哪些水果是上火的？

暖摄

这和水果产的的确还真美什么联系，水果的热性或者凉性其实也是中医学上的说法，但实际上来说，如果一定要评判水果是热性还是凉性是因人而异的。

比如说，我吃了荔枝，吃了龙眼嘴角生疮，还涨了溃疡，我们感觉自己好像上火有热症，那对于我来说，荔枝和龙眼就是热性的水果，但很多朋友其实吃了荔枝龙眼也没有什么明显不适的情况，对于他们来说，荔枝龙眼其实也就是平性的。又比如说觉得吃了西瓜容易腹泻，容易胃寒，那么对于我来说西瓜就是凉性的，但一些朋友也可能没这些情况，那么对他们来说也并非是凉性的。

如果要定义“凉性”，水果基本上都富含膳食纤维，富含水分，而且是生冷的，我们吃了之后水分摄入多，生冷也会刺激肠胃，而且膳食纤维加速肠胃蠕动，这些条件都很容易让人腹泻或者肠胃不适，一直咕咕叫，难道就说所有水果都是凉性的吗。

另外，从现代人的角度来看，“热症”其实表现得很局限，例如口角生疮、红肿、容易口渴、牙龈红肿、牙龈出血、口腔溃疡等，而造成这些问题的也并非是取决于水果的“凉性”或“热性”，例如菠萝，菠萝中的膳食纤维较硬，含有的蛋白酶较高，容易刺激口腔，损伤口腔粘膜，因此吃多了菠萝可能会觉得嘴麻嘴疼还起泡，这和菠萝是不是热性完全没什么联系，就是物理化学上的某些作用罢了。所以不用过度去纠结水果是凉性还是热性，根据自己身体来判断，如果造成不适我们就少吃或者不吃，如果吃了感觉良好对身体有利的话，我们可以适当多吃一点。

只有营养师知道

上火的水果：

橘子：富含大量的维生素C，有增强抵抗力，预防感冒的效果，但在中医里的记载橘子是温性的食物，易上火，所以在上火的时候是不能拿来降火的。

菠萝：俗称凤梨，富含糖和蛋白酶有利尿的作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。中医认为其性味归经：甘、微涩，平。归脾、胃经。属于热性水果，吃多了会上火。

樱桃：樱桃含糖、各种酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。性温热，说以上火也不要多吃。

荔枝：荔枝富含糖，增加营养的作用，对大脑组织有补养作用，能够明显改善失眠、健忘、神疲等症。含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。荔枝性热，多食容易上火。

龙眼：龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。对贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、龙眼性热，甘甜助火，如果是属于心肺火盛的人，或者是中满呕吐及气膈郁结者，都忌食用龙眼！

去火的水果：

甘蔗：味甘而性凉的甘蔗，是清肺热的最佳食物。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

葡萄：秋天的葡萄虽然糖分含量高，而且容易被人体吸收为葡萄糖。

梨：富含大量的糖和水分，寒性水果，在初秋干燥的季节里，用来解渴降火是非常好的。

香蕉：是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

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水果吃上火的有很多，小编觉得最严重的就是橘子，因为小编吃橘子吃多过，上火了，嗓子都肿痛。

橘子中富含大量的胡萝卜素，如果吃了过多的橘子，那么人体内就会出现大量的胡萝卜素不能及时排除，这样会对身体产生不良的反应，吃过了橘子会有上火的反应，如喉咙肿痛，舌头生疮。

榴莲吃多了也会上火的，榴莲吃起来很好吃，闻着比较臭，营养价值很高，这个水果在超市卖比较贵，

一个人一天最好不要吃超过2瓣以上，吃多了就上火了，

吃榴莲的时候要多喝点白开水，也是可以预防上火的。

荔枝也是上火的水果，荔枝不光好看，而且营养也丰富，荔枝是温性水果，吃的多了容易引起上火，牙龈肿痛等症状，吃荔枝一定要适量不要多吃。

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名门私厨

“上火”是中医学专用名词。当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。有些水果吃多了会出现以上这种症状。来看一些是哪些水果吧！顺便啊教你怎么解决上火这个问题。

1荔枝

荔枝味虽美却不宜多吃，特别是儿童。贪食荔枝而出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重的人较往日有所增加。

据介绍，患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火；容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状；吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所说的荔枝病。

不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要吃鲜荔枝。吃新鲜荔枝时，最好将荔枝连皮浸入淡盐水中，然后放入冰箱里冰后再吃，这样可以在一定程度上避免上火。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的不适。

专家提醒：不要连续大量进食荔枝，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶，绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。一天吃荔枝的量不能超过250克。上火就容易引起扁桃体炎、咽喉炎 。

中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

3桂圆

食之过多则生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病”。

吃桂圆容易上火，但是只要吃得合理，并学会巧妙搭配，就不会上火了。首先，进食桂圆的量要掌握。通常，每天吃五六个桂圆是不会上火的。桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用，可增加补血的功效，但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法。吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。

中医强调均衡、阴阳调和，吃水果的原则也一样。同时，地形、气候也会影响生理与饮食。例如:广州地属亚热带，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒凉性的食物。所以水果一定要选择与体质等相适宜的。

叽叽说

“上火”属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。那么对于水果来说，只要是能够增加阳即可“上火”，即其性质为热性的就会上火。那么，有些朋友可能说，为什么有些水果说是热性的，吃了也没见上火的症状啊，那是因为吃水果出现上火，不仅与水果本身凉热性质有关，还与你吃水果的季节（冬天还是夏天）、吃水果的量、吃水果的地点（南方还是北方）及水果的种类（同样是热性水果，其热性的程度也不尽相同）有关系。

在这里我就介绍几种常见的易上火的水果。

一、橘子

橘子属于温带水果，喜温暖湿润气候。橘子对于大多数人都不陌生，其酸甜可口的味道深受人们喜爱，但是其“火力旺盛”也是让人不敢贪多。不过橘子果肉表面的白色纹络却可以“下火”，所以建议大家吃的时候尽量不要剥得太干净。

二、荔枝

荔枝属于亚热带水果，由于其果肉嫩美，受到杨贵妃的喜爱，故也是水果界的明星。俗话说“一支荔枝三把火”，可见其热性之大，同时，若食用荔枝过多还会导致“荔枝病”，因此应注意。

三、桃子

桃子大多生长于北方，适应于冬季寒冷的大陆气候，食用过多会出现口干、口渴、嗓子疼痛、便秘等上火症状。

四、葡萄

葡萄为北方水果，被称为“水果之神”，但是其为热性水果，吃多了易上火，不建议热性体质的人多食。

其实，想分辨水果是否容易上火还有个简单的方法：生长在北方的水果多为热性水果，生长在南方的水果多为平性或者寒性水果，说到这里就不得不感叹大自然的神奇了。通过我的介绍，聪明的你肯定会根据自己所处的季节、地理位置等在不伤身体的情况下吃到自己喜爱的水果。

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这是我认为一部分比较上火的水果，还有的没写到，希望各位读者可以普及一下。

1、榴莲。榴莲味美，营养价值也高，但是正常人一天最好不要吃两瓣以上，否则容易上火。吃榴莲时多喝水，可以防止上火。

2、荔枝。荔枝好看又好吃，营养价值也高，但民间却有”一颗荔枝三把火“的说法，荔枝属于温性食物，多吃容易引发牙龈肿痛等上火症状。

3、龙眼。龙眼就是俗称的新鲜桂圆，味甘、性温，具有益气养血、开胃益脾、安神益智的作用，是冬令进补的佳品。但桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。

4、红桔。红桔含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在肝脏中转变成维生素 A，如果大量的胡萝卜素在肝脏不能及时转化，就随血液遍及周身各处沉积，对身体产生不良反应。吃了过多的红桔就会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

顺便普及一下一部分降火的水果：

1、西瓜。味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。

2、香蕉。有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃疼腹泻者应少食，胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。对肾脏病人有严重副作用，可使局部血液循环减慢，代谢物堆积，使关节及肌肉疼疼，加重慢性肾炎。水肿症状病人慎食。因含糖高，糖尿病病人应少食或不食。

3、甘蔗。味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。

4、橄榄。味甘涩酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿疼，烦渴，肺热咳嗽，咳血，饮食积滞，酒毒湿热。

5、荸荠。味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

6、苹果。味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

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我们南方认为上火的水果大概这些。

1.榴莲，水果之王，也是上火之王呀！

2.荔枝，老家最多的水果之一。吃太多不仅上火还会消化不良。

3.龙眼，也是很上火的水果。尤其是龙眼干，更是热性的。不能多吃，要不会留鼻血还会口干心燥

4.杨梅，这个吃多了也会引起上火。

5.黄皮果，外形与龙眼差不多。也是热性水果，也不可多吃。

6.椰子。椰子树是不上火的，但椰子里面的椰肉很上火。吃多了会便秘！

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热带地区的水果可不都是性热的，夏天产的水果也同样有很多都是凉性的。

大自然是很讲究平衡的。天热了，人容易上火，反而有很多凉性的水果可以消暑降火，比如各种瓜类像西瓜、甜瓜，草莓，火龙果，梨，西红柿等等。

天凉的时候，反而有很多温热的水果可以助人滋补。热性的水果一般都是糖分大，热量高的，营养也很高。荔枝，龙眼，还有榴莲就是典型的热性水果。南方人女人坐月子要吃榴莲，一颗榴莲相当于一只鸡，大补得很。但是普通人吃了，很容易上火，所以要搭配吃些山竹。。山竹就是热带地区的凉性水果。榴莲配山竹，被当地人称为“夫妻果”。

也有一些性平的水果适合各种季节吃。根据季节挑应季的水果，适量的吃是没有问题的。

另外，还要看人的体质。人天生的体质是很难改变的，并不是所有的水果都适合所有人吃。所以，有的水果一般人吃了没事，假如你体质过旺，就不能吃。比如凉性的西瓜，有的人吃了反而上火。因此，要根据自己的体质去挑选合适的水果。

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夏天到了很多人都爱吃水果，不论年幼。可是并不是什么水果都适合在夏天食用。夏天天气本就干燥炎热，一不小心吃错了水果还可能导致人们上火暴躁。那么夏天上火水果有哪些呢？

樱桃

热量：46千卡/100克

优点：

1、樱桃含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。

2、樱桃有助于治疗脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力：血虚、头晕心悸，面色不华。

缺点：

1、樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食：另外，樱桃核仁含有氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时要小心中毒。

2、另外，有溃疡症状者、上火者、慎食：糖尿病者忌食。

芒果

热量：32千卡/100克

优点：

1、芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

2、营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。

缺点：

1、吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃

2、越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

3、肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

龙眼

热量：273大卡/100克

优点：

1、龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。果实除鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂园干肉等。

2、龙眼的叶、花、根、核均可入药。龙眼树木质坚硬，纹理细致优美，是制作高级家具的原料，又可以雕刻成各种精巧工艺品。

3、龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效

4、可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

缺点：

1、龙眼属于温热性质，过量食用会上火。

2、妇女怀孕后大多阴血偏虚，往往有大便干燥、口干胎热的症状，此时吃桂圆不但得不到应有的滋养，还会出现腹痛流产等不良反应。

3、正常女性吃过多龙眼的话会"攻火上身"，造成脸上长疙瘩，严重的还会影响到月经。

榴莲

热量：147千卡/100克

优点：

1、榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。

2、煮榴莲的水能治疗皮肤敏感性的疮痒。

3、榴莲壳与其他化学物可合成肥皂，还能用作皮肤病药材。

4、性热,尤其可补产后妇女的虚寒。

缺点：

1、榴莲虽然好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

2、进食过量可致呼吸困难,面红和胃胀。

3、榴莲在大连最负有盛名，被誉为“空姐杀手”。它气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭，因而，旅馆、火车、飞机和公共场所是不准带进的。

4、如不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，应立即吃几个山竹化解。

5、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

6、癌病患者或康复者便更须小心，免得贪一时口福而招致病情恶化。

石榴

热量：63千卡/100克

优点：

1、收敛，涩肠：石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。

2、驱虫杀虫：石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。

3、止血，明目：石榴花性味酸涩而平，若晒干研末，则具有良好的止血作用。石榴花泡水洗眼，尚有明目效能。

缺点：

1、石榴性寒，胃不好的人群应少吃。同时石榴含有鞣酸过多，因此石榴不宜与富含蛋白质及矿物质的海鲜一起吃。否则会引起恶心,呕吐,腹痛等。类似这样不宜一起吃的食物，吃的间隔最好为4个小时。

2、石榴连籽一起吞下有保护心血管促进脑功能的效用，但籽有这难以消化的特点，肠胃不好的人群还是需要将籽吐出为好。石榴吃多也容易导致上火，吃完不及时漱口的话会导致牙齿发黑。

3、石榴有着收敛作用，便秘患者要慎食，因为收敛作用很有可能加剧这种情况。还有就是儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣、咳喘痰多等症状。

荔枝

热量：70千卡/100克

优点：

1、荔枝味甘、酸，性温。具有补脾益肝、健脑益智、生滓止呕之功效。

2、上午和下午空腹时含上3～4片荔枝干，缓缓咽其汁液，对心悸、健忘有很好的预防和治疗作用。

缺点：

1、荔枝吃多了容易上火，喉咙痛，那是因为荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、补脑，健身，益智，但是多吃上火。会引起体内糖代谢紊乱，造成"荔枝病"(即低血糖)。

2、吃多荔枝者轻者恶心，出汗，口渴无力，重者头晕、昏迷、荔枝可强身，适当吃并不会导致肥胖。

菠萝

热量：70千卡/100克

优点：

1、菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。

2、有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。

3、菠萝蛋白酶对肾炎、高血压、支气管炎也有一定的治疗作用。

缺点：

1、患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝，因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。

2、出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还会出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应，人们习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

斌格谦

夏季到了，天气越来越热，人们对食物的要求也越来越高了。各式各样的水果应接不暇，但是，很多水果，一不小心吃了，可是会上火的哦！

哪些水果会上火？

荔枝

榴莲

龙眼

杨梅

木瓜