肌肉 训练 练肩 动作 方肌 外展 肩膀
躯干 手肘 固定 练肩 卡槽 发力 一端
小臂 练肩 手臂 地面 下放 各握 大臂
单手 练肩 后束 外旋 内旋 动作 划船
两脚同 发力 半球形 肩部 充血 谈不上 体会
万物随新动 全民健康dou起来
万物随新动 鸟
虚握 前束 杠铃 侧平举 哑铃 练肩 发力
站姿 三角肌 犯错误 练肩 握杠 太靠 身体
后束 提拉 绳索 推举 三角肌 面拉 练肩
体育 技术 游泳 跑步
减肥