时候 力竭 哑铃 重量 组间 垫高 史密斯
重量 动作 增肌 组间 肌肉 训练 四件
训练 俯卧撑 反握 手肘 起始 组间 等距
撕裂 顶峰 纤维 诀窍 组间 离心 玩家
杠铃 肩部 侧平举 组间 后束 哑铃 弹力
增肌 力竭 动作 重量 效果 强度 组间
记录 组间 肌肉 休息 小伙伴 一组 充分
训练 三角肌 三头 下面 手腕 二头肌 组间
屈伸 双杠 下面 肩胛骨 组间 呼吸 刺激
杠铃 哑铃 小臂 胸大肌 三头 下面 组间
健身 运动 小时 无氧 分钟 组间 休息时间
家里 学校 自己 组间 管教 懂事 啄食
器械 有氧 动作 固定 组间 重量 分钟
健身 动作 时间 组间 举起 秒左右 收缩
动作 杠铃 组间 重量 哑铃 间隔 平板