洪俊毅
大家可以去自己经常跑步的地方看一看,有多少人在穿着凉鞋,平板鞋在跑步!这是非常不正确的跑步行为,可悲的是,许多人都没有意识到!
有不少人在跑步一段时间后伤到了膝盖,就是因为他们的跑步鞋选择的不正确,一双鞋对于跑步来说真的是很重要,我们一定要学会挑选适合自己的跑步鞋!
作为一个经验老道的跑者,今天我就来给大家说一说跑鞋的那些事,希望跑步新手新手都能看到这篇文章,少一点运动损伤!
为什么说跑步鞋很重要呢?
其实跑步鞋最好的一个功能就是它能够保护我们的膝盖!长时间跑步我们的膝盖在身体的重压下不断地受到冲击,长时间的冲击就很容易造成膝盖不堪重负而导致损伤!
而跑步鞋的最重要的一个功能就是帮助我们承担一部分的冲击力,这样我们膝盖的压力就减轻许多,我们的膝盖也不容易受伤!
而且好的跑步鞋穿起来特别的舒服,对于大多数跑者来说,我们都是长跑的爱好者,跑步鞋穿着不舒服,我们也是很受罪的!
跑步鞋怎么选择呢?
其实跑步鞋的选择需要基于我们的足型来定!一般我们的足型分为外翻内翻!所以我们应该根据自己的足部来选择适合的跑鞋!
我们可以观察一下自己的鞋底,如果你的鞋底外部磨损比较严重,那说明你是外翻,如果自己的鞋底内部磨损比较严重,那说明你是内翻!
同时跑鞋也分为缓震型和支撑型,如果你是想要保护自己的膝盖,跑步的速度也不快,那么我们可以选择缓震型!
如果你想提高跑步的速度,让跑鞋提供足够的支撑性,那么我们可以选择支撑型的跑鞋!
跑鞋的选择又要注意些什么问题呢?
1. 选的不要太小
其实在我们跑步时,由于血液的流动,我们的足部会比平常显得略大一些!有的人喜欢刚好适合自己脚型的跑鞋,但是对于跑步来说就不适合了!
所以在买跑鞋的时候我们应该买大一码到半码的跑鞋,这样就可以防止在跑步时跑鞋夹脚的问题,同时跑鞋大一点我们的舒适度也会提高!
2. 注意透气性
跑鞋的选择也需要我们注意季节!如果在夏天跑步我们一定要选择那些透气性比较好的网织面的,这样可以加快空气的流动,避免长时间跑步出现脚汗的问题!
在冬天跑步我们一定要选择比较保暖的跑鞋,防止寒冷的空气侵入我们的足部,对我们的身体健康造成损害!
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买跑鞋是为了运动,跑步。要先喜欢走路和跑步的感觉啊。
买鞋子不是越贵越好。得自己穿上试试。
轻便,落地踏实,上脚舒适。
我比较穷,阿迪耐克不舍的。我穿李宁。