动作 肌肉 精简 减少 停训 组间
伸展 训练 脊椎 肌群 组间 收缩
史密斯 动作 组间 每组 机器 下放
休息 分钟 完成 四头 弯举 组间
身材 全身 动作 组间 10s 每天
波比 俯卧撑 组间 分钟 平板 两头
动作 哑铃 组间 划船 每组 背部
组间 腹部 仰卧位 下沉 间歇 骨盆
十五分钟 三头 手臂 组间 弯举 大家 健身
组间 充血 获得 训练 孤立 发胀 休息时间
时候 力竭 哑铃 重量 组间 垫高 史密斯
重量 动作 增肌 组间 肌肉 训练 四件
训练 俯卧撑 反握 手肘 起始 组间 等距
撕裂 顶峰 纤维 诀窍 组间 离心 玩家
杠铃 肩部 侧平举 组间 后束 哑铃 弹力
增肌 力竭 动作 重量 效果 强度 组间
记录 组间 肌肉 休息 小伙伴 一组 充分
训练 三角肌 三头 下面 手腕 二头肌 组间
屈伸 双杠 下面 肩胛骨 组间 呼吸 刺激
杠铃 哑铃 小臂 胸大肌 三头 下面 组间
健身 运动 小时 无氧 分钟 组间 休息时间
家里 学校 自己 组间 管教 懂事 啄食
器械 有氧 动作 固定 组间 重量 分钟
健身 动作 时间 组间 举起 秒左右 收缩
动作 杠铃 组间 重量 哑铃 间隔 平板