在最近某機構實施的調查中，一項對於在職場中壓力來源的回答，特別的有意思。在這項調查中的5個選項中，其中因人際關係所產生的壓力竟然位居答案之首，說實話這個結果，有些超出了我的認知。
本著對問題探究的精神，帶著這個問題，隨機微信採訪了10位我的客戶，有一半以上的人有過因為人際關係的原因產生壓力的情況。比如，在工作中 “休息的時候在茶水間，聽到同事在抱怨公司時”，“因為公司鬥爭強行被孤立時”，“大家一起吐槽某個同事時”，“跟某位同事關係很好，突然兩人獨有的話題被第三者提及時”……都會有莫名的窒息感。
想要解決這個問題其實很簡單，就是在職場中要適當的保持距離，才能關係更長久。
人在和別人接觸的時候，都會無意識地保持物理距離，保護個人空間。對於個人究竟，美國人類學家愛德華·霍爾博士對此做出四種分類。人們的個人空間需求大體可分為以下四種距離：
每個人的周圍都有自我空間，它就像一個無形的泡泡把自己包圍起來，圈出了自己的領域。當這個自我空間被人觸犯時自己就會感到不舒服，不安全，甚至會憤怒。
霍爾博士說，和他人進行個人談話時，要留出約75~120釐米的個人空間，如果距離太近的話會感到不快。也就是說，就算關係很好，和別人太接近的話也會產生壓力。
人際交往除了物理性的個人空間之外，精神性的個人空間也非常重要，如果不能確保這方面領域的話，也會變得非常痛苦。
保持良好人際關係適度距離感的4個訣竅
在人際關係中，為了維持適度的精神距離，應該注意些什麼呢？在這裡，有4點意識要分享給大家。
1.不要長時間和同一個人待在一起
工作時間如果很長的話，要有意識地確保個人的時間。
和相同的人一起度過很長時間的話，這個過程就會變得很痛苦。比如說在工作中，一天在辦公室一起工作8個小時以上，午休也一起度過，晚上又一起參加聚餐……。如果這種關係持續下去的話，即使關係很好有時候也會讓人感到喘不過氣來。
雖然沒有辦法避免公共時間在一起，但是午休、下班後、休息日等私人時間，還是要有意識地確保個人的時間和空間。
2.不要公開自己的「全部」
有時候我們會覺得，如果不分享自己家人的情況、朋友的情況、戀愛經歷或是個人自卑…… 這些個人的「全部」信息，就無法建立真正的友情。
確實，如果能做到擴大自我的公開象限（如實傳達自己的信息）的話，和他人的精神距離會變近，也很容易建立彼此的信賴關係。但是，過於公開的話，反而對對方產生過度的依賴心理。
這裡也要注意，自己在說的過程中，不排除會有別有用心的人會通過掌握對方的信息來佔據優勢，讓雙方處於不對等的關係中 。
3.不進行「同步」的對話
和諧的對話可以加深對人際關係的依賴。
有“同理心”的對話雖說對於加深人際關際很重要，但在另一方面，“同步”的對話容易對相互的關係變的依賴。
比如，對正在抱怨的人說那：“太過分了！簡單不能原諒。”，很多人都認為隨著對方的話多是一種親切，但實際上這種附和話有可能會引起對方更加的不滿。
4.確保擁有3個著力點
你最近的活動據點，是隻有家和公司2個嗎？如果是這樣的話，那麼就和其中的人關係會變得過於緊密，這樣會增加自己的壓力風險。
為了不給與人的交往帶來壓力，我們要有分散活動據點。比如，在工作之外有自己的興趣團體。就像是登山和攀巖時要採取確保3點穩固的姿勢，來保護自己的安全。雙手和一隻腳都有著力點，通過將著力點分散到3個地方來確保穩固。
在人際關係中也要有3個著力點來分散風險。如果是家庭主婦的話，在家庭和朋友的關係中，試著加上與之完全沒有關聯的馬拉松團隊。如果是在公司上班的話，在家和職場中，試著加上與之完全沒有關聯的樂隊團體。如果是學生的話，試著在家和學校的關係上加上與之完全沒有聯繫的志願者團體等。
像這樣，設立3個完全不同性質的活動據點的話，就不會只為一個人際關係的問題而煩惱了。
通過以上4點意識的培養，可以適當的緩解因人際關係給我們帶來的壓力。對於有這方面的困擾的人，不妨試試看！
80後職場斜槓中年，想用這個槓桿撬起多面人生。每天一篇，關於個人成長、心理情緒、職場乾貨以及不定期的碎碎念。關注@陽光錯綜複雜，讓我們一起學習，一起成長！
