曉東Johnny
每天早上起來鍛鍊，做俯臥撐40個，深蹲50個完全沒有問題，可能長期不運動的開始會有一些肌肉痠痛。
一天之際在於晨，早晨正是人體陽氣升發的時候，這個時候鍛鍊對人身體健康有益。遠比晚上吃飽飯後運動要好的多，建議晚飯後就做一些有氧運動。
但是做俯臥撐和深蹲訓練的時候一定要注意正確的姿勢和方法，否則容易造成損傷。
俯臥撐初始姿勢必須保持肩膀和腳踝處連線為一條直線，兩首，間距略大於肩部，雙手最好在胸部水平，網上很多視頻放在腰部的，初學者不要模仿。如果真的堅持不住一個完整的俯臥撐可以用膝蓋著地，做為過度。
深蹲訓練，腰背部要保持一條直線，髖關節低於膝關節，下蹲時膝關節不要超過腳尖，否則對膝關節會造成損傷。
早晨起來鍛鍊會讓一天精神充沛，身體也會強健，堅持早起鍛鍊，拒絕賴床。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活
康復科李醫生
早上健身養生這是老祖宗證明的了，早上陽氣生髮，萬物甦醒，早早起床鍛鍊健身這是最佳的時機。比所謂什麼下午時間，夜練時間都更有利於身體的健康。
你說的俯臥撐、深蹲鍛鍊對身體沒有損害，主要是你的動作不正確會有損身體健康了。
先說說俯臥撐吧，最容易出錯誤的姿勢動作就在於，腰部下蹋，時間久了就容易對腰部造成傷害。
正確的，應該是上身尤其是腰部成一條上弧形，不要翹屁股。下面有兩幅圖可以比較一下：
深蹲的動作要領在於，下蹲時你的膝蓋不能超過腳尖以下不能左右幅度過大或過窄：
最後，再說一下，這兩個鍛鍊方式都屬於力量型的。建議在提前有個熱身動作，這樣對鍛鍊效果更有成效。另外也避免對身體肌肉筋腱拉傷！
鍛鍊身體，貴在堅持，加油！
九五太極養生
俗話說得好，一年之計在於春，一天之計在於晨，生命在於運動，多麼美好的格言，都在這裡了，早上起來做俯臥撐深蹲自然是不會有任何損害健康的地方了，題主做的數目也不多，不會存在過度運動的問題。
當然如果想有更好的運動效果的話，我覺得還是需要規劃一下，從數量到質量上來說說。
俯臥撐可以當做熱身，深蹲當做是鍛鍊，做如下安排個人感覺會好一些。
首先40個俯臥撐，可以分四組來完成，類型也不僅限於普通標準的俯臥撐，可以不時的換花樣，如果感覺體力還行可以增加一定的數量，百來個也不是問題。
然後深蹲的話50個，數量是不少，但是如果是徒手的話，運動量還是偏小，不會有太大的作用
所以可以考慮負重的深蹲，量力而行，效果會更佳，分12次左右一組做四組，
當然，不一定需要槓鈴這麼專業的器材，家裡普通的鐵塊什麼的代替也是可以的。
以上就是個人建議，希望能鍛煉出很好的身體，開始完美的一天。
GentleTiger
我可以以自己的親身經歷來回答你。
現年31歲。身高173，體重68。有兩年沒怎麼鍛鍊身體了，而且抽菸喝酒，感覺自己身體快廢了。從過完年後戒菸戒酒，開始鍛鍊。步驟如下：一開始做一套準備熱身運動，然後慢跑半小時，休息會兒接著做俯臥撐和下蹲起立，然後做平板支撐和渾圓樁。早晚各一次。堅持到了今天，說一下我的感受。
前面一到兩週的過渡期，一定要慢慢來，多花時間沒關係，鍛鍊後身體肌肉痛，可以做拉筋來緩解一下。剛開始一次性只能做10個俯臥撐，下蹲的話20個左右吧。我指的是動作標準的那種，建議在頭條上找一下標準的俯臥撐及下蹲動作，免得傷膝蓋。我給自己定的目標第一天慢跑半小時，有多慢跑多慢，後面習慣了速度隨意。每天比前一天多跑100米，別看這個量很小，但是累積起來就很可怕了。俯臥撐每天50個，早晚各25個，下蹲起立每天100個，早晚各50個，都是分兩次完成，慢慢做，中間休息幾分鐘。平板支撐得休息幾分鐘後，從剛開始的一分鐘，每天多堅持一秒，累計下來也很了不起。站渾圓樁要注意內八字，膝不過腳尖，從剛開始的三分鐘後腿打顫，咬牙堅持，每天多堅持10秒。
三個月下來，效果很好，養成了鍛鍊的好習慣，每天早晚不跑步會渾身難受。一次性可以做40個俯臥撐和60個下蹲起立吧。皮膚比以前好了，我是男的。胸肌和大腿的肌肉比以前稍稍明顯一些。堅持鍛鍊讓我身體越來越好，呼吸更有力，白天上班（我是早九晚六）更有精神，感覺現在身體充滿了活力。
當然，其他運動羽毛球，乒乓球，籃球等以前的老三樣有機會我都會撿起來。
記住這幾點：早睡早起！循序漸進！每天進步一點點！最重要的是，要有毅力！每天堅持下去，你會看到不一樣的自己。
純手打，希望能採納。
clark36164429346
個人感覺：無損、有益。我基本每天早上起來都健身十幾分鍾，其中就包括了二十個俯臥撐（如果我兒子起來了我會讓他十幾公斤坐我背上練）和二十個窄距俯臥撐（練三頭肌的）。過去兩年多堅持下來，也沒有什麼不適。之前是每週上健身房一到兩次，感覺還不如每天堅持的有效果。以下是早上鍛鍊的項目（我自己組合的動作，不按順序，手機找到圖片就貼上來）：
這個圖片只選了摺疊仰臥起坐一組X20次
這個圖片只選了仰臥交替觸腿一X20次
功耗8W
謝邀。回答這個問題之前，我也先問一個問題：如果每天早上起床做10道高等數學題，10道理科命題，有損智力嗎？
我的問題看起來和這個問題好像沒什麼關係，可是確有相同的邏輯。如果是一個大學生，通過解題來訓練，保持一個好的狀態，長期堅持可能會提高思維能力。如果讓你一中學生，去做超過他能力範圍的事情，我覺得可能會損害他的身心健康，可能會影響著一整天，這樣堅持下去就是無益的。那如果我讓一個教授每天這樣，他應該會覺得很無聊，而且是在浪費時間吧。同理的，40個俯臥撐50個深蹲，如果是一個健康的普通人，每天適度的訓練能增強體質提高心肺功能，如果是一個體質比較差，運動能力不好的人，做完一套下來可能會非常吃力，體力消耗過大可能起不到太好的作用。而對於一個運動員來說，這種事可能對他來說沒有意義，做起來不痛不癢，應該會有更好的訓練方式。當然，運動之所以會損害健康，多數是因為超出自己能力範圍，導致受傷或者運動過量所造成的。評價一套訓練體系的好壞，都是以目標為導向，而且因人而異，不能簡單的在沒有前置條件情況下去判斷好壞。
一個健康普通人做這樣的運動，應該會有一定的作用，但是如果是一個訓練有素，經常去健身房的人，這樣的強度就相當於做有氧了運動了，如果他處在減脂期，這樣做倒是無可厚非。但是一個基礎比較差的人，或者是說特別瘦弱的人，早上如果還是在空腹的前提下去做這樣的運動，不僅不會幫助他提高身體素質，有可能還會損害他的健康。所以，評價這樣的運動方式，運動強度，已經這樣的安排是否恰當的時候，應該考慮面對的對象，不能一概而論。
健身大視角
沒有，但要注意的是，早上起來，一定得做熱身，把身體拉開，在鍛鍊，不然很容易拉傷。
早晨起來最好吃點動作在鍛鍊也不能吃飽，不然空腹鍛鍊，身體受不了。
俯臥撐成人的話40個很輕鬆，建議上，中，下斜都鍛鍊下，可以每個動作做1組每組15個，這樣能很好的鍛鍊刺激到上中下三個部位的胸肌，胸肌才好看
深蹲50個，如果你30歲左右，建議負重深蹲，深蹲練腿，是練腿的黃金動作，但動作難度較大，一定注意動作的標準，呼吸的節奏，分3組練最好。
堅持一個月效果槓槓的。
半日小仙
謝謝邀請。就我個人經驗而言，我感覺是有益無損的，因為我平時就養成了晨練的習慣，但有個條件你不能忽視，那就是早晨起來後不要急於鍛鍊，因為人體晝夜狀態不同，建議早上起來後可以先做一些熱身都做，比如拉伸，等身體調整到一定的狀態後再做俯臥撐跟深蹲，做的時候動作不追求快，做到呼吸均勻。鍛鍊前要喝大概300ml以上的開水，為什麼呢？因為人體在夜間體內水分有所消耗，所以在做這些之前需要補充水量來供應體能儲備。
一生之計在於勤，一年之計在於春，一天之計在於晨，希望熱愛運動的你們能跟我一樣堅持下去，養成晨練的好習慣，好了，以上內容就是我的回答，關於健身的話題，歡迎大家在評論區參與討論和交流，加油夥計們，謝謝。
見解體育專家
個人覺得早上鍛鍊以喚醒器官為宜，早上不適合做大量的運動，當然了，你說的這個40個俯臥撐，50個深蹲就得因人而異了。有的人平時訓練強度大，可能這點量早上喚醒身體剛剛好，而有的人平時不怎麼鍛鍊身體的話，這個量在早晨進行鍛鍊的估計有點夠嗆，反正我早上進行大量訓練的話會感覺全身無力，早上適當的鍛鍊能提神醒腦，有益於早上的學習和工作，過度的運動則會影響上午的學習和工作，精力耗費過度導致注意力不容易集中。就這樣吧，大家訓練的時候要量力而行，特別是早上不要訓練過度，容易造成早上的無力感。
不會寫詞的林夕
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