润兜兜
您好，我来回答一下您的提问。因为我本人已经在疫情期间在家保持体育锻炼3个月了，我觉得还是有帮助的。
首先，因为我是做教育培训行业，受疫情影响不可以复工，所以在家时间会比较久，不过我本人并没有特别严重的焦虑紧张，但是，通过体育运动，可以放松身体的同时，让大脑更活跃，工作中的某些困惑也许在运动中得到灵感。运动的过程中产生的多巴胺也会使人变得开心积极，从而达到缓解紧张情绪的作用。
其次，运动的过程中也是转移了你的紧张感的注意力，目标集中在动作中，分散了你的负面情绪。而且，在坚持运动的过程中，你会打造出更完美的自己，提高了你的自信心，也锻炼了自己的毅力。所以，运动给人带来的改变不光是外在的，而是由内到外的改变，内心坚定了，很多事情就不是事了。
最后，我想说，咱们的钟南山教授80多岁的高龄，依然思维活跃，头脑清晰地指导着国家的抗疫工作，这和他常年保持体育运动是分不开的。毕竟，抵抗力才是对付病毒的强大武器，运动可以提高我们的抵抗力。具体的建议是最好手机下载运动软件，跟着专业指导，按时打卡练习，帮助你坚持下去也不会损害身体。
希望我的回答能帮助到你，一起加油，未来可期！
Amy老师的英语小课堂
疫情期间，体育锻炼可以缓解紧张情绪
看到一则这样的信息：
重度压力会激活杏仁体，引发“打或者逃”的应激反应。在应激状态中，杏仁体为眼前的需求立刻行动，集合一切资源来调动身体和大脑。肾上腺素突然在体内聚集，使心跳和血压增加，肺部支气管扩张，以便向肌肉输送更多氧气。肾上腺素与肌肉纺锤体结合，增加肌肉的静息张力，让肌肉做好爆发运动的准备。
体育锻炼不仅可以帮助我们增强体质和免疫力，同时还可以获得心理压力的紧张情绪的释放，原因如下：
1、转移注意力：运动可以使紧张放松下来
当我们从一个事件的紧张情绪走开，去做与这个紧张情绪无关的事即运动时，我们已经将紧张从我们的身体中摘取出来；
2、宣泄情绪：运动中释放压力
当我们在仰卧起坐、太极拳、五禽戏、拳击、跳跃、跑步、散步等运动中，将身体的紧张情绪找到一个出口，将身体内的这个力量渲泄出来，我们的身体、情绪就平静、平衡下来了；
3、自我效能感提升：运动中，我们有控制自己身体的能力，也会感受到掌控后的成功感，从而提高自我效能感，改善情绪．
心理咨询师周惠玲
通过体育运动可以起到转移执念，消除疲劳、紧张情绪，达到放松放松心情的生活习惯性。