清新唯美
随着生活质量的不断提升,大家对于日常的身体锻炼和体态维护越来越重视。
跑步作为一项没有什么入门要求,简易又实用的体育项目,自然受到了大家的喜爱。
很多朋友在跑步的时候,都会选择一双跑鞋。
那么跑鞋,对于跑步运动来说,有多重要呢?
首先,我们要知道,在跑步过程中,我们的双脚和膝盖,要承受的力,远远不止体重的百来斤。
在高速运动的过程中,膝盖和双脚不仅要负担你的体重,还要承受运动带来的缓冲。
所以尤其是在长时间的跑动过程中,如果选择了不适当的鞋子,会造成肌肉损伤,皮肤磨损,以及流血等现象。
所以一双合适的跑鞋十分重要!
那么,跑鞋能给我们带来怎样的保护呢?
1.改变发力,防止受伤。
大多数跑鞋的鞋型都是根据运动员的运动习惯和方式设计的。
在双脚的发力和受力部位,都做了特定的支撑和加固。
可以在一定程度上,可以纠正你的发力方式,避免你的肌肉受伤。
2.提供缓震,减轻膝盖的负担。
一双跑鞋是否优秀,其中底缓震起了决定性的因素。
在长时间的运动过程中,膝盖承受的很大的负担,而一双好的跑鞋,可以减低膝盖的负担,避免过度劳损。
3.提供回弹,减少能力损耗。
鞋子中底带来的回弹,能够节省非常多不必要的体力消耗。
原理和弹簧一样,当你踩下去,鞋子能够反馈力量,将你推送出去,尽管弹性没有那么大,但是在跑步的过程中,能够节省非常多的体力。
那么接下来就推荐几款,比较适合长跑的跑鞋:
1.NIKE Epic React
2.Nike Zoom FLy
3.Nike Air Zoom Vaporfly 4%
4.Nike Vapor Street Flyknit
5.Nike Pegasus ZoomX
6.Asics Gel-Kayano
7.Asics GT2000
等等...
大家可以根据自己跑步的频率和公里数来选择合适的跑鞋。
私家鞋柜
其实作用真的没有想象的那么大,只是能够给跑着提供尽量多的缓震或者支撑,能让跑者的身体少受一些伤害,主要还是要靠自己腿的力量,建议多做做力量训练,多多增强自己的肌肉耐力,跑鞋嘛,适合自己就好,…不要过分追求跑鞋的科技,主要还是靠自己的肌肉耐力…
Vimpare
我给你推荐亚瑟士和美津浓,因为这两个品牌都是适合亚洲人脚型的,如果你体重较大的话,我会给你推荐亚瑟士N系列和美津浓的预言系列,如果你体重正常或者较轻的话我给你推荐亚瑟士K系列、C系列还有美津浓的Rider系列。都是长跑利器。