怎样治疗失眠抑郁?重谢?

魂断蓝桥91111


需要中医辩证是心肾不交证,还是肝火上扰清窍证或者是痰热,脾虚,具体治疗方案不一样的,可以先服用归脾丸治疗。


水中的鱼在微笑


我有段时间就整夜整夜睡不着,不是不困,就是没有办法进入睡眠,好像是失去了睡觉这个能力似的,那时候工作上遇到了一些事情,心里状态不好,有轻微抑郁。闺蜜经常帮我进行疏导,有轻微缓解,但最重要的是后来换了一个新环境,然后之前的那些症状就都不复存在了。 如果不能换新环境,那就自我安慰、自我保护,最重要的是放过自己,有舍有得,选择放弃一些东西,说不定会有意想不到的收获。

如果不是因为心里有事情,那就迈开腿运动吧,分泌的多巴胺会让人感到开心,运动也会促进睡眠呦。当然,睡前1小时内不要运动。


唯一81689


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老实说抑郁症其实我不是很了解。但是我前女友是抑郁症患者,但是又但是,和她只是网恋。除了看医生之外,其他部分相信你自己也看了很多人的建议。包括锻炼啊,跑步、打球、游泳、爬山;参加社交活动,桌游、逛街、购物;以及一些积极向上的事情,看书、画画、写字。保持自己的良好心态。我还建议你去谈一场恋爱,不管是好的还是坏的。谈一场恋爱吗,让自己得到情绪上的波动,让自己不要对任何事务无动于衷。


吃货小狮子


首先你要搞清楚失眠的原因,我所知道的失眠的原因有肝脏代谢不好而引起的失眠,还有就是心血不足引起的失眠,前段时间我也是晩上睡不着,眼睛都闭疼了就是没有睡意,后来我去看了中医后才知道我是心血不足引起的,经没有推荐吃了一种保健品有4种,吃了大概有4、5天就好了,如果是抑郁就要麻烦一点了,但是也没那么可怕,我记得我40岁的时候得的抑郁症,那是我刚刚生完小孩只能在家带孩子,那种感觉真的只有自己知道,感觉对什么事都没兴趣,经常哭反正就是想法灰暗,经常就想着死了算了,但是又不能死啊!我要是死了爸妈、孩子怎么办!纠结阿痛苦阿!后来我发现自己找到了一个开心的点,就是跟搞笑的朋友一起玩,自己看看喜欢的电视剧阿,看点自己喜欢的书啊,慢慢的学会自己开导自己,凡事不要太认真,找点自己喜欢的事情做,慢慢的就好了,我分享的这些希望能对你有帮助。


用户9489422994605


从你说的情况来看,应该在存在着两种症状,一个是失眠,一个是抑郁,这种情况多数是抑郁伴发的失眠,失眠也会引起轻度抑郁,为精神专科医生,我来回答一下,怎么样去治疗?

你先要搞清楚,你是失眠引起的轻度抑郁,还是抑郁症伴发的失眠?这两种情况是有着不同的治疗方案的。

如果是长时间失眠(一般超过一月)引起的情绪障碍,情绪低落,焦虑,抑郁那主要治疗方案是苯二氮卓类安眠药也就是我们常说的安定,副作用比较小的,有右佐匹克隆,奥沙西泮,但要按疗程服用,否则会有复燃的风险

如果是抑郁症伴发的失眠,这种失眠就是继发性失眠,共病性失眠,要针对抑郁症进行治疗,帕罗西汀,氟伏沙明这样的抗抑郁剂都有一定的镇静作用,可以使用,两种症状都可以治疗了。有什么不明白的,可以私信给我,或者把病史补充完整


李医生助你康复


一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。


睡上铺的小懒猫


失眠是因为焦虑,抑郁也是因为焦虑,如果是失眠导致有抑郁情绪,就先调整失眠,如果是抑郁连带的睡眠不好,就先调整抑郁。

一般来说,心理疾病是造成睡眠障碍,包括抑郁症,这种情况,先解决抑郁症状,抑郁症状是经历失败挫折以后,觉得自己不行,自己的将来一片黑暗,没有任何希望,越想越悲观,焦虑很高,就会出现抑郁情绪,甚至抑郁症。调整患者的自我评价,通过练习改变消极的自动化思维,建立正确的自动化思维,在通过日常的工作学习巩固正确的自动化思维。抑郁症状消除了,失眠往往会自行减轻,如果还睡不好,在调整失眠。

很多失眠者,就是单纯的失眠,就是以前焦虑担心的事情,都解决了,都不存在了,但还是睡不好,主要原因就是错误的睡眠知识,过去的经历形成的怕失眠,通过学习正确的科学的睡眠知识,降低对睡眠的预期,减轻对失眠的恐惧,再用暗示放松训练的方法,达到躺在床上就心情平静的状态。

只要想好的动机强烈,积极配合,康复并不难。


霍体清


克服抑郁,需要自我调整。首先,适量的运动可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,如果自己坚持不下来,可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次,要接触社会,多与人交往,不要闭门独处,自艾自怜,尽管开始内心会很勉强,但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯,把日常的心境感受记载下来,这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯,有利于排解不良情绪。平时多读书,多阅读一些心理学、哲学,包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身、对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。还可以听听舒缓的音乐,甚至可以学习一种乐器,以陶冶情操。在饮食上可以选择一些改善情绪的食物,如橙色的食物,最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。香蕉、蓝莓、葡萄、树莓、苹果都可以帮助大脑减少抑郁情绪。富含微量元素硒、锌、铜丰富的食物,如海鲜、牡蛎、动物肝脏、奶制品、羊肉、蘑菇、干果、谷类等,也可以让情绪高兴起来。总之,要认识到自己抑郁的心境需要改变,并积极地付诸行动,才能真正走出抑郁的阴霾。




正能量SLY


最佳答案

其实你的这个现象是很正常的,主要是你不自信的表现,还有就是不敢面对,所以遇到文题就要解决,你发现了,就是一个解决的的表现,从现在开始要改变自己,每个人都是平等的,每个人都是唯一的,所以拿起你的自信,放下一切紧张心理,呈现出一个自信的你。当然说是容易,做起来没这样简单,但是既然认识到了,就要想办法解决,而这个解决者不是别人,只有你自己慢慢改变,有毅力的话就一定会成功。 

一个人要有信念,你心中现在的信念就是克服紧张心理,不要在乎别人怎么看你,只要觉得自己做的对,做得好,那就问心无愧,那就是最棒的你!!! 

加油!!! 

释放自己的心扉,建议你多出去走走,多上网和别人交流交流,心情好了!~~开朗了就不会这样想了!~~ 

有些病痛,你越认为你病了,你就越是真病,越是病的厉害!其实,在起初,你并没有病! 

放松你的心情吧!调整你的心态。 

抽出一天 休息的时候,去爬一座离你最近的山,去体会一下一览众山小的感觉,或许会有用!

建议:

1、建议你平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效!不过要坚持,大概一个月就会看到有效果了。 

2、多做运动,如果自己没毅力的话,就去报名一个健身班或舞蹈班什么的,我很推荐你去做一下瑜珈哦,做瑜珈真的超级有效。 

3、请一个长假,去旅游一下吧,最好就是去一些山清水秀的所谓“乡下”地方,去大城市基本对减压没用。 

4、心病还需心药医,解铃还需系铃人,找出自己心病的源泉,勇敢去面对,再与之告别。毕竟那些已经成为过去,你无论怎样都没有可能改变,要学会看到未来。 

5、学会不要再在乎别人对你的看法,只做好你自己的本分。 

6、每天把自己的心情写下来,就当做是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。 

7、紧张的时候多练习深呼吸,就是深深地呼上一口气,再慢慢地吐出来,要有多慢就多慢。这个对在冬天里打寒颤的时候很有效,其实在冬天里打寒颤跟紧张就有点像。 

8、多种点花草和养些小动物,把它们当做是你的亲人一样对待。 

9、学会不要害羞,要厚脸皮(不过羞耻之心还是应该有)!有时候像是上台唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演讲假牙掉下来之类的事都很尴尬。不过你要知道,没有人会因为这样而一辈子记住你的。只有好得不能再好的事才能在人的脑海里留下一辈子深刻的印象。长时间是这样子的话,人就不容易对一些小事而常常耿耿于怀,也不会对自己产生无必要的压力。 

10、不要羡慕别人的好成绩,把别人做为你的目标。这样只会让你产生自卑感。把超越自己作为自己的目标。这样不会对自己造成太大的压力。 


健康管理yy


首先你的失眠是抑郁带来的,要想解决失眠的状态,需要解决你抑郁的状态,要解决自己的抑郁问题,要看你的抑郁症是怎么得的?是生理性的器质性疾病,还是说心因性的抑郁?

并且要清晰地判断出你的抑郁在一个什么状态,轻度中度重度还是极重?

不同的抑郁状态,有不同的治疗方案,所以你首先要做的是去正规的医院做一个正规的诊断,然后才能探讨治疗方案的问题。