柴静这样说过：「要做个落后于时代的人，凝视人心。」越是纷飞的时代，我们如何安静下来，练习与自己共处？面对焦虑的时候，勇敢向害怕走去吧，唯有正视、看见你心里的丑怪，才能拥抱你内心更核心的善良。
不晓得你是不是容易焦虑紧张的人？
刚开始只是难以安稳的坐着，东摸摸西摸摸，脑中东想西想。但这种情况没有改善，紧接的是脑袋越转越快，内心也越来越没办法沉静下来。如临大敌般，你全身都因着某件事情的压力备战起来。
焦虑，一头来自时空的野兽，那么直接地闯进你胸口。让你对某件事情挂心、紧张，不确定选择的方向，还有未来会变得如何。
内心的压力经常会反映到身体的感觉，后颈、肩膀、肚子等等。它们透过发出求救的声响告诉你：「该是驯服那头野兽的时候了。」
请照顾你的需要
听听看身体可能在告诉你什么？
它在说，你有一些紧张、担心、与害怕。
它在说，这些不安的情绪已经明显影响到自己的内心、生活、与自我价值了。
它在说，当下的状况不太能让你适应了，该回头去看看，这么焦躁不稳定的内心，究竟看到什么样的怪物，让你如此颤抖？
也许可以协助自己的是，找个不受打扰的地方，把眼睛闭上、放空脑袋，慢慢的，一次呼吸接着一次呼吸，告诉自己：「不用急」。有意识的让肩颈放松，直到身体状态平稳一些，再回到眼前的世界。
把那个东西画出来、写下来、用你觉得最可能的方式表现出来，然后仔细端详它、一点一滴的拆开它。