3招教你练出肌肉男“最强背影杀”!

动作 肩胛骨 划船 训练 肌肉 倒三角


历时96天!72岁男子独力划船穿越大西洋 创吉尼斯世界纪录

划船 安提瓜岛 CNN 格雷厄姆


夏桀真的是“暴君鼻祖”,凭一己之力就亡了一个国家?

美女 聪明绝顶 夏桀 夏朝 干掉 划船


射箭、划船、露营、烧烤,一样都不能少!【灵龙湖五一免门票】

湖景区 灵龙 龙湖 烧烤 划船 朋友 射箭


“手机掉乌江8个月后回来了”当事人: 很穿越, 防水袋是普通品牌

刘师傅 防水 掉落 划船 穿越 侃下


一举创下三项纪录 不知新冠为何物 72岁老人96天成功横渡大西洋

格雷厄姆 大西洋 安提瓜 划船 吉尔里 图据


不练背容易驼背,练背的方法大全都在这里了!

划船 背部 训练 俯身 杠铃 下拉背


他们挑战中国第一肌肉围度的背部训练,结果差点崩溃了

训练 器械 鹿晨辉 划船 自己 瓶颈


威廉王子和凯特4月初分手,6月复合,年轻时谁还没点冲动

皇室 姐妹 划船 赛尔 爱玛 非常


划船、攀岩、吃柴火鸡 绵阳人假期近郊游“放飞自我”

农场 放飞 攀岩 这里 尔顿 划船 柴火


汾河公园划船攻略

画舫 游艇 票价 公园 桥南 划船


走出训练舒适区,怎么练好背的关键

动作 哑铃 组间 划船 每组 背部


这4个经典练背动作,帮你全面刺激背部肌肉,让腰背更雄壮!

划船 肌肉 引体向上 手臂 训练 发力


东莞水濂山森林公园,爬山、划船、赏景,出游的好地方

东莞 花样游广州 登山运动 天山天池


万科老板王石来郑州了,划船、跑步、胡辣汤、巴奴

胡辣汤 王石 这就是河南 跑步 跳槽那些事儿


【拿走不谢132】不去健身房一样练爆你!你敢尝试吗?

哑铃 划船 尝试 不谢 凳上 几轮


一位汽车从业人员疫情间的回忆录——“划船”上班再到四轮人生

二手车 汽车维修 美好,一直在身边 技术 传染病 职业教育 不完美妈妈 鉴剧大赏 我和夏天最来电


划船姑娘。

划船 姑娘


一转身,就证明了强壮,4个动作帮你练背

肩胛骨 引体向上 划船 训练 位置 要领


减脂塑形,力量循环燃脂训练~十分钟搞定

俯卧撑 跪姿 哑铃 划船 女生


背阔肌训练动作 宽距引体向上

宽距 握距 步骤 宽握 训练 划船 伸展


03.01 京郊藏有“法式庄园”,可以踏青赏花,骑马划船,非常适合度假

赏花 非常适合 划船 度假 庄园 藏有 骑马


02.28 健身教练说:“划船”动作这样练是错误的,但效果真超级好

万物随新动


巧解租船问题-四年级

... 四年级 加载 坐满 划船 每条


02.26 猛男都是这样练肩的,难怪穿啥都帅的一脸

单手 练肩 后束 外旋 内旋 动作 划船


京郊新晋度假之地,可以骑马划船,赏花踏青,具有浓浓法国风情

京郊 赏花 划船 度假 风情 骑马 之地


三角肌平举,侧举,划船,哑铃多重为好呢?

健身 体育 健康


背部肌群训练

杠铃 肌肉 握把 绳索 目标 回放 划船


女生怎么练背?

杠铃 引体向上 锻炼 发力 肌肉 呼气 划船


贵州黔东南镇远古镇旅游风光,舞阳河划船可以走“S”形

古镇 划船 风光 贵州 旅游 可以


谁能一眼看出图中的6个字?一定眼力非凡

群友 动脑 指点迷津 划船 实则 秒钟


12.20 谁能一眼看出图中的6个字?一定眼力非凡

群友 动脑 指点迷津 划船 实则 秒钟


俯身杠铃划船放下时还需收紧肩胛骨吗?

锻炼 收缩 划船 俯身 肌群 发力 斜方


谁能一眼看出图中的6个字?10秒内答出来的都是高手

动脑 指点迷津 眼力 划船 实则 秒钟 这幅


1972年北京老照片:人民英雄纪念碑;颐和园昆明湖划船

昆明湖 划船 颐和园 北京


背部和肱二头肌的训练计划,6个动作,初学者可以参考,很实用

动作 划船 杠铃 训练 肌肉 身体 要领


八十年代的哈尔滨:夏天松花江畔划船戏水 冬天兆麟公园看冰灯

戏水 八十年代 划船 哈尔滨 冬天 公园 夏天


泸沽湖怎么玩?环湖、划船、走婚桥一样不能少

泸沽湖 草海 彝族 四川 头条女神


不练背容易驼背,练背的方法大全都在这里了

划船 俯身 杠铃 下拉背 哑铃 训练 驼背


螺旋丸的作用是什么,自来也:划船,鸣人:做拉面,他:毁灭木叶

漩涡鸣人 波风凑 火影忍者 忍术


把肩练宽,直立划船能让你快速进步吗?

划船 前束 直立 训练 中束 肩部 小伙伴


江苏苏州:1920年代的姑苏城,图5是划船乞讨的人

划船 苏州 江苏 年代


「旺仔平铺壁纸」划船不靠浆,全靠浪

超多 平铺 主页 头像 划船 不靠 错过


10.05 看背就知道是高手,但你知道高手是怎样练的吗?

训练 直臂 负重 背部 划船 髋部 绳索


练背首先要找到发力感,3个维度5个动作,让背部倒三角快速成型

动作 肌肉 杠铃 划船 发力 锻炼 斜方


羡煞旁人的男友背是怎么练成的,含胸的瘦子看过来

划船 发力 背阔 胸部 手臂 身体 肌肉


背部肌肉练的好,身姿改善很明显!4个哑铃动作,轻松在家塑形

保持 每组 然后 划船 肘部 器械


安菲特 MFIT丨练就完美V背,“划船”的小细节千万要注意

体育 奶昔


练背顺序太乱了,背部肌肉就没泵感,4个步骤,猛烈刺激背阔肌

增肌 热身 力量 训练 孤立 固定 划船


最好的练背计划,只需4个步骤,背部肌肉泵感会很强烈

增肌 热身 力量 训练 孤立 固定 划船


制霸宿雾全岛景点-北方篇:跳伞、跳水、划船、鲨鱼

更多欢乐菲律宾 跳水 跳伞 探险 鲨鱼 宿雾岛 潜水 阳光海洋任意门 海龟


走进健身房不知道练什么,掌握PPL训练法,“瞎练”也有效

硬拉 腹肌 划船 健身房 屈伸 哑铃 PPL


运动绝缘体质?划船、跑步、瑜伽、游泳、深蹲……我试一样伤一次

万物随新动 游泳 跑步 何洁的瘦身花路 鼻炎 服装


08.06 健身练背!“划船”怎能忽略?突破最大的划船难点,打破背部瓶颈


8个宽背的绝佳动作,你都练了吗?

发力 划船 动作 背部 手臂 方式 二头肌


1957年的北京,什刹海划船,大栅栏购物,紫禁城寻古

什刹海 划船 购物 紫禁城 北京


悲剧!广西一男孩想用泡沫板“划船”,不幸被卷入涵洞身亡…

不完美妈妈 广西 游泳 交通


郑州紫荆山公园,百花齐放,游人如织划船赏景

划船 紫荆山 公园 郑州


悲痛!来宾一男孩用泡沫板“划船”,不幸卷入涵洞身亡

不完美妈妈 来宾市 游泳 柳州 深圳 河池 徒步


悲痛!来宾一男孩用泡沫板“划船”,不幸被卷入涵洞身亡

不完美妈妈 来宾市 游泳


100年前老照片:外国人霸占上海黄浦江,举行划船比赛!

划船 霸占 外国人 比赛 年前 举行 上海


拒绝弯腰驼背,5个王牌动作让背部肌肉全面强化

划船 引体向上 保持 肌群 挺直 肌肉 背阔


健身练背不会选动作?这5个王牌动作全面刺激背肌

划船 引体向上 保持 肌群 挺直 背阔 不要


别再羡慕别人的倒三角身材了,坚持这两个动作,你也可以拥有

动作 三角肌 杠铃 划船 手肘 直立 中束


你懂哪几招?这些高手们常用的卧推技巧

手肘 可以 身体 进步 划船 胸肌 小伙伴


如何锻炼后背的肌肉效果更好且更快?

离心 划船 重量 收缩 效果 次数 单臂


没有高位下拉就不练背了?这些动作让你背部更厚更宽!

划船 背部 肌肉 高位 背阔 杠铃 下拉


你都在用什么练背?决定了你的健身水平高低

划船 背部 肌肉 背阔 高位 杠铃 弹力


解体前的苏联,人们热情奔放,穿着时尚,骑马、遛狗、跳舞、划船

时尚 舞蹈 苏联


背部肌肉训练秘籍,从背部发力到练背计划,你都要知道

肌肉 划船 动作 引体向上 肩部 技巧 展示


80年代的苏联老照片,划船、骑马、开跑车,生活过的都挺好

苏联 跑车


健身练背的三大难点,克服它们,你的背阔肌会变得更厚

发力 代偿 训练 划船 手臂 动作 杠铃


03.21 男生健身,要是多练这两个部位,身材改变会更明显

部位 背部 侧重 划船 健身 手肘 时候


男生最显身材的两个部位,健身的时候需要特殊照顾

部位 背部 侧重 划船 健身 时候 手肘


03.19 16张图告诉你背部的全面训练!

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立


量身打造属于你的哑铃健身计划!

划船 发力 吐气 双脚 背部 吸气 锻炼


背部训练图解全集,助你虐出倒三角!

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立 倒三角


03.15 很多人练背没有发力感,原因主要有三个,学会技巧才能练好背阔肌

肌肉 划船 动作 感受 单臂 不到 训练


身躯佝偻不是病,5个动作远离含胸驼背,附“小编故事”。

划船 锻炼 小编 背阔 倒三角


背部健身大集合!16张图全面教你如何练背

下拉背 划船 背部 俯身 杠铃 哑铃


不能彻底孤立背部肌肉,就不能感受背部发力,练背阔肌有4个方法

肌肉 手臂 动作 挤压 收缩 划船 收紧


练背不会发力,是你没彻底孤立背部肌肉,背阔肌训练有4个技巧

肌肉 手臂 动作 挤压 收缩 划船 收紧


02.11 练背的两类动作,你清楚吗?一起来学习下

直杆 划船 可以 杠铃 增肌 身体


杠铃划船总是弓背?知道标准动作也做不到?你不了解的相对柔韧性

柔韧性 拉伸 后侧 动作 划船 西装


02.05 超强度的背部训练,初学者使用要注意!

训练 直臂 划船 手臂 休息


02.05 2019是时候要有个巨巨巨巨巨巨巨背了!

巨巨 直臂 训练 划船 手臂


如何感知背部发力?学会这4个练背技巧,就能充分刺激背阔肌

肌肉 手肘 拉伸 划船 感知 代偿 杠铃


划船那些事儿

划船 事儿 那些


现在练背不懂三个技巧,将来你再怎么练,背部肌肉线条也不好看

重量 动作 划船 回程 肩带 健身 很多


要完成标准的健身动作,这四点一定要牢记在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说:"你的姿势不正确","你的姿势很难看"……首先,确保头部、上背、以及尾骨这3点成一条直线。这样除了保护脊柱及颈椎健康外,上半身笔直及锁紧可以让我们的身体发挥最大力量,大多数动作皆是如此。下颚微

姿势 颈椎 划船 脊柱 力量 仰卧起坐 点成


01.09 这些适合男生练的动作你还不来练练?这能让你变得更强壮

这个 划船 俯卧 哑铃 杠铃 训练 可以


宜兴竹海元旦跨年|湖畔、竹海,徒步、划船、玩游戏

宜兴 2018头条记忆 徒步 太湖 竹子


丹霞山下的浪漫民宿!野炊、探险、划船……深度亲近大自然,简直

丹霞山 探险 竹子 金橘 林业


人生不能低下头,要自尊自爱才能赢得尊重

赎身 闲坐 自爱 幽默感 划船 小店 自尊


第三百章 远古的记忆

鸳做 阿吉 桔生 行尸走肉 这具 划船 融为一体


锻炼背部肌肉最有效的3个动作!让你练出虎背和倒三角肌肉!

动作 划船 倒三角 发力 锻炼 耸肩 肩胛骨


长假去哪儿?南海百川生态园“摸秋、钓鱼、划船、烧烤”走起!

户外运动 钓鱼 南海 甲鱼


谁能一眼看出图中的6个字?谁看出来谁就还年轻!

动脑 指点迷津 眼力 划船 实则 秒钟


09.19 别再让你家里的哑铃闲置,学会它们,在家练出肌肉

锻炼 动作 肩部 划船 背部 弯曲 家里


中卫这里的村民“划船”掰玉米!

玉米 农产品 农业 三农


09.19 三角肌后束的确不好练!不过,这1对哑铃3个动作,可以帮到你

背部 动作 哑铃 肌群 俯身 发力 划船


我们逛了凌晨2点的天津,划船,捞鱼看这城市你没见过的一面!

啤酒 睡眠 臭豆腐 社会


09.17 今天我们练背!练背经典动作编排,6个组合系统化训练!

引体向上 划船 每组 重量 健身


无门票和停车费!河南这景区真野趣!划船,捕鱼,烧烤,上香,老少皆宜

文物 观音 北齐 佛像


利川市「一会一节」没水也能“划船”,跷旱船今日开赛

大学


春节期间,大悟民俗活动,皮影戏和“划船”

民俗 邓等等 白毛女 红灯记 西厢记


钓鱼,划船,观荷,采摘,烧烤,河南这世外桃源,现千亩菊花竞相盛开!

户外运动 种植业 钓鱼 石榴 农业


09.03 非常全面的背部训练动作

下拉背 划船 俯身 杠铃 哑铃 直立 引体向上


08.29 做好准备了吗?5种练背大法,让你更像一大高手!

划船 动作 宽握 高位 引体向上 组数


谁能一眼看出图中的6个字,求高人指点

动脑 指点迷津 眼力 划船 实则 秒钟 这幅


摸鱼、划船、彝家歌舞……丘北火把节系列活动乐趣多!

旅游


宁静古村里的时尚民宿,划船、戏水、美食……打开不一样的千岛湖

千岛湖 宁静 建筑 骑行 钓鱼


07.25 大圆肌发达但背阔肌很弱?4个动作教你改善这种情况

肌肉 背部 划船 哑铃 重量 训练 朝后


石家庄的“小天路”!在这里赏花、划船、嬉戏,清凉一整夏!

滹沱河 柳树 旅游


07.10 背部窄如铅笔,教你4个动作,练背我们是认真的

动作 哑铃 划船 每组 选择 引体向上


背部是每一个健身爱好者必练的肌肉部位,这些动作可了不得

肌群 动作 杠铃 划船 健身 哑铃


万州遭遇大雨袭击,多条马路开启“划船”模式!

摄影 水利工程 山水画


旅行路上~云南丽江“拉市海”在这里骑马、划船、观鸟那都不是事

旅行 宁静 丽江古城 旅游


06.23 被轻视的背部训练动作,注意这3点,让你练出宽厚的背阔肌!

单臂 划船 肘关节 背阔 弓腰 背部 手臂


新手不懂如何练背?这几个动作,开启你的虐背之旅!

划船 肌群 重量 运动 拉伸 健身 器械


「天气」暴雨+雷电!明天开始,东莞人又要“划船”上班了……

气象灾害 台风 天气 社会


要想发现一片更加开阔的视野,只需打开思维的天窗

解决问题 尝试 一种 可以 划船 天窗 模式


06.08 坐姿划船练背肌,大部分人都会犯的一个常见错误

坐姿 肌群 划船 耸肩 肩关节 肩胛 正确


江西的九寨沟龙源峡,逛花海、划船、坐竹筏一日游

九寨沟 丹霞山 旅游


05.27 背部锻炼:徒手加器械(图示)

划船 器械 减脂 哑铃 健身 重量 收紧


05.22 「干货」阿诺德健体冠军带你练背,完美细节展示

杠铃 划船 阿诺德 器械 背阔 绳索


比起骑马、划船、泡酒吧,我更想在满庭阳光下喝茶丨丽江·花筑

丽江古城 牡丹亭 手鼓 推拿 泸沽湖


05.03 夫妻之间可以吵架,但不要不说话

理解 磕磕绊绊 划船 不会 珍惜 携手 老公


德州月亮城堡旅游,有儿童乐园、划船、旗袍表演

旗袍 手工艺 美女 模特 恐龙


5.1小长假,我在新都逛了三天!划船、喝茶、算命、看书……

占卜 GAI 命理 黄葛树 邮票


收藏!郑州周边15个美到炸的踏青好去处!划船、放风筝、爬山……走起!

徒步 自驾游 登山 嵩山 龙子湖


郑州周边15个美到炸的踏青好去处!划船、放风筝、爬山……走起!

徒步 嵩山 登山 自驾游 龙子湖


郑州22个踏青好去处,划船、放风筝、赏花约起

自驾游 郑州大学 紫荆山 龙子湖 徒步


03.26 钓鱼、划船、踏水,河南这几条河美如世外桃源,现在去玩正好!

钓鱼 颍河 信阳 西华县 鄢陵 河南 焦作 许昌 阳新 青天河 周口 枫杨 新县 嵩山 银杏 登封


03.15 选什么动作好呢?达人都用这些动作练出完美背部

划船 硬拉 肌肉 姿势 可以 背阔 重量


隐匿湿地 蹄步茶马古道+划船+烤鱼 拉市海1日浪迹攻略

户外运动 洱海 烤鱼 火锅 浩瀚


练背一直没有感觉?80%的人都做错了这一步

发力 GIF 背阔 这个 划船 没有 酸痛


02.27 练背一直没有感觉?80%的人都做错了这一步

发力 GIF 背阔 这个 划船 没有 酸痛


让你爽整整一个星期的背部训练计划

划船 引体向上 肌群 Row 哑铃 ... Pendlay


12.26 史上最全健身器械使用图解

杠铃 功能性 屈伸 划船 器械 功效 俯身


11.23 每周两次,一副哑铃练爆你的背部

动作 感受 小编 背部 划船 杠铃 间隔