Wuli江上月
孕期吃什么或者说不吃什么，都非常有讲究。
孕期饮食主要有以三个要点：
1、食物要均衡，不要挑食
一餐饭，有肉有菜，有主食才最好。
2、改善以前不良的饮食习惯
比如有点孕妇没怀孕前不吃肉，或者不吃内脏但是怀孕时为了补蛋白质和铁还是要注意摄入。
我们中国有习惯喜欢吃精面和精米，建议怀孕后适当吃粗粮。
以前喜欢在外面吃外食，吃烧烤建议怀孕后尽量在家里吃。
3、注意饮食的量
孕期也不是说吃得越多越好，吃太多孕期体重过重，胎儿过大也会引起一系列不适的症状。
而建议孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中国孕期妇女平衡膳食宝塔来吃
主要有以下十点要点：
1、吃点五谷杂粮饭而不是天天白米饭。吃点薯类代替米饭。
2、孕早期食物的量不用过快增加，但是要注意继续补叶酸。
3、水果可以吃但是糖份高，不建议多吃，建议每天吃半斤水果，而且注意过甜的水果更加要注意控制量。
4、蔬菜很多孕期是吃不够的，一天建议蔬菜的量是一斤，可以各种蔬菜瓜类换着吃。
5、鱼禽肉蛋包括内脏一天加起来不超过半斤，少吃肥肉少吃动物皮，每周一到两次动物内脏以补铁。
6、坚果中含有必需脂肪酸，很多孕妇觉得对大脑发育好就是当零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超过20克。
大概就是核桃三颗，带壳花生一小把。
7、豆类补钙补植物雌激素，对孕妇是一种好营养，建议每天都吃一些，黄豆，豆浆，豆腐，豆皮都可以。
8、孕妇建议吃安全卫生的植物油，一天25克就可以。
最好不要出现吃完菜发现碗底还的油还可以倒出来再煮一次菜。
9、调味品越少越好，建议味精，鸡精不要放，这些调味品会导致我们的锌的吸收障碍。而八角，茴香、胡椒粉等大料会导致孕妇觉得口渴，尿黄也不建议孕妇吃太多。
10、盐调味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血压，所以建议孕期不要吃得太咸，盐每天6克就好。大概是一个啤酒盖这么多。
当然为了胎儿的健康除了饮食还要注意以下五点：
1、备孕和早期每天补400毫克的叶酸。
2、保持好心情，充足的睡觉，建议每天晚上11点入睡。
3、适当的运动，只吃不动也会长肉，而运动还可以减轻孕期的各种疼痛和减轻水肿
4、尽量在家里吃饭，只要在家吃饭安全卫生营养才是最好把握的。
5、远离烟酒，新装修的房子，环境污染严重的地方。
菁妈育儿
怀孕中吃什么食物有利于孕妇和胎儿？
孕妇的饮食是一家人最为关注的，为了宝宝的成长发育，很多宝妈们都会进食很多营养的物质，有的宝妈不惜高价买入燕窝进补。但是对于普通家庭来说，天天吃燕窝等不现实，那么，孕妇吃什么对自己和宝宝好呢?
1、怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
同时不利于孕妇和胎儿的食物也需要关注，尽量少吃或不吃。
饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
孕妇的营养既要丰富，但也是要均衡的，不能一味的大补燕窝等这些食材。要多吃些新鲜的蔬菜、水果、坚果等。同时也要少食多餐，这样更能满足孕妇和宝宝的需求。
心中有梦很幸福
你好，怀孕期间要尽量少食多餐,跟怀孕之前吃的一样就可以了,吃些清淡的,好消化的,有营养的,热量高的食品,这样的食物.有些孕妇在怀孕期间可能会出现一些恶心,呕吐,反酸,吃不下东西的情况,这时就可以适当地吃一些碱性的食品，例如：馒头干,面包干,这些是食品减少恶心,呕吐会好一些.怀孕中期的时候是胎儿的骨胳开始发育的时,到三个月以后要要注意饮食上要吃高蛋白,高维生素,脂肪不能太多的食品,碳水化合物也应当适量,期间要注意补充钙,碘,铁.到了妊娠晚期,是胎儿体重增长最快的时候,最好多吃一些高蛋白,高维生素,粮食,谷类食物不宜太多.选用食物如: 杂粮,肉,鱼,蛋,奶, 大豆制品等.可以适当吃一点动物肝脏，建议：孕妇补充营养的同时，还要注意并不是吃得越多越好，盲目进补，过量补充营养，不仅会加重孕妇新陈代谢的负担，造成肥胖，产后恢复体形带来不便。妊娠期糖尿病主要是水果吃得太多。怀孕时不是吃得越多越好，注意这些就没什么太大问题了。
鬼九三品刘
俗话说，“一白萌九美”。尤其是女孩，一白嫩起来，颜值自然就高。有的家长皮肤不好，担心遗传给孩子，怎么办？有位皮肤科医生有个秘密，那就是让孕妇吃这5样东西，宝宝出生之后皮肤细腻白皙，将来都不用太多的化妆品！
藕煮鸡蛋
“男人不可三日无姜，女人不可三日无藕”。这句谚语也说明了藕对女人的作用。藕可以滋阴补肾，美容养颜。不仅是藕，常吃鸡蛋的孕妇生下的宝宝，生下都比较白皙。
将三个莲篷、少许藕洗净后放入6碗水，然后煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，就可以食用了，这个方法可以让孩子更白皙。
银耳
银耳号称“菌中之冠”，不仅滋阴补肺，补脾开胃，而且还可以减少妊娠斑的形成、去胎毒，孕期吃银耳百合粥，还可以让孩子出生之后皮肤光滑细腻。
鹅蛋
鹅蛋的营养要比鸡蛋鸭蛋都高，其中富含矿物质、维生素A、D、E等有益于宝宝的物质，在孕期的后两三个月可以吃，这样孩子出生之后不容易得皮肤病，并且孩子会白白嫩嫩，皮肤光滑。
无花果
无花果孕期时候吃，可以吸附孕妇肠道内的有害物质，并且其中富含的氨基酸和维生素，对宝宝的皮肤好，可以让宝宝皮肤细腻，光滑。而且无花果还具有催乳的作用，对母亲的乳汁不足有补充的作用。
玉米须
玉米须的作用很多，很多孕妇在怀孕的时候，小便不利，身体浮肿，大量的水分补充还会造成心脏的负担，而玉米须具有利尿的功效，而且还可以去胎毒。，并且还可以预防孩子的黄疸病。
魔王亲子
您好，怀孕期间吃东西比较讲究，既要满足孕妇和胎儿的营养需求，又要利于妈妈和宝宝的健康，若您有了宝宝，给您以下建议：
1、多吃蔬菜水果，少些油腻，可以减少孕吐，蔬菜和水果中含有大量的维生素，是人体必需的微量元素，可以提高免疫力，保护宝宝的各个组织器官
2、喝牛奶，吃豆类，补充优质蛋白
3、切记不要过多的摄入脂肪，不利于胎儿发育，易产生巨大儿
4、补充叶酸，预防胎儿畸形
5、多吃易消化的食物可以预防胃酸引起的身体不适
6、食些坚果可以促进智力发育，但不宜食用过多
7、少食多餐，可以避免孕期过胖，利于生产，产后恢复也较快。
妈妈和宝宝是密切相连的，只有准妈妈合理的膳食搭配才能生出健康、漂亮的宝贝，为了您和孩子的健康着想，怀孕期间要规律饮食，保持愉悦心情，迎接宝宝的到来。希望这份回答对您有帮助，祝您和宝宝身体健康！
高血压管家
怀孕第一个月：
备孕期间就要开始服用叶酸，一直到怀孕前三个月，叶酸每天一粒，这个主要是防止胎儿早产、畸形的。备孕最好前半年就开始吃，不过当时卤煮是头一个月才开始吃。除了口服叶酸外，还可以吃面包、面条、菠菜、橙子和苹果等来补充。
第二个月：
主要是补充维生素C和B6，这个主要是为了抑制妊娠呕吐。例如白菜、番茄、香蕉、胡萝卜等。
第三个月：
补充镁、维生素A。有助于骨额的生长发育。多吃绿色蔬菜。
第四个月：
这个月开始就补充dna了，我之前不懂一怀孕就开始吃，其实没必要，这个月宝宝开始发育大脑和心脏，所以除了dna，还要补锌。主要是肝脏、芝麻等。
第五个月：
一定要补钙！！！或者三个月就可以开始补了，不不钙的话孕妇会出现各种身体酸疼，牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。一定要补，此外可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。
第六个月：
可以补充铁、卤煮建议大家直接吃那个复合维生素片就行，每天一粒，简单，食补的话就多吃点瘦肉、肝脏和蔬菜。
第七个月：
神经系统开始发育，而且大脑发育加快，所以要加大补充dna、卵磷脂。比如海鱼、核桃、坚果等。
后面几个月：
要控制不要吃高热量的食物，多吃芹菜、胡萝卜等。再一个是建议孕妇最后一个月喝覆盆子茶，这个是软化宫颈的，有利于顺产。
薇妈宝贝
当初怀我家果冻时就喜欢吃水果，特别是头三个月妊娠反应比较严重，什么都吃不进去，看见肉和油腻的东西就没胃口，就喜欢吃凉拌的蔬菜和水果。孕妈们应该都知道晨吐，我缓解晨吐的方法就是吃红枣，不知道为什么怀孕时很喜欢吃红枣，感觉酸酸甜甜的让人很有胃口，而且红枣具有补铁作用，但是也不能吃太多，因为会上火，每天吃三四个就好。
随着月份增大，反应也没有那么厉害了，吃的东西也丰富了。每天早上自己用豆浆机做米糊，会放些核桃，黑豆，黑米，芝麻，紫薯等一些五谷杂粮类的。中午婆婆会给我熬鲫鱼汤喝，每天都喝一碗，连续喝了四个月，说实话每天都是带着煎熬的心在喝，因为孕妇本来就对味道比较敏感，加上鱼汤都是有点腥味的，所以每次喝的时候那叫一个心塞！但是听说鱼汤对胎儿的大脑发育很好，所以为了宝宝只能强忍着喝了，每次喝完就赶紧吃个红枣，这样才会觉得嘴里没有怪味。
对孕妇和胎儿比较有利的还当属牛奶，不得不说牛奶真是补钙佳品，我那时每天都会喝一斤牛奶，都是下午喝一小碗，晚上睡前喝一小碗。喝牛奶期间一直都没有过缺钙的情况，因为听一些孕妈说自己会小腿抽筋，骨头疼之类的，但是我一直都没有，就是有段时间去姐姐家了，可能有一周没有喝牛奶，那几天时不时就会有小腿抽筋的情况，回家后赶紧继续喝牛奶。所以我会说牛奶是补钙佳品。不过我喝的是自己家里养牛的人到小区卖的那种纯牛奶，每天都是新鲜的而且没有添加剂，自己拿回家熬好了喝。
孕期还是要忌口的，什么辣条啊，方便面呀，饮料之类的都是对孕妇和胎儿很不利的，所以最好不要吃。要多吃新鲜水果蔬菜之类的，尽量每天在家吃饭，因为外面的饭不营养不说，里面含调料太多，卫生方面也不过关。
亦久亦旧aly
每个宝宝都是妈妈的天使，每个妈妈都是伟大的母亲。妈妈们总是想把最好的都给宝宝，作为一个妈妈，我也有着这样的心情。但同时，我又是一个医生、营养师，非常清楚明白所谓的营养也并不就是越多越好，当然，营养的缺乏肯定不利于妈妈和宝宝的健康。那么，我们应该怎么做才有利于妈妈和宝宝的健康呢？
孕期女性对营养素的需求与平常人之间的差异是客观存在的。特别需要注意的是：控制好孕期体重，最好控制在增重20斤左右，不要超过30斤。此外，怀孕早期、中期和晚期的营养需求也不尽相同。下面，我分别介绍一下三个不同时期的健康生活方式和营养膳食推荐。
一、孕早期。中国营养学会推荐孕早期的膳食可以参照备孕期。1..以谷物薯类和杂豆为主食；2.蔬菜、水果之间不能相互替代，且需控制水果的量；3.适量补充肉禽鱼虾和坚果类食物，但不可过量；4.喝牛奶或者食用奶制品。此外，还需要调整心态、充足睡眠，适量运动，每天补充叶酸0.4mg，不饮酒、不吸烟（包括一手烟、二手烟），喝白开水、少喝饮料。
二、孕中、晚期。2个时期的饮食推荐相近。1.主食和鱼禽蛋肉类都应该从孕早期开始到孕中、晚逐渐增加；2.蔬菜水果类整个孕期需求量变化不大；3.奶类和坚果类都比孕早期推荐量增多。此外，还需要做好母乳喂养的准备。
所以，怀孕期的饮食和生活方式说特殊也特殊，说不特殊也确实不需要费太多心思去做。菜吃应季深色蔬菜，比如菠菜、西兰花等；肉吃新鲜的，一定要洗净煮熟透；水果吃常吃的应季水果。这里不得不提，千万不要去买平常没吃过的贵的非当季、外地的水果，引起过敏或者别的其他情况都是得不偿失的。
关于这个问题就说这些。我是疾控医生、营养师王小前，想了解更多疾病预防和营养健康相关知识可以看我发布的文章，也可以留言咨询。
扁鹊兄弟的小信徒
你好，对怀有宝宝的孕妇来说，吃东西就变得很小心了，因为不管吃什么我们首先都要考虑对胎儿的影响
怀孕早期，应该要少食多餐，不需要过分补充营养和孕前孕期差不多即可，饮食上清淡，好消化，营养丰富的，孕早期孕妇都会有呕吐，反酸，恶心吃不下东西的妊娠反应，这是可以吃点碱性的馒头干，面包干会好些。
怀孕中期，是胎儿骨骼脑神经开始系统发育时期，这时需要高蛋白，高维生素，脂肪不宜过多的食物，注意补充钙铁碘
妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白,高维生素,粮食,谷类这方面食物不宜太多.选用食物如: 杂粮,肉,鱼,蛋,奶, 大豆制品等.（每周最好吃动物肝或血1-2次）
意见建议：强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。妊娠期吃水果好处是多，但不宜过分多吃，妊娠期吃多了就会吃得糖尿病。
孕妇对水果的选择尽量吃含糖量的水果，而且孕妇吃水果的时候别吃得太饱了，因为吃水果多了，就会影响到正餐了，下面给各位准妈妈列举一些适合孕妇吃的水果
一、怀孕早期 怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉。 葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。 苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。
西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果。 西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。 葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率
二、怀孕中期 怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。
三、临近分娩 临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
祝愿为人母的女性朋友都拥有健康可爱的宝宝
橙诚橙客家趣事
怀孕的时候多煲汤喝啊，多吃水果，核桃，可以喝孕妇奶粉，或者喝纯牛奶。记得要吃叶酸，吃钙片补钙。多吃几个鹅蛋，可以治胎毒的。多吃海带紫菜，缺碘就麻烦了。题外话，平时多锻炼，爬楼梯啊，有助于顺产。