什么？
不要觉得这很稀奇，相信很多人都有这样的困扰：科学饮食+合理运动，体型确实有改变，但上秤体重却不减反增了？
于是乎，“减肥有毒、减肥和我不搭”等各种心理借口甚嚣其上，运动热情降至冰点，随之而来的便是自我放纵，半途而废，反正无论怎样减肥都没效果……
在这里，倩狐君要告诉您的是：千万别放弃，减肥初期体重不下降是正常现象。
今天倩狐君就带您一起来认识下“减肥越减越肥”这个世纪难题。
相信很多人衡量胖瘦的标准都是体重秤上的数字，数字下降了就开心到飞起，上涨了一点点都能愁眉一天。
倩狐君要告诉您的是，单纯依靠体重秤数字的高低来衡量减肥的效果，这是不科学的。
体重是个总体数值，它的计算公式是：
BM=FM+TBW+ Mo+Protein+ Ms+Glycogen
ps：BM（身体质量）、FM（脂肪）、TBW（水分）、Mo（骨骼）、Protein（蛋白质）、Ms（软组织）、Glycogen（糖原）
看不懂没关系，您只需知道体重是人体的总重量，目前科学界普遍认为人体由脂肪、水分、骨骼、蛋白质、软组织和糖原六种成分构成。
搞清楚了体重的构成，我们就知道运动减掉的是什么成分，增长的又是什么成分，然后再辅以针对性的减肥运动和科学饮食，那么“减肥越减越肥”这个世纪难题就能克服了。
身体消耗需要大量的能量来支持。对于不常运动的人，平时身体储存的能量储备是脂肪，脂肪的能量来源比较慢，所以运动的时候就需要大量的碳水化合物来提供能量以便给身体及时供能。
在运动中虽然也消耗了脂肪，但是脂肪的密度小，质量轻，增加的碳水化合物质量重。
BM=FM↓+TBW↑+ Mo+Protein+ Ms+Glycogen
在运动前期，脂肪消耗的速度跟不上为运动而储备的碳水化合物的重量，所以体重的短期增长是正常现象。
当您的身体适应了运动状态后，体内的肌肉含量增多，就会提高身体的代谢率，那脂肪分解的速度自然就加快了，体重下降也是自然而然的事情。
好身材=保持低体脂率
另外，倩狐君还要提醒减肥的您，减肥千万不能节食，因为一旦当您恢复饮食，体重就会反弹，这样即使再如何运动都有点“亡羊补牢”的无力感。
在减肥中，饮食就好比是“1”，运动是“0”，有了“1”，运动才能有锦上添花的作用。如果没有“1”，一味的节食或者干脆不吃，那运动如同鸡肋，毫无作用。