独孤归云
当前社会压力大，很多人在“负重”生活，有睡眠障碍的比比皆是。想睡个踏踏实实的好觉已经成了一种奢求。也有朋友向我咨询这个问题，我给出四点建议。
1.拆分压力。首先找出压力的原因或所在，然后将其分解。分解的越越好，最好能将每一个细节因素都罗列出来。然后仔细审核，寻找解决之法，比如有的环节可以抛弃，有的地方可以找人帮忙，有的可以报告上级解决。经过梳理和瘦身，你再把它们重新组合起来，那会是什么感觉呢？
2.碾压一切负面情绪。相信自己足够强大，面对压力用意志的铁拳粉碎之。你必须相信自己有这个能力，不断地给自己进行心理建设，就在心理建设中入睡。
3.逃避。没啥好丢人的，逃避本就是生物的一种防御机制。即使无法摆脱，做个鸵鸟也好，管他什么压力，老子先睡一觉，醒来再说。
4.运动。我特别推荐这种方式。进行高强度的运动，在运动中不断挑战自己。比如长跑，你开始只能跑2公里，你跑够2公里已经累的要死要活的，但别放弃，给自己快速定个小目标———再前进500米。这500米也许很困难，但这是你自己定下的距离，即使爬着也要完成。从此后，你长跑的距离就不在是2公里，而是2.5公里。适应几天后，你继续挑战自己，这次是3公里，下次是4公里，下下次是6公里，下下下次是……。如此下去，有一天你会发现自己已经能跑下半程马拉松了，就是全程也指日可待。我勒个去，这还是我自己吗？这时的你相信已经无比强大，压力真的只是动力。不再说压力大之类的话，那在你来看是很羞耻的。至于睡眠问题，每天跑步结束，累的恨不能爬回家，洗澡时如果不是怕出现淹死在浴缸里的惨剧，直接就睡浴室了。
站在你身后
看开一点想开一点，顺其自然该怎么生活就怎么生活，该做什么就什么，不要胡思乱想，不要考虑太多了，任何事情都有一定的定数，谋事在人成事在天，任何负面情绪都没有用的，保持乐观的心态，压力大是你自己给自己的，思想产生的，是无形的。可以参考一下我以前在这方面的在头条上的回答，也许对你有所帮助。
吴智勇905
负重的人前行很累！但是一定要坚持才行，前面旅途很劳累，不如上床睡一睡，清醒以后别贪杯，醉酒以后会吃亏。
善恶只在一念间
其实最主要的原因是在自己，把有压力的事情排排队，以时间为主，感情方面的矛盾非朝夕可以解决的，可以往后放放，毕竟朋友亲人都不会跑，如果还是睡不着，建议去看医生。
乐观的千寻
哈哈，“负重”的人睡不着是属于焦虑型人。这类人背后的信念是：我担忧自己解决不了，所以焦虑，睡不着。这类人完全是活在自己头脑形成的世界里。我们的世界分为真实的世界和头脑中的世界。我们仔细想想两者是一样吗？我们很多人认为头脑中的世界就是真实的世界。其实每个人头脑中的世界只是自己意识架构形成的世界，而真实的世界是没有评价，没有担忧，没有害怕，没有焦虑。
我在年前时也曾有过这样的经历，晚上经常睡不着，担心这个，担心那个。随着年龄的增长，自己探索。逐步领悟到其实这些担忧都是自己给自己的枷锁，我们头脑需要为自己的目标服务，更好地做法是出现了问题应该去想解决方案，然后行动！就这么简单！其他所有的恐惧都是自己头脑形成的想法而已，而不是事实。
火瞐
现在生活中的压力很多来源身边的人对自己的期望，我觉得应该更多的关注下自身想要什么？而不是活在别人的看法之中！这样真的很累
咸鱼说故事
首先要冷静分析这些重负来自哪里？与什么有关？可以有什么样的解决办法？另外可以学一些深呼吸静心的方法。