为了2个月后成为美美的伴娘，同事小胡选择了网上有名的“21天减肥法”开始减肥。别说，女人狠起来是真的狠啊！就为了瘦下来，严格按照方法操作。可今天，她一脸崩溃地告诉我，她的体重涨了，还涨得贼快！
说好的减肥，最后却比之前更胖了？
为了找到原因，我决定好好地研究一下网上很火的“21天减肥法”！
结果我吃了一个大瓜！
为了不让更多人“上当”，必须好好扒一扒所谓的“21天减肥法”！
说得直白一点，21天减肥法就是节食减肥，而且是非常极端的节食减肥方法！而且你以为21天中你减掉的真的是脂肪吗？哼哼！太天真了！
我们先来了解一下21天减肥法
第一阶段——排毒！3天时间，只喝水？？？
只喝水！！！只喝水！！！当我第一次看见这个食谱的时候我的眼神如下~
大概就是这个样子~
我觉得，这个方法太厉害了！绝食3天只喝水！居然能瘦这么多！太厉害了，但是我还有一个更厉害的办法，一天就能瘦个20斤！要不要了解一下？
瞬间，我觉得这样的食谱我也能写上百八十个！
第二阶段——消脂
really？你确定这样的方法是在减脂？当人体每日摄入的热量不足以供应基础代谢，人体会优先分解肌肉进行功能。原因很简单，肌肉基础代谢所需要的热量本来就高于脂肪，分解了肌肉既能降低基础代谢又能为人体供能，何乐而不为呢？
另外！当摄入热量低于基础代谢后，人体会触发自身的保护机制，主动降低自己的基础代谢，达成摄入热量和代谢热量的平衡，而人体的脂肪细胞会被饿醒！储存能力会大大提升！恭喜你解锁“喝水也能胖”的成就！
在消脂阶段，你减去的很可能不是脂肪，而是你身上唯一的一点点肌肉！
第三阶段——巩固阶段
所谓的维持体重，本质上是因为基础代谢被迫降低了，在控制好热量摄入的情况下能够保持在“平台期”。
21天结束后，你想要再减掉体重会非常困难，因为你的基础代谢已经较低了，想要拉大热量缺口，你只能通过高强度的运动来实现，而经历过节食摧残的你还能不能动的起来就不得而知了。
另外，一旦你恢复正常饮食，你一定会比你减肥之前胖！一定！
那些通过21天减肥成功的人哪个不是吃得小心翼翼，如履薄冰？他们得饮食真的回复正常了吗？？？
最后，有人说21天减肥法是有依据有原理的。。。我想你还不如来一段雏鹰起飞呢，毕竟广播体操都是真正的专家发明的！而且确实能够消耗不低的热量！
减肥原理真的没有那么复杂！
摄入热量＜代谢热量就能够减肥！
好了，少年，快看看你身边有没有人在用21天减肥法！