大大大大大大大大大婉
我坚持下来过午不食过，什么过午不食 八个小时内进餐完毕 只吃鸡蛋 统统试过 最后慢慢演变成了完全不吃 整天整天的不吃
胃可能也越饿越小吧 完全也没有饿的感觉😢可是人在那个时候心里会很爽😞恶性循环！！
到了后来我开始有了反应，比如我看见东西想吐， 再吃一点点东西都觉得很撑，吃了倒觉得不舒服，常常手脚发麻...还有很多不好的反应
在这里我想告诉所有女生，网上流传的那些方法凡是要节食的 全都不靠谱！！！节食只会让你面黄肌瘦 身体变差 其他的什么也不能了，所以别再坚持节食减肥了！不节食也完全可以健康的减肥。下边就跟你分享一下我总结的健康减肥tips
1️⃣第一点就是要做到会吃，不挨饿的运动，能让你身体更加健康的减脂。
2️⃣无氧+有氧才是最好的减脂，今天就只讲跑步「有氧」
3️⃣新陈代谢：简单粗糙的说就是你身体吸收消化食物以及消耗能量热量的代谢率；人体每时每刻都在消耗热量，你的一切生理活动都在消耗代谢热量能量。‼️一个新陈代谢高的人躺在床上玩手机消耗的热量 比一个新陈代谢低的人不停歇地跑步两小时消耗的热量都要多，这就是，为什么我们想提高新陈代谢的原因。新陈代谢高，因为你能躺着瘦‼️
☺️新陈代谢高原来这么好，那我们都想提高新陈代谢‼️
4️⃣每次跑步时间控制在40~60分钟以内，一直跑不能停，一般开始速度可以从6/6.5速度开始，每过15分钟左右加0.5速度，当然你可以不加，舒服就行。
记住最多60分钟就够了仙女，不是跑越多越好的！！！身体跟你想的不一样
5️⃣鸡肉可以用牛肉鱼肉、纯猪瘦肉代替。不要虐待你自己，蔬菜用油炒放少点油就行，不吃油你会便秘的，身体需要好的油脂摄入，但不建议吃大豆油，条件允许的小仙女建议入韩国grn+的小粉小绿组合，如果是有健身的就如浅粉浅绿，帮助促进脂肪分解，事半功倍‼️