任何健身運動都有它的好處，有益健康，但是要拿瘦身減肥這個目的，恐怕很少有運動能夠與跑步相比。跑步是最適合減肥的運動，也是最有效率的消耗卡路里的運動之一。
跑步的優點是方便，沒有任何門檻，不需要過多的投入（當然除了裝備），而且你幾乎不用花費太多的力氣就可以長期保持這一習慣，即便是在你外出旅行的時候也是如此。
通常，40分鐘以上能達到有效減脂的目的，這時候脂肪供能的比例可達總消耗量的85%，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不顯著。而且儘量做到一開始跑中間絕對不要停，就算停著等紅綠燈也要原地慢跑。
跑得越快（心率越高），跑的時間越長，消耗的熱量就越多，瘦身效果越佳。所以別問應該跑多快跑多長才能減脂，速度和時間要你自己去決定，重要的是心率有沒有達到要求。
在堅持跑步瘦身時，有沒有想放棄了，打退堂鼓？是不是在給自己找N多的理由？這時候，咬牙堅持下來一切都會變得更容易，一旦放棄也就半途而廢了，也許放棄讓可以獲得一時舒服，但是卻會讓你留下遺憾和悔恨，甚至會磨滅你的意志力。
感謝這些立志跑步減肥的胖子們，他們在開始前拍下自己臃腫不堪、毫無美感的照片，這使得我們能看到他們從胖到瘦的蛻變過程，身材、顏值、氣質都完全不一樣，判若兩人，如同整容一樣。這些“赤裸裸”的對比圖片能鼓舞著我們每一個人。
通過跑步減肥成功，
更健康，更美麗！
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大鬍子肥仔變身
馬拉松王子，酷勁十足！
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從普通青年到魅力熟男！
緊實的肌肉最有安全感！
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跑步時的痛苦遠勝過
大肚便便時的微笑！
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只有停不下的腳步，
沒有減不下去的人！
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瘦下來才看到自己
最真實的模樣
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跑步讓她放棄了縱容的生活方式
找到了生命的意義
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沒有什麼不可能，
你還等什麼，快跑起來！
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只有胖過的人才知道
瘦下來是多麼美好的一件事
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由肥胖到瘦下來，
唯一的真理就是永不放棄！
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年輕、活力存在於跑者身上
堅韌、自信時刻縈繞心頭
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行動起來就會明白這一切
天天堅持跑步前進！
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看了這麼多勵志圖，有沒有鼓舞到你呢？跑步減肥非一日之功！享受運動的快樂，享受燃脂的激情，享受戰勝它的成就感吧！跑步吧會永遠站在大家身邊，一起戰鬥！