癌症已經成為我國第一大死因
死亡人數佔全球癌症的1/4.
癌症是一種慢性疾病，可預防可防治。
恐癌之心不可有，防癌之心不可無。
20歲
1.20歲開始每年體檢一次。
2. 養
成健康的飲食習慣，作息習慣，保持合理體重，不吸菸、不酗酒、不熬夜、不過度食垃圾食品。
3. 充分了解生理健康知識，重視自己的私生活和健康，定期檢查私處的健康狀況。
4. 注意黑色素瘤，建議女性每年做一次盆腔和宮頸檢查，25歲後每年做一次宮頸塗片檢查，男性每年做一次睪丸檢查。
Tips：養成好的習慣，從20歲開始。
30歲
1.為了防止身體健康，每天堅持30分鐘的運動。
2. 注意監測血壓，調整飲食和不良的生活習慣。
3. 注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。
4. 女性要關注經期狀態，一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題，及早就醫。
5. 每年進行一次宮頸和乳腺檢查，警惕宮頸癌和乳腺癌。
1.篩查糖尿病。
2. 嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛鍊和力量訓練。
3. 每年做一次肝功能檢查和一次肺部檢查。
4. 乳腺癌是40-50歲女性人群中做常見的腫瘤，建議女性每年一次乳腺檢查。
結直腸癌佔40歲以上男性腫瘤的一半以上，建議男性每年做腸癌篩查和前列腺檢查。
50歲
1.注意呵護心臟健康。
2. 女性要留意更年期症狀。
3. 注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險。
4. 卵巢癌在女性50歲後呈高發態勢，建議女性每五年做一次結腸癌篩查和卵巢癌檢查。
5. 每38位50歲以上的男性中就有一位身患前列腺癌，建議男性每3年做一次前列腺檢查和結腸癌篩查。
60歲
1.日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。
2. 補充維生素B12，防止記憶減退。
3. 注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
4. 女性的結直腸癌大多發生在60歲以後，建議沒3年做一次結腸癌，每5年做一次結腸鏡檢查。
5. 男性的結腸癌有20%發生於60-64歲，24%發生於65-70歲，建議每3年做一次結腸癌篩查。
防癌小貼士
1. 多吃蔬菜，控制肉類攝入量
每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，以及相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的做好辦法。
2. 按時休息，保證睡眠
夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
3. 堅持規律的身體鍛鍊
研究表明久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%-50%，男性還易患前列腺癌。每工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
4. 不喝滾燙水
滾燙水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。事物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。
5. 不吃黴變事物
花生、大豆、米、麵粉發黴後，可產生黃麴黴毒素，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發黴事物中海油雜色麴黴素、赭麴黴素等，它們都有較強的致癌作用。
6. 少鑽牛角尖
臨床發現，植物神經內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態沒事導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中癌較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌較多。遇到不快是做做深呼吸，儘量保持愉悅的心情。
7. 減少紫外線直射
雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童。每天上午11時至下午3時紫外線最強，要少曬。陽光強烈必須外出時，一定要做好防曬措施。
再給大家科普幾種防癌的蔬菜水果
1.大棗
大棗又名幹棗或紅棗，是人們喜歡吃的一種乾果，也是預防癌症的食物。民間諺語說“天天吃大棗，青春永不老”，“五穀加大棗，勝過靈芝草”有一定的防癌效果。
2.西紅柿
西紅柿具有其他蔬菜所沒有的“番茄紅素”-一種使西紅柿變紅的天然色素，它能消滅某些促使癌細胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
3.菇類
菇類包括雲芝、姬松茸、香菇、灰樹花、靈芝等都能增強免疫力，幫助對抗癌症。因為菇類中含有香菇多糖，吃了能增強我們的免疫系統，也是一種很好的外源凝集素，能防止癌細胞擴散。
4.蔥蒜
大蒜中的含硫化合物和含硒化合物對防癌也有一定的積極效果。一項研究表明，有一種蒜化合物能對癌細胞產生毒性效應，能阻抑癌細胞的生長。
病從口入，飲食很重要。
多吃蔬菜水果，五穀雜糧，少吃點肉類。