用户4888443015147
最近；我也有睡眠质量很差的时候。
第一，睡觉老是半夜两三点就醒了。而且直到天亮也是晕晕乎乎的再起床，长期下去如合是好？
第二，思虑太多精神压力有点太，太过于对生活希望值太高，造成自己的无形中的心理压力。
第三，想来想去，还是要做到每天对自己的严格自律才行。做到素食每天散步锻炼，每天早睡早起，尽量放空思想。该想的时候想，不想的时候一定心态放松，争取培养睡一个安稳觉，养成一定时间表后，慢慢的会有所改善睡眠质量的，自然而然的睡眠质量也就提高了。
但愿对你有所帮助能提高自身的睡眠质量，祝君安好！拥有一个美好的明天。
香斓雅韵2019
🉑️以试试从以下几个方面来改善
a 精神方面 压力（分散开） 刺激（随遇而安） 心事（放下) 心情（哄自己开心点）
b 饮食方面 适量吃些 大枣 桂圆 莲子 酸枣仁 褪黑素 枸杞子 桑葚 不宜吃 咖啡 茶 刺激性食物 饭…特别是晚饭不要吃得…太肥甘厚腻太饱太晚
c 生活方式 每天晒太阳🌞 睡前不玩手机 卧室光线尽量暗些有利于睡眠💤 适量运动也🉑️以助眠
d 用药 若经过以上调理·整并没有好转 再考虑看医生是否有必要用药
最后在这里 祝愿大家都能…一觉睡到天亮😄
紫丁香珍儿
失眠病一般由三种病情引起，一是心气血虚，这种病多服柏子养心丸会好的。二是心阴虚，可多服天王补心丹就会见效。三是心火上炎，这种病容易治愈，吃点清心丸即可。吃西药不除病根。
老树瘦马454
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000000呢
失眠分两种，一个是入睡困难，一个是入睡快，半夜醒在就不睡不着，白天适当的锻炼，睡前不要精神紧张，不要考虑事情，可以吃些安神补心的药
燕微强
我也是经常早醒或半夜醒，人随着年纪增长事情越来越多，想的多了睡眠质量必然下降，加上身体机能下降，失眠不期而至，建议调整心态，放下包袱，晚饭少吃些，经常散散步，失眠会改善的，祝你早日脱离失眠困扰！
无锡名品布艺工作室
睡不着觉，首先问问自己为什么会睡不着觉？是以前熬夜导致的吗？还是其他原因？所以你自己首先要找出原因，加以改善，按时入睡，就算暂时的睡眠不好也不要去理会它，也不要心里烦躁，顺其自然，时间久了会慢慢得到改善。
宝宝的心理
静坐。
子若言曦
每晚用生姜泡脚
阿滨7285
偶然有心事睡不着倒没事，如果长期这样就该去检查一下，找出原因，对症治疗。