最近聽精神分析專家
一位有潔癖的女士告訴曾老師:她提前一天來武漢上曾老師的課程,住到一家酒店後,別人都出去玩了,而她花了4個小時做房間的衛生,門把手、桌椅,還有其它會經常用手觸摸的地方,都用消毒溼巾紙擦一遍。
曾老師笑著說:跟別人比,你跟髒東西在一起的時間長多了。曾老師的話讓女士若有所思。
這個事例本來是曾老師舉的一個關於反向形成的例子。但是它卻帶給我一個額外的啟發:
越抗拒,越在乎;越在乎,越關注。
意思是,你越是在意識上抗拒某些東西,越是在無意識之中密切關注。
這樣的事例還可以舉出很多。比如:
作家張德芬在她的著作《遇見未知的自己》中有這樣一段話:
凡是你抗拒的,都會持續。因為當你抗拒某件事或某種情緒時,你會聚焦在那情緒或事件上,這樣就賦予了它更多的能量,它就更強大了。
美國最負盛名的心理諮詢專家、心靈導師路易絲·海在她的暢銷書《生命的重建》中寫道:
你對不想要的東西想得越多,你創造的不想要的東西就越多。你所不喜歡的東西會一直跟著你。你把注意力放在哪裡,哪裡就會成長,而且會成為你生活中永久存在的東西。
這就是為什麼,我明明想讓自己開心快樂,想讓自己變得更好更完美,最後卻走到了相反的境地:
與不好的東西劃清界限,本以為是正能量。但仔細琢磨,它們卻都是否定和批評——“我不想”“我討厭”“我不喜歡”“我抗拒”。
我選擇性只看見自己積極陽光的一面,而內心的陰暗面和負面卻始終不見天日,沒有被“看見”;
我只願意承認和麵對自己的“好”,而拒絕和逃避直接面對、接受、包容自己內心的“不好”。
這些內在的匱乏就是我們內心的陰暗面,我們意識上不直面它,不接受它,它們卻一直存在,並不斷促使我們到外部去抓取,去證明,去試圖填補內心的遺憾與虧空。
詭異的是,越想抓取什麼,最後卻吸引到相反的東西:
認識到了自己內在的匱乏,就“看見”了自己的人生模式,明白了為什麼我不斷地重複不想要的生活,過不上自己想要的生活。
有了這樣的覺察,就有了改變的可能。
首先,要接受和承認自己的“壞”,承認自己作為一個人具有的人性的陰暗面。認識到,你討厭的人具有的“壞”,其實自己身上也有。同時直面自己的“壞”,把內心的一切都攤開,當內心的陰暗開始軟化,它們就會逐漸變成陽光的。這樣做,內心衝突減少了,會充滿能量。
第二,通過看到自己內在的匱乏,找到自己容易被哪種感受綁架。如:不被愛、不被尊重、沒錢很不安全、我不夠好等等,認清它只是自己的限制性觀念,而不是真實的,下定決心不再被它綁架。
第三,把自己從自我否定模式,變成自我贊同和自我接受模式
“我不想不快樂”變成“我是喜悅、快樂和自由的”。
“我討厭這個人”變成“我感恩這個人”。
“我不想變胖”變成“我是苗條的”。
“我不想變老”變成“我永遠年輕”。
路易絲·海說:所有的好事都是從自我接受開始的。