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根據國際糖尿病聯盟提供的最新數據顯示,2017年全球的糖尿病患者已經到了了近5億人,而且還在不斷的上漲,一旦患上糖尿病,就應該好好地控制血糖,否則將會危及到生命。
糖尿病患者的增多,也給我們低質量的生活敲響了警鐘,同時,糖尿病患者的日常飲食也變得特別重要。多吃2種蔬菜,少吃3種水果,然你的血糖慢慢穩定。
糖尿病人應多吃這2種蔬菜:
1、油菜
油菜是深綠色蔬菜,對於糖尿病患者是十分有意的,在食用有才智和,能夠很好的控制體內的血糖,好能幹提高胰島素的敏感性。此外,油菜中鈣的含量也很多,還能夠補充人體所需的鈣質,減少骨質疏鬆症的發生。
2、油麥菜
油麥菜也算是深綠色的蔬菜,而且葉子很大,含有豐富的膳食纖維,其熱量低。生吃或者炒著吃都可以,油麥菜能夠平穩體內的血糖,非常適合糖尿病人。
糖尿病人少吃3中水果:
1、山楂
山楂是秋冬季節適合吃的水果,酸甜可口,很是誘人。但是對於糖尿病患者來說,山楂的能量太高,會影響體內的血糖水平,雖然具有促消化的作用,但是一定要少吃。
2、西瓜
西瓜中的糖分還是很多的,如果糖尿病人非常喜歡吃西瓜,那也應該少吃,每天吃一小塊即可,千萬不要喝西瓜汁,會引起血糖升高。
3、火龍果
火龍果吃起來填,但是也會影響體內的血糖水平。火龍果種的含糖量大約在15%左右,多吃不利於血糖的控制。
你身邊有糖尿病患者嗎?他們平時是怎樣控制血糖的呢?歡迎在下方留言,說說你的見解。