睡眠不足會加速阿爾茨海默病患者腦中“廢物蛋白”的擴散，加速病情發展。科學家在《科學》雜誌刊文稱，帕金森綜合症患者也會受同樣的影響 。
美國聖路易斯華盛頓大學的研究者David Holtzman稱：“所有人都應當獲得充足的睡眠，我們的大腦需要擺脫白天的壓力得到休息。我們還不知道保持有規律的睡眠是否能預防阿爾茨海默病，但不管怎樣，這都對你無害，而且可以延緩大腦退化——如果大腦已經開始退化了的話。”
阿爾茨海默病和帕金森病都是由各種“廢物蛋白”在神經細胞裡積聚產生的，這些“廢物蛋白”會慢慢殺死大腦不同部位的神經元，導致記憶喪失、老年痴呆或失去對四肢的控制力。
科學家希望進一步的研究幫助人們瞭解，是什麼決定了這些疾病與睡眠不足之間的關係，睡眠不足和沒有好好清理腦中的“廢物蛋白”是否是疾病發展的主因。
此前，美國疾控中心在2015年的一項調查研究發現，48%的成年人表示睡眠不足(每晚少於7.5小時)，嚴重影響第二天的工作和生活。美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出了一個操作簡單且近乎完美的公式：入睡時間+7.5小時=起床時間。
布魯斯表示，一個睡眠週期是90分鐘，每晚必須保證5個睡眠週期才能達到7.5小時的睡眠目標。而如何達到這一要求，把握正確上床時間十分關鍵。
首先應該從清醒時間算起，這涉及到幾點該起床工作、為孩子準備好一切等多種外在因素。比如，如果早上五點半必須起床，那麼晚上10點就應該睡覺，如果能夠連續10天保持這一作息時間，那麼就很容易在鬧鐘響起前幾分鐘醒來。
布魯斯稱，有些人會覺得上床太早很難睡著，但如果能堅持，睡眠公式對任何人都管用。這個公式的關鍵是“起床時間”，如果能保證每晚11點睡覺，次日6點半起床，生物鐘就會自然調準。對確實有入睡困難的人群，建議給上床時間也設定一個鬧鈴提醒，這個時間最好是上床前半小時。
看到這裡，各位“加班狗”們，你怎麼看？o(╥﹏╥)o
