2020年4月20日，中国青年报发布了《第24届“中国青年五四奖章”抗疫追授个人（共33人）》名单。
过劳的悲鸣声声入耳
面对疫情他们废寝忘食，他们舍小家为大家，把全部时间和精力都用在了工作上，很多人也因为过度了劳累，早早的离开了我们。
众志成城，抗击疫情
王春天 男，汉族，1988年
核查人员信息4000余条，跑遍了辖区180多家商户，连续20多天奋战在防控一线。2020年2月11日，在执行小区封控任务时，因劳累过度突发心脏病晕倒在工作岗位，牺牲时年仅32岁。
王调兵 男，汉族，1987年
新冠肺炎疫情期间，始终坚守在疫情防控岗位上。2020年1月30日晚，在疫情防控一线连续工作8天后，突发急性心源性猝死，经抢救无效不幸牺牲，年仅32岁。
李晓欢 男，汉族，1982年
一直值守在抗击疫情一线，深入辖区内960余户，排查出重点地区流入人员近200人，并建立健康档案。2020年2月20日，在集中隔离点值班时突发急症，经抢救无效去世，年仅38岁。
时席席 男，汉族，1990年
连续20天坚持在疫情防控一线，不顾个人安危，恪尽职守。2020年2月11日，备勤期间突发心梗，经抢救无效因公殉职，年仅30岁。
何旭峰 男，汉族，1981年
连续29天奋战在防疫物资供应保障最前线。2020年2月20日零时许，由于过度劳累，不幸倒在了抗疫战斗的第一线，年仅39岁。
仔细研读名单可以发现33人中，因抗疫感染病毒死亡的仅2人，突发疾病致死为6人，交通事故致死为9人，将近50%因为过劳或过劳诱发疾病致死。其他致死的或多或少也与过劳有关系。
刚性防疫引发的过劳死次生灾害，需警惕！
其实这样的例子，在各行业也是不绝于耳，996ICU、送外卖过劳死在出租屋、倒在工位的白领。几乎每隔一段时间，朋友圈就会被“过劳死”的新闻刷一次屏。有数据显示，超过30%的人每周工作超过50小时，近10%的人超过60小时，每年“过劳死”人数达60万人，每天有1600人因过度疲惫猝死。近三成人，站在过劳死的边缘。
这次追授的”抗疫追授个人”，为抗击疫情牺牲了，但也为我们敲响了“过劳死”警钟。
过劳死是什么？
“过劳死”顾名思义因过度劳累工作导致死亡。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体免疫力会大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
过劳死”一词源于日本，近年来“过劳”已经成为中国职场的常态。在对“过劳死”人群深入研究中发现，过度加班是导致过劳死的首要原因，直接死因的前5位几乎都和心脑血管相关，分别是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
过劳死青睐哪些人？
1、只知消耗不知保养的人；
2、事业心强，爱做拼命三郎，称得上“工作狂”的人；
3、有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人；
4、超时间工作者；
5、夜班多，作息时间不规律的人；
6、长时间睡眠不足的人；
7、自我期望高，并且容易紧张的人；
8、几乎没有休闲活动与兴趣爱好的人。
“过劳死”十大猝死预警信号
1、身体发沉。
感觉浑身上下没劲、整个人昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧，只想躺着不动，完全不想做事
2、脱发严重。
每一次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其如此。
3、小便次数频繁。三四十岁的中年人，如果小便次数经常多于常人，表明他的泌尿系统功能已开始衰退。
4、性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
5、记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。
6、精疲力尽。精神疲乏、气力用尽，全身体力透支，记忆力也大不如前。丧失对美好事物的追求，对生活完全提不起兴趣。
7、难以控制自己的情绪。经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等。
8、注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。
9、睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。
10、时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明的结果。
有上述2项或以下者，处在“黄灯”警示期；累积3至5项者，为首次“红灯”预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重“红灯”危险期，可视为过劳死的“预备军”、高危人员。倘若不加以重视，等到突发脑溢血、急性心肌梗死、心脏骤停，到时候后悔都来不及。
在日常工作生活中，我们要怎样才能
远离“过劳死”，抵抗疾病风险呢？
首先，提高工作效率，设立合理的工作目标，在规定时间内完成工作内容，不要拖延式加班，增加工作负担。
其次，工作时给自己的健康一个缓冲区，每工作2小时便休息5-15分钟。在此期间可以远望，做深呼吸运动，提高肺活量、增加脑供氧量，以达到减轻疲劳的作用。
最后，养成良好生活习惯，早睡早起，规律三餐；少熬夜，保证睡眠质量；坚持运动，有效提高身体素质，还能消减负面情绪，保持积极向上的生活态度；平衡工作与休息之间的关系，做到劳逸结合。定期体检能及时发现我们身体潜藏的疾病，做到“早发现早治疗”，从源头上预防“过劳死”。
结语：过劳死看似不可预防，但如果能及早从生活习惯、个人情绪方面作调整，培养良好的生活习惯，关注自己的身体健康程度，做到有病早就医、不忍耐、不拖延，就能极大的降低猝死的发生几率。
生命只有一次，它，值得呵护！
