四月不努力,五月徒伤悲。
以往这个时候有空倩狐君就会跑跑步,和朋友一起夜跑很是舒服,减肥还能锻炼身体。
虽然很多地方好几天没有新增确诊了,但是还是不能放松警惕,出去跑步还是有风险的,在家拉伸感觉运动量也不够。
运动不够,只能从饮食上调整啦~“关键时期,水果不能停”!
减脂期最好的伙伴是什么?自然是新鲜健康的水果啦!最好含脂量少、热量低、VC含量多...多汁饱满,味道也要好!
红心芭乐就是非常棒的选择~
其实它就是一种叫做“番石榴”的好吃的东西!味道甘甜,口感爽脆,闻起来更有超浓郁的热带水果香气!
低糖低卡路里,高维生素,含有大量膳食纤维,有人称之为名副其实的减肥果,就连北京协和医院的营养医师都在推荐它~
那么它还有什么其他功效呢?
芭 乐 的 功 效
颜值超高的芭乐,其实还是一个营养能量库,含有蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维。
其中蛋白质和维生素C的含量尤其高,维生素C的含量比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高。
减肥养颜
番石榴营养丰富,热量却不高。比起苹果,番石榴脂肪含量少38%,热量少42%,是很多减肥达人大力推荐的水果。
因为富含维生素,经常吃番石榴对皮肤也很好,帮助减肥之余,还能改善肤质,提亮肤色,使人气色更好。
抗衰老
番石榴含有丰富的抗氧化物质,能够促进机体的新陈代谢,清除血液中的自由基,降低胆固醇,在抗衰老、保护心脑血管健康等方面十分有益。
通肠利便
番石榴含有大量的果蔬纤维,有助于通肠利便。
但需要注意的是,番石榴性温收敛,所以对胃肠火热引起便秘者,吃多了会加重便秘。
控制血糖
番石榴还被发现有控制血糖的作用,在我国台湾地区采用番石榴汁辅助治疗糖尿病很普遍。
但要强调的是,番石榴只是一种辅助控制血糖的食疗佳品,并不能根治糖尿病。
番 石 榴 的 吃 法
第1种:腌番石榴
把新鲜的芭乐清洗干净,放入煮沸的开水中,过一下,放入盘子中,加入少量的食盐即可,在用手慢慢揉搓,等腌好入味即可食用。
第2种:与酸梅粉或者盐巴搭配
番石榴的味道酸甜,口感细腻滑口,如果和酸梅粉或者盐巴搭配来食用,味道会更加独特,将番石榴洗干净,切成块后装到碟子上,然后洒上适量的酸梅粉或者盐巴,搅拌均匀即可食用。
第3种:制成番石榴汁
番石榴汁的口感也很好,带有酸甜味,将番石榴洗干净,切成块然后放进搅拌机里,往搅拌机加入适量凉白开,然后搅拌成汁即可,也可以适当搭配其它水果蔬菜榨成汁,可以丰富营养元素。
红心芭乐黄瓜汁
食材
红心芭乐 1个
小黄瓜 1根
做法
1.将芭乐洗净后切块;
2.黄瓜洗净后去皮切块;
3.一起榨汁即可!