杜向阳
唉，关于这句话人在吃称在看，其实关于这句话，对于一些现代人的理念，有些人吃了就用那个上班，有上班的上班，没有上班的就懒散惯了，这对于身体上的一个健康问题，其实这是一个存在的一个很大隐患，加上现在一些人吃夜宵，习惯越来越广泛了，其实这是一个，隐形的健康杀手，说起这个是夜宵，其实也是兑现看的一个不利的一面，还有另一面，就是吃夜宵还容易引起发胖，对于正在减肥的人们来说，最好不要去吃夜宵，我说九点过后吃多少涨多少的观点，其实这个观点还是存在的，为了不让体重继续增长，所以我个人建议晚上九点过后不吃任何东西的，更不能吃夜宵的。
还有一个就是一定要少吃多动，这样的话人在吃秤也就看不到了因为你少吃基本上热量都消耗差不多了 所以说少吃多动，对于减肥的人来说，即使是一个健康的生活理念，也是一种健康的生活方式，对于需要减肥的人来说，也是一种保持体型的健康方式。
江湖好姐
在这个以瘦为美的时代，人人喊减肥，甚至有人喊出要瘦成一道闪电[我想静静][我想静静][我想静静][大笑][大笑][大笑]“人在吃，秤在看”是指吃得多胖得快，这句话有一定的道理，但是也有的胖胖喊冤:“我吃的很少，也长胖”[捂脸][捂脸]“我喝凉水都长胖啊”[我想静静][我想静静]“香菇”“蓝瘦”[流泪][流泪][流泪]这就需要分析一下长胖的原因了。有研究表明，长胖有以下几种原因:
一，遗传基因。家里父母至少有一个的体型胖，子女胖的几率较大。
二，出生时体重大于等于八斤的孩子长大后容易胖。
三，胃口好吃得多，喜欢吃高热量高油高糖分的食品，活动量少的大部分人，营养过剩。
四，中医说的痰湿体质的人群。
五，长时间吃药的病人和更年期的妇女，激素容易使人虚胖，而女性体内的雌性激素减少，也容易长胖。“成也萧何败也萧何”[我想静静][我想静静][我想静静]
六，喜欢吃夜宵和晚餐吃得太好太饱的人。俗话说“马无夜草不肥”吃了就睡，吃进去的热量糖分全部转化成脂肪存起来了。
七，长期不吃早餐者和素食者。
体型是匀称适中还是胖或者瘦，可以参考我前面分享过的成人体重指标数[可爱][可爱]
瘦就是美吗？有以下四种情况的瘦就要注意了。第一，短时间突然暴瘦，瘦了十多斤以上——排除吃减肥药的，这种情况的结果不是会反弹就是厌食症——有可能是癌症找上门了，最好去医院体检一下。第二，贪吃不胖，同时双眼球外凸，可能是有甲亢。第三，吃得多，喝得多，尿的多还瘦了，可能就是糖尿病的症状，三多加一少（活动量减少，不想动）赶紧去医院查查尿糖指数。第四，乙肝患者，就像我们的男神刘德华[捂脸][捂脸][捂脸]
胖人里有身体壮壮的，哥是强壮不是虚胖[大笑][大笑][大笑]瘦人也有病态的，什么是真的美?萝卜青菜各有所爱，情人眼里出西施，唐朝以胖为美，杨玉环“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”所以我认为健康最美!那如何吃，才能吃出健康呢？请参考以下中国居民每天的平衡膳食宝塔。
膳食均衡，管住嘴迈开腿，多运动少熬夜。[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
月亮很亮39039
第一个问题“人在吃，称在看”，这句话只说对了一半。
体重确实与我们吃的食物的结构、食物总量密切相关，但除了“吃"之外，体重还与如下这些因素有关：
1.我们先天的基因
2.出生时的体重
3.平时的活动量
4.精神心理压力
5.是否有内分泌等方面的疾病
基因和自己出生时的体重，这些先天的东西，我们没法控制，能掌控的就是我们的饮食、运动与情绪。
饮食不健康、运动量过少是导致体重超标、肥胖的最主要的原因
据2016年的统计，我国肥胖人数已高居全球第一，男性肥胖人数达4320万人，女性更多，达4640万人。
在20-69岁的成年人里面，平均每3个人里有1个体重超重，每10个人里有1个肥胖。
过去40年，我国肥胖率翻了3倍，仅过去10年，肥胖率就翻了2倍。
青少年肥胖人数40年间更是增加了10倍。
40年全球肥胖率的变化，颜色越红越深，肥胖越多
过去这10年也好、40年也好，中国人的遗传基因并没有多大改变。但生活方式却发生了天翻地覆的变化，吃的越来越“好"，动得越来越少。
怎样吃才能营养健康、不易发胖？
1.控制总热量，少吃高热量食物
由于现代人活动量大幅减少，保暖也做得好，需要的热量并不是很多。
如果摄入超过了需求，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，以备不时之需。但我们中的大多数都不会有饥寒交迫的不时之需，所以存储起来的脂肪消耗不掉。
饮食上要减少高热量食物，适当增加蔬菜、水果、粗粮等中低热量的食物，总热量要与消耗平衡。
右侧红色区就是高热量的食物，如油炸食品、快餐食品等（汉堡、咖啡、冰激凌、薯条、巧克力饼干）
2.培养良好的饮食习惯
晚餐过于丰盛、或者睡前爱加个夜宵的人特别容易长胖。晚上睡觉，热量消耗得少，分解代谢的少，合成存储的多。
零食要管住，很多零食都是高热量的小食品。两餐间再加个零食，美味一吃就停不住，整整就多了。
吃饭要吃八分饱、细嚼慢咽容易饱、吃饭之前喝点汤、不要一边刷屏一边吃。这些都是有利于保持体重的好的饮食习惯。
3.调节肠道菌群
研究发现，肠道菌群对于胖瘦也很重要。胖人和瘦人的肠道菌群差别很大，如果菌群互换一下，实验研究发现胖瘦也跟着互换了。
建议在调整饮食结构和饮食习惯的基础上，经常喝点不同牌子的酸奶，适当补充益生菌，改善肠道菌群，对于保持苗条的身材也很重要。