7宝Wei
哪类人容易得抑郁症？抑郁症应该怎样预防？
现在患上抑郁症的人很多，尤其是呈现出低龄化的特征，分析形成抑郁症的因素，最主要的就是性格敏感多疑没有安全感，容易焦虑自责，害怕失败。
有的人说遇到难事造成抑郁，还有的说给自己设定的目标太高容易意义，实际上，关键是在问题困难面前的态度，如果觉得自己能克服，就不会抑郁，如果认为自己没能力达到，就容易抑郁。
这种性格也不是遗传的，是从小被否定，不允许失败，体验少等因素一点点形成的，所以抑郁症不会遗传，也不是神经递质减少造成的，而是失败以后出现的高焦虑导致内分泌失调造成的。
预防抑郁症最主要的问题是培养责任心强，自控力好，意志品质好，不怕失败，抗打击能力强的孩子，这样的孩子无论是在青少年时期，还是成年以后，都能经得起挫折，所以预防的关键是是培养懂家庭教育的父母。
霍体清
患抑郁症的人有多少？
世界卫生组织报告，在世界上不同国家和地区抑郁症的患病率为5-10%
- 我国浙江、河北及北京近年的流行病学调查显示，抑郁症的患病率为3.31%-6.87%
- 女性比男性高2倍
- 资料显示13-20%的人一生之中曾有过一次抑郁体验
抑郁症患者的真实体验
很多曾经就诊的患者都感觉自己脑子笨，似乎头脑没有以前灵活了，记性差，直接导致自己工作效率的低下；严重的抑郁症病人他们感觉度日如年，生活中失去了色彩，即使外面阳光明媚，他们也会觉得天空是阴沉沉的，没有一点生机；感觉自己什么都做不了，做什么也不成功，跟废人一样，谁都比自己强；这样的自罪自责，会让病人逐渐出现轻生的想法，悲观厌世，后果极其严重。
那么什么样的人容易患上抑郁症呢？
首先在儿童期有不良经历的孩子，比如儿童期双亲的死亡特别是在学龄前期、缺乏双亲的关爱、受到虐待尤其是性虐待等儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素 ；其次既往有抑郁发作史，因为抑郁症本是一种复发性疾病，发作次数越多，治疗就越困难，预后相对也就越差，再次复发的可能性必然更大；还有就是遗传因素是我们不能忽视的问题，我们通常可以说，同抑郁症患者血缘关系越接近，则有可能比一般人群更易于患上抑郁症；但“遗传” 并非是绝对的，只是发病概率提高了；在日常工作中，我们接触最多的抑郁症患者，其实他们既往都有焦虑表现，甚至这种焦虑严重影响了自己的生活，那么过去有焦虑发作病史的人，往往容易发生抑郁症，而且焦虑和抑郁症状往往如影随形，焦虑症和抑郁症在发病的某些方面也有相同之处，两者的药物治疗上也大同小异，这提示对于焦虑发作也应积极治疗，以尽可能的减少并发或继发抑郁症；那么最后还有一些特殊人群，比如产后的孕妇， 产后抑郁症其发生同产妇体内的内分泌系统的一系列特殊改变有关，加上生活环境带来的影响，可能导致孕妈妈们出现不同程度的抑郁表现；在抑郁症的患者中，女性多于男性，男女比例大约为1：2，而且有明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体更容易出现抑郁症状。
我们如何预防抑郁症的发生
根据我的临床经验，尤其是想对现在努力奋斗的年轻人给予一点建议：
第一，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，不要好高骛远，人无完人，要量力而行；正确认识自己的现状，不要对很多事情大包大揽 ，为了突出自己把目标订的很高，结果很容易因为没有达到而让自己陷于困境；如果事物繁重，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”。
第二，除了努力工作，要善待自己，尝试多与人们接触和交往，和朋友交流自己的内心感受，获得认同感在我们的生活中是十分重要的，不要自己独来独往；尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；去参加讲演、参观、访问等社会活动，让自己的业余生活丰富起来。
如果我们真的出现了抑郁症状，而且通过自己的努力仍然不见好转，那我觉得应该需求精神科医生的帮助了；进行专业的评估和治疗，对抑郁症的缓解至关重要；其实抑郁症经过系统的治疗是可以恢复社会功能的，而且抑郁症患者在得病后如果能够正确认识自己的毛病，也能在今后的治疗中起到良好的效果；都说久病成医，这句话对于抑郁症患者来说十分合适；我们通过了解知道抑郁症的发病人群，也学到了一些预防抑郁症的方法，我们其实在学习的过程中也是提高了自己的抗抑郁能力，感谢大家的关注，谢谢分享。
精神知多少
抑郁症通常从20-30岁开始发作，但任何年龄都有可能出现。被诊断出的抑郁症患者中女性多于男性，但并不是说女性是抑郁症高发人群，而是很有可能更多的女性患抑郁症后寻求治疗，因此男性更要注意自己是否存在抑郁症的迹象。
有下列因素会增加患抑郁症的风险，或者诱发抑郁症：
特定人格，比如自尊心差、依赖性强、习惯自我批评和悲观；
经受过创伤或压力，比如遭受生理或性虐待、亲人去世、伴侣关系出问题或财务出状况；
有抑郁症、躁郁症、酗酒和自杀的家族史；
同性恋、双性恋、变性；
以往有焦虑症、创伤后应激障碍、饮食失调等精神问题；
酗酒和吸毒；
患有严重疾病或者慢性病，包括癌症、脑卒中、慢性疼痛和心脏病；
服用某些药物，比如某些降压药或安眠药，因为其副作用引起的。
抑郁症不是一种可以预防的情况，至少相当比例的抑郁症是无法预防的，可以从下面几点入手以减少患抑郁症的风险：
保持活力：锻炼和运动对身体和精神都有好处，能够缓解抑郁和其他精神问题，锻炼的关键在于持之以恒。
保持联系：家庭和朋友是重要的人生乐趣和支柱，现代社会的节奏和变化使得家庭与朋友之间没有传统型的紧密了，要主动地保持联系。
找到出口：要有自己的兴趣和爱好，并能够乐在其中。
注意健康：保证充足的睡眠，定期体检，吃健康饮食，不要酗酒。
做好计划：生活中的大事、小事都要事先做好计划，这样就会减少很多压力，让精神变得轻松些。
