰炭不同炉。以拳练功，身强体盛，正心正念。武不是巫，不要胡思乱想，搞乱神经，人就废了。结构讲究横竖，球劲贵在浑厚。一人一皮囊，得法即刻修身，不耽误光阴。梨花枪，白猿棍。枪花一攒，腰上变化。拦拿扎，拧腰，合腰，拔腰。腰里就是腔，腔子有劲，腰不会没劲。不光是腰肌，还练腔壁运动力。龙盘珠，凤卧丹。君请看，形意出动，必然抱丹。太极一起，核心旋丹。八卦走转，一路盘丹。丹田不是丹药，而是力点。核心活泼了，内功不期而遇。又说是，男高音丹田吊嗓，气韵悠扬。密宗师丹劲灌顶，六字真言。内家拳抱丹运劲，推演阴阳。法法相通，只因人本无二。腔包裹内脏，放松内脏，训练内腔壁劲。留意掌根外侧，有一块微凸小骨，能摸到，碾掌时，碾转的是这里，小臂就有了。掌力源自内压，并非死按劲。平衡在胯，虚实在裆。体会四个有，裆下有虚实，髋里有撑劲，沟里有抽劲，盆腔有弧劲。
身内纵横，开合通压。掤目的是，产生空间，而不是填实。撑也不死，抻也有隙。骨之外，有气包裹。那不是气，是内压。内压是什么，天生腔体压强。多年练拳之人，内压充盈，手掌很厚，气血充盈所致。人体本有热能，古代叫气裹着血走。练出功力，保住这股热能，离不开内压。内空间打开，利用丹田劲，往四肢百骸运使，这种内活力，称为鼓荡。扩张即开合，开合即空间。打开拧撑关节窍，这是在通路，然后修四大腔，产生内部做功。如何理解扩张？扩张不是二维的，杜绝大扁片。动态线路做圆了，追弧找圆，三维扩张。好比说起式，手臂抬起来，远远不够，身上没变化，出不来功力。起式抬手时，丹田缩密，进而扩肋，催掤后腰，开胛圆背，拉肱沉肘。每一动手臂，都在映射身体。身法，练身劲的法。譬如说运肋旋肩，这是让你运肋劲，而松活肩头。练拳时，扩张关节，但不要忘了合劲。盘拳并非一味走开势，而是修一个圆态。撑开抱合，时刻螺旋。不仅是方位，还在点与面上。做好四大开合，导引内压。一是，开胛扣肩为合，闭胛开肩为开。二是，虚裆拽筋为合，裹腿撑髋为开。三是，吊丹扩背为合，松丹扩胸为开。四是，撑腰填海为合，立脊拔腰为开。每一拳式，充满开合，配合内腔运动，你会逐步练出东西。
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