近日，全国多地气温将创下半年来新低，部分北方地区出现飘雪。一波一波的冷空气，让人感觉刚过完夏天就进入冬天，今天你们那儿多少度？
下面就由羽顺壁挂炉童鞋来给大家送上降温保暖小贴士，相信除了广东等“我太南了”省份的童鞋以外，其他地区的童鞋都用得上，火速收藏并分享给你爱的人哦。
穿衣
穿衣
①款式：“内贴身、中宽松、外收口”
②内衣：秋冬干燥，皮肤敏感，应选择贴身、柔软、没有刺激性的。
③中层衣服：不要过紧，适度宽松。
④外衣：领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入。
饮食
饮食
多吃味冲的食物：葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥未等味冲的食物，能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
多吃黑色、白色食物
①“黑色食物”：黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。
②“白色食物”：大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等具有润秋燥的作用。
运动
运动
增强机体耐受能力，最根本就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
①上班族可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等。
②锻炼时间以每周3至5次，每次30分钟为宜。
③在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力的健身方式之一。
采暖
采暖
①检查分户式燃气壁挂采暖炉的水、电、气
检查壁挂炉水压，采暖期间壁挂炉的正常水压应控制在1.0—1.5bar之间，如果低于1.0bar，可手动打开补水阀补水，将压力调至正常区间再启动使用；检查壁挂炉电源插头是否连接正常，保证壁挂炉通电安全；确认家中无天然气管道及连接处是否存在漏气的情况。
②设置合理的室内温度
冬季使用壁挂炉采暖时，室内温度应保持在18-20℃。室温过高会造成能源浪费，达不到节能的效果。
睡眠
睡眠
①不熬夜：进入秋冬后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，上班族“晚起”可能不现实，要尽量做到“早睡”，不熬夜。
②睡前泡脚：在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻擦干，并赶快穿上保暖袜子。
③睡觉时护好脚：足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
全身保暖
全身保暖
①头部：用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可畅通气血，增强御寒能力。
②腰部：两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，起到畅达气血的作用。
③背部：沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，动作协调、节奏均匀。捶背的速度以每分钟60-80下为宜，每日1-2次，每次捶20分钟。
④手部：按摩阳池穴，能够使手温暖起来。阳池的位置在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
⑤足部：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚心，左手搓右脚心，坚持按摩可以提高御寒能力。
⑥鼻子：每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，促进气血流通。
⑦耳朵：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。
