怎樣提高人體內的陽氣？

童年時代126720920

陽氣生髮，萬物復甦！人之生命如若陽氣即將消失殆盡，那麼他的生命也到了盡頭了！所以，陽氣有無事關人的生死抉擇！

如何提高自身的陽氣，在這裡建議你做到以下幾點，就可以了！

第一，遵循老子的道法自然的思想，養成良好的生活作息以及飲食規律，日出而作日落而息！杜絕那種早上不起，晚上不睡的生活狀態！

第二，黃帝內經講過，靜則生陰，動則生陽。陽虛動之，陰虛靜之。現代人生活節奏越來越快，而運動的時間越來越少了，雖然有人意識到運動是很好的健身方式，但是，多數人又僅僅把運動健身時間放在晚上鍛鍊，無疑加速陽氣的消耗！所以，採用運動健身的時間和太陽日落一起同步最好，這是有助於陽氣的生髮，尤其是早上太陽昇起之後，時間最佳！

第三，通過一些養生健身的功法，比如利用早上太陽昇起的時候進行採氣樁，吸納陽氣，八段錦，五禽戲，易筋經，太極拳都是非常好的傳統養生健身功法！

第四可以通過一些飲食，多食一些陽光下種植的穀物水果蔬菜，還有也可以通過一些中醫調理方法進行陽氣調理，比如可以長期進行艾灸養生保健，這是非常有效的迅速提升陽氣的方法！

九五太極養生

陽氣主要來源於先天性和後天食物裡所吸收精氣轉化。人們在平時工作、運動、情緒發生波動、創傷等情況下均要會消耗一定的陽氣。

要想提高人體陽氣可以通過以下方法：

通過飲食提高陽氣

飲食上不要吃生冷食物，油膩食物也不宜吃。要想提升陽氣需清淡飲食，適宜吃各種雜穀類、肉桂、乾薑等類，這些食物屬於天然溫陽藥。

做到心理平和

平時要保持心情愉悅，不可常暴躁，發怒。境由心生，心情的好壞會調控生理，心情平和可為人體帶來陽氣。

多曬太陽

背部朝著太陽，能很好的令陽光曬到後背督脈，而督脈被稱為“陽脈之海”，陽光將背部曬熱、曬舒服，人體裡陽氣也自然變得充足。通常曬太陽適宜在上午10到11點間進行。

艾灸、按摩法提升陽氣

艾灸、按摩均是經刺激經脈、通氣血的方法來激發人體裡陽氣，加強體質的，特別寒冷季節，此方法很適合老年人。

平時勤泡腳

每晚堅持泡腳對人體陽氣提升也起到不錯效果，腳部經絡十分密集，用熱水泡腳及適度進行按摩，可具有養臟腑，行氣血有助陽氣的功效，泡腳適宜晚上九點左右進行。

光線醫生

陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則百病不生！總覺得身體不舒服，沒精神，又說不出哪裡不舒服，可能就是陽氣少惹的禍。

陽氣是啥？

陽氣到底是啥？陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。換句話說，陽氣就是人活著的動力，是精神頭，是精氣神。

養陽

又叫壯陽，是提高陽氣的總稱，指的是，通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動，導引等方法提高人體陽氣。

補陽

指的是通過食補、藥補來提高人體的陽氣，因此強調的是一個“補”字。這裡給大家介紹一些補陽的食物和藥物，實現健脾養腎的功效。

蔬果類：有榴蓮和韭菜

肉類：海鮮，牛鞭，羊肝，豬腰，驢肉，羊排骨。

藥材：杜仲，人參，肉蓯蓉，鹿茸，鎖陽，黃精，肉桂。這些藥材可以泡酒或者燉湯的時候加一些。

注意，因為每個器官陽虛的症狀不一樣，所以，如果要治療疾病的話，還是應該請中醫，對症下藥。

護陽

護陽，保護陽氣，就是讓大家不要做損傷陽氣的事情。想要保護好陽氣，六種最損傷陽氣的行為就不要做了：

1、早餐過飽或早上洗澡，阻礙了陽氣的生髮；

2、貪涼，吃太多的冷飲，或者一直待在溫度很低的空調房裡；

3、熬夜，讓夜晚陽不入陰，陽氣得不到真正的休養；

4、太晚劇烈運動，與熬夜同理；

5、勞累過度；

6、房事不節，腎陽虧損。

助陽

通過除了食補之外的手段，比如曬太陽、艾灸、按摩、泡腳和運動，協助提高人體的陽氣。

曬太陽：揹著太陽曬，正好可以曬到後背的督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。 一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間。

艾灸和按摩：艾灸和按摩的作用一樣，都是通過刺激經脈，暢通氣血，幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

泡腳：腳上的經絡分佈密集，通過熱水泡腳的溫度和適度按摩，能達到養臟腑，行氣血，助陽氣的作用。晚上9點泡腳最養腎。

運動：動可助陽，也可耗陽，運動主要是通過加強氣血流通來助陽，最適合氣血不通但陽氣尚足的人，或者久坐不動，飲食厚膩，思慮過度的人。最不適合氣血大虧的人！最適合的時間就是春夏白晝，晚上和冬天運動都損傷腎陽。

溫陽

是指以祛寒為目的，溫補陽氣。什麼時候需要溫陽呢，一般的朋友會想到冬季，因為冬季寒涼。其實最適合溫腎陽的季節是春季和夏季。春夏之季，自然界陽氣從升發到健旺，順應季節溫養陽氣，可以祛寒，壯陽，也就是我們常說的冬病夏治。

大家還知道哪些提高陽氣的方法呢？可以在評論區留言，跟藥草園姑娘一起聊聊，壯陽那些事。

藥草園姑娘

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：怎樣提高人體內的陽氣？從三個方面和大家分享：

首先，當脾胃陽氣不足時，你會感覺沒有食慾不想吃東西，從而導致消化不良、腹脹腹痛的情況發生。所以此時此刻調理脾胃即可，平時可以多揉按肚子，切勿吃食生冷食物、辛辣刺激食物等

其次，當心肺陽氣不足時，會出現胸悶氣短，胸口疼痛，呼吸不暢，常口乾舌燥，氣色不佳，黑眼圈嚴重、心情。所以平時一定保證充足的睡眠，睡前每天堅持泡腳20min

最後，當腎臟，人總會無精打采，面色暗黃、睡眠不足、性慾不強，容易煩躁等負面情緒波動。保持良好的睡眠同時可以多增加一些運動，幫助自己更好地保持精力。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師巧玲

要講陽氣，先說氣血。中醫認為，氣為血之帥；血為氣之母。血之運行全賴氣之推動，氣虛則血無力暢行。而氣之生髮有賴於血，血虛則氣弱。氣與血一陽一陰互相為根缺一不可

體內的陽氣有心陽、腎陽、肝陽、脾陽、肺陽。其中腎主水居五臟位置最為居下，腎又主命門之火。故腎陽足則諸陽俱足。腎陰密則諸陰俱密，因為陰陽互根，所以很多振奮陽氣的中藥方劑中都是陰陽雙補的。例如腎氣丸就是在六味地黃丸的基礎上加入肉桂附子提振陽氣治療腎陽不足的。右歸丸也是如此。遍觀補陽諸方無不如此。所以養陽不可忽視滋陰補血。

日常保健養陽氣建議多運動，運動可以增加陽氣。但不可過量，過量反而耗氣。在飲食上陽氣不虛之人可以食用或飲用枸杞子以養肝滋陰以養血。養血熟地最佳但味人家了一|道甜的特殊許多人不喜歡故考慮飲食口感還是枸杞為佳。陽虛之人也可飲用鹿角膠或鹿茸亦可，鹿角膠3克或鹿茸1克開水沖泡服用。養陽之品且不可過量服用以免灼傷陰津！

在起居上早睡早起與太陽同步！生活上保持樂觀不使肝陽受抑。儘量心寬少生氣以使肝氣暢達！肝體陰而用陽，素有肝腎同源之說故養陽的同時亦需養肝！

風過了痕

陽氣足，百病除，陽氣反映人的精神狀態，精神氣足，活力無限。陽氣足反映在二個方面，既心理與生理。

心理健康之人，和睦可親，心地善良，充滿正氣，為民請命。文天祥一身正氣，在身陷囹圄，萬分惡劣條件下，邪不壓正，百病不侵，方顯英雄本色。

生理方面:1，先天腎氣充足，後天脾胃功能及五臟健康。2，營養充分，飲食多樣，遠離毒物(儘量)。3加強運動，多曬太陽，運動能加強新陳代謝，增加身體機能，抵制各種疾病與癌症，增加多巴胺分泌。4，禁菸限酒，靠菸酒來堤昇陽氣，說明陽氣嚴重不足。5，禁熬夜，熬夜大傷陽氣。

陽氣足是身體健康基礎，做好一切工作的保障。順應自然，日出而作，日落而息，正常生活休息是提高人體內陽氣的根本保障。

雲中飛2017

陽氣是中醫上的名稱。中醫認為，陽氣是維持生命的重要因素。

它具有溫養全身經經、維護臟腑正常功能的作用。陽氣虛就會出現人體生理活動減弱，如四肢、全身畏寒怕冷、少氣懶言、精神不足等症。

陽氣是由先天稟賦、後天脾胃運化水谷之氣、及肺的呼吸之氣而形成。

中醫講究陰陰平衡，獨陰不生，獨陽不長。所以要保陽氣，益陰精。中醫認為，陽氣與腎臟是有聯繫的，腎陽可以溫暖全身。

所以提高體內陽氣，可以從以下幾個方面作起:

1、食療，食物中可以加一些如蔥、姜、蒜，這些即是食材、調味品，性溫，可提高陽氣。冬季時燉牛羊肉，可加肉桂、草果、花椒等。

2.若感陽氣不足，可根據情況服用腎氣丸等滋補腎陽的藥物。也可在春季時灸至陽穴。

3，適量運動，如慢跑、太極拳等運動。

李名鋒醫生

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人的身體就好比是一座銀行，陽氣則是我們存在銀行的錢，你今天取一點，明天透支一點，長此以往，你的“錢”取完了，身體也被掏空了。

這句話的意思是:人如果失去了陽氣，則既短壽，又生病！所以想要長壽保命重要的一點就是提高陽氣，而想要提高陽氣最好的方法就是艾灸！

1.長強穴

長強穴是人體陽氣生髮的起點，這個穴位處於尾骨端和肛門連線的中點，也是任督二脈中督脈的起始穴位。長強穴是促進人體氣血循環的第一要穴，艾灸長強穴可以調節人體陰陽氣血之間的平衡，促進陰氣陽氣互生循環，對提高陽氣有很大的幫助。

2.腰陽關

大家仔細研究一下它的名字就可以得出結論，腰上陽氣通行的關口，這個腰陽關，是一個陰陽交匯點，很多人在冬天的時候會感覺後背發涼，就是因為腰陽關的經絡不通，導致陽氣無法上行，陰氣獨自稱霸導致的。

艾灸腰陽關，就好比打通了一個洞口，陽氣可以暢通無阻的流動在四肢百骸，手腳冰涼和腰背畏寒的問題自然迎刃而解。腰陽關的位置大家看下圖，艾灸20分鐘腰陽關可以有效的提高陽氣，熱敷與揉按同樣有效果。

3.命門穴

命門命門，生命之門，命門是我們生命陽氣的“老窩”，陽氣的“火苗”就藏在我們的命門之中，艾灸命門穴，可以達到“煽風點火”的效果，可以煽旺我們陽氣的小火苗，讓陽氣越來越旺！

小明健康普及

腎氣與氣血的提升是提高體內陽氣的前提基礎！補腎，補氣血讓身體長久的維持新陳代謝正常，氣血循環正常，身體狀況才能從陽虛體質轉變成健康的平和體質。

首先讓身體肌能得到全方位的提升！遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！

適當的補充補氣血去寒氣的食物，羊肉，狗肉，鴿子，烏雞，老鴨，黃鱔魚，動物血，黑米，山藥，黑芝麻等。適當的補充紅細胞生成的營養物質蛋白質，鐵，葉酸，B族維生素，維生素C，維生素E和多種礦物質。

適當的補充補腎，去溼，健脾胃的食物！如黑米，蓮子，山藥，核桃，黑豆等及多種植物種子。

只要針對體質與食物鏈的組合，適當的補腎，補氣血，自然隨著體質的改善，身體內的陽氣自然就會提升！保持針對性的生活方式與食物鏈，身體就會持久保持在健康的狀態下！

張慶理平衡健康諮詢

祖國醫學認為，血生氣，氣統血。血充則氣旺，氣旺則血行。中醫認為氣屬陽，血屬陰。要提高人體內的陽氣，必須先補充好體內的陰血，血旺生氣，體內陽氣才能充足。故女性陽氣虛弱先用四物湯加減補血後再增添補氣藥加減。達到血充氣旺，身體健壯，體內陽氣上升最終調節得陽平衡。男性則反，因為男在中醫認為屬陽，先緩補氣，再兼滋陰補血。最後也達到體內陰陽平衡。體內陽氣充足。