同事裡面有一位跟我同齡的妹子，留著利落的短髮，每天都英姿颯爽活力滿滿，整個人看起來比我精神和年輕不少。跟她聊過以後才知道，她每天健身已經堅持四年多。 每天下班都帶著裝備去健身房，時間一個小時甚至更長一點，而且她飲食也特別注意，每天都是自己搭配做好的減肥餐，因為她每天都攝入足夠多的蛋白質，每天早上要帶十幾個水煮蛋到公司，讓我們這些健身素人驚訝不已。
她的堅持也讓她收穫了不少。先不說身體素質比我們這些常年不運動的人好很多， 外形上也變得很突出，整個人看起來挺拔健美。因為是短髮的緣故，健身房裡時不時甚至有女生把她當成帥哥羞澀的跟她要微信。還有更重要的一點是，她因此將健身順理成章的發展成自己一項副業，去年就開始在健身房當兼職教練了，成了一名妥妥的斜槓青年。
健身這件事情是近幾年說得很多的話題，很多人制定健身計劃的時候也是興致勃勃信心滿滿，但是能堅持下來的往往寥寥無幾。為什麼會這樣？
首先因為我們的惰性太強，突破舒適區太難受。
當我們結束一天工作的時候，最舒服的姿勢是躺在沙發上刷微博追劇， 爬起來做運動就是要跟自己的惰性做鬥爭，從舒適區走到非舒適區，這是一件需要決心的事情。
另一個原因就是，往往這種需要突破舒適區的堅持需要很長一段時間才能出效果， 這對我們無疑是一個更大的挑戰。
有的人健身是為了減肥，有的是為了鍛鍊局部肌肉，塑造形體，但是這些都是需要日積月累大量流汗的。對抗惰性已經不易，如果看到自己那麼辛苦，短時間內還沒有效果作為激勵，很容易就失去繼續堅持的動力。一旦有一天鬆懈下來，就會像洩氣的氣球，很難再回到之前的狀態。
健身是如此，其他任何有助於提升自己的又何嘗不是如此呢? 只要是上坡路都是不好走的。 於是哪怕所有人從山腳同時出發，有的人爬山腰就會放棄，有的人能忍著雙腿強烈的酸脹感堅持到山頂一覽眾山小。基於上面的事實，那麼怎麼樣才能提升自己的行動力並且成功的堅持下去呢？
第一，制定具體計劃，時間拆分得越細越好。
每到舊年末新年初，總有很多人給自己立各種flag, 信心滿滿要在新的一年大幹一場，但是往往一年過去，實現目標的人數寥寥無幾，很大程度上一個原因就是年目標太過抽象。一年的時間太長了，若干個目標在365天這樣一個時間概念裡顯得蒼白又模糊。
譬如如果僅僅只是立志2019年減重15斤，很容易出現的一個現象就是前面大半年飲食照舊，健身計劃束之高閣，因為總想著明天再控制飲食，下個月再運動，於是一年過去了，在悔恨交加中發現自己體重不減反增。
我們需要做的是把這個一年的減肥計劃拆分到每個月，甚至每個星期。一年時間減重15斤，也就是說每個月需要減重一斤三兩，那麼每個星期的目標就不能低於3兩。有了這樣具體的計劃，實施起來就相當於有了標尺，自己的行為也就多了一份監督。你會逼迫自己控制飲食，並且進行足夠的運動達到每個星期的目標。
第二，適時給自己獎勵，讓堅持本身變得有幸福感和成就感。
當我們說到堅持某件事情的時候，往往有一種苦大仇深很難做到的感覺，可能堅持這件事情本身耗時長，而且不討喜。因此每按時完成一個階段性小目標以後，我們可以給自己一個小獎勵。
比如這個星期的減重任務達標了，我們可以去商場買一件自己喜歡的小飾品；連續一個月減重目標都實現了的時候，我們可以去買一件心儀的衣服，看著以前穿起來可能還緊繃的衣服，如今穿在身上彷彿量身定做一樣的時候，自己會很有成就感，因為堅持帶來了自己肉眼可見的變化。
於是堅持這件事情就會顯得不那麼難以接受了，因為獲得實時獎勵，進而開始有幸福感和成就感以後，就好比孩子初嚐到糖果的美味，會竭盡全力去吃到下一顆糖。
第三，想要放棄的時候，就在腦海中想象計劃完成的美好景象來激勵自己
還是拿減肥舉例。我們都知道運動很苦，告別火鍋麻辣燙不容易，養成運動和健康飲食的習慣是需要很大的決心和毅力的。當朋友的美食誘惑剛好出現在你嘴饞的時候，或者一個星期運動流汗過後體重秤上的數字沒有變化的時候，你可能會懷疑自己，甚至自暴自棄。
這個時候，不妨想象一下，當你持之以恆，最終實現自己目標時候的情景。你變得輕盈美麗，更加自信有活力，那樣的形象就是你心中的最好的自己的模樣啊。這樣的終極美景就是我們堅持的最佳內動力，有這樣一個藍圖在腦海裡，瞬間就能恢復戰鬥力。
這不是消極的自我催眠，而是讓自己時刻記得想要成為什麼樣的人，不斷給自己積極的提醒，強化自己的決心。正如《牧羊少年奇幻之旅》中說的，“當你想要某種東西時，整個宇宙會合力助你實現願望”。
願我們每個人都可以通過堅持實現自己或大或小的目標，收穫獨屬於自己的精彩。
