我們都希望儘可能健康並保留年輕的外表。美國一個科學小組對大約1,000名38歲的年輕人進行了測試,發現其中一些人擁有20多歲時的活力狀態,而另一些似乎已經有步入衰老的傾向。而且這項研究表明,遺傳學因素在影響衰老過程中只起到20%的作用,而環境和生活方式因素則起著更大的作用。我們收集了這些很棒的延緩衰老並保持年輕的技巧,在此跟大家分享。
布萊克本的研究還證明,生活在安全友好的社區中的人的端粒更長。另一項研究表明,已婚人士和保持良好舊日友誼的人的端粒也更長,這意味著他們的衰老比其他人慢一些。一些研究表明,保持健康所需的最佳朋友數是六個。
如今,所有女性雜誌都說服了我們,即使在冬天,也不能忽略在臉上使用SPF級防曬霜。然而事實上,英國腫瘤研究所(UK Cancer Research Institute) 建議我們在中午左右在陽光下停留約15分鐘,但不要塗任何防曬霜。這將幫助您獲得維生素D,而不會患上皮膚癌。提前一個小時上床睡覺
抗氧化劑可防止由太陽光線或吸菸引起的自由基損傷。我們可以採用的一種方法是使用含有抗氧化劑的面霜。另一種方法是口服抗氧化劑。目前已知能夠減緩衰老的最強大的抗氧化劑是硒、維生素E和維生素C。此外,還可以考慮在您的飲食中添加魚油。魚油富含omega-3脂肪酸,可改善心臟功能、增強免疫系統並改善頭髮生長。Omega-3還可以使皮膚保持年輕。
管理壓力水平
與喜歡的人在一起
少吃點,更長壽
多多訓練自己的大腦
鍛鍊身體很重要,但同時也不要忘記訓練自己的大腦。閱讀書籍,學習外語以及玩涉及智力活動的遊戲都是很好的練習。通過使大腦積極工作,您可以減緩衰老過程。最近的研究表明,學習會增加神經元的數量,從而幫助大腦保持年輕。改用天然化妝品
請在陽光下停留約15分鐘
多跳舞
提前一個小時上床睡覺
在飲食中添加更多的維生素
您如何看待這些維護健康和外表的技巧?您的日常飲食健康嗎?請在評論中分享您的意見吧!