3D立体肩部——三角肌,关于它的训练要点,你必须了解并执行

动作 前束 中束 肩后束 肩前 三角肌 刺激


肩部训练动作

哑铃 上部 杠铃 侧平举 中束 前束 胸大肌


18个秘籍,专治轮胎偏磨、跑偏

倾角 前束 吃胎 外侧 一致 气压 间隙


关于汽车轮胎,你需要了解的6个关键点

磨损 主销 转向 前束 胎面 气门嘴 行驶


三角肌怎么拉伸?3个拉伸动作,提高训练效果!

前束 肌肉 训练 另一只 动作 很多 然后


四轮定位到底要不要做?该怎么做?

车辆 悬架 倾角 时间 调整 前束 越贵


五步掌握杠铃站姿推举:强化三角肌前束,让你的上肢训练稳定高效

训练 站姿 推举 前束 三角肌 推起 小臂


怎样用哑铃练好肩膀?重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材

训练 中束 后束 前束 身材 身体 倒三角


大众途观吃胎严重,车主要更换轮胎,汽修厂却检查底盘,是责任吗

四轮 前束 更换 前轮 定位 途观 偏磨


关于汽车轮胎,你需要了解的6个关键点!

磨损 主销 转向 前束 胎面 气门嘴 行驶


史上最全的肩部训练,前束,中束,后束,强化完美的“虎头肩”

万物随新动 轮滑


四轮定位很重要吗?为什么补个胎都要定位一下?

车辆 悬架 倾角 时间 调整 补个 前束


轮胎磨损为什么会反映出汽车行驶状态?

胎压 汽车 前束 车轮 造成 异常 裂纹


一周两次左右的练肩,多久能看出点效果?

锻炼 动作 效果 前束 后束 健身 是否


为什么我的三角肌后束就是练不大?

动作 肌肉 发力 哑铃 锻炼 前束 中束


方向跑偏自己调整,不用花钱请别人

车子 前束 卷尺 回正 进行 轮胎 测量


练肩用不着大重量,30元买一根弹力带,4个动作练出饱满肩膀

平举 动作 前束 中束 带侧 提拉 重量


03.02 练肩用不着大重量,30元买一根弹力带,4个动作练出饱满肩膀

平举 动作 前束 中束 带侧 提拉 重量


03.02 30元买一根弹力带,4个高效练肩动作,小重量练出饱满三角肌

平举 动作 前束 中束 带侧 提拉 重量


03.02 为什么我的三角肌后束就是练不大?

动作 肌肉 发力 哑铃 锻炼 前束 中束


如何使用哑铃高效练肩?动作不用多,4个动作帮你把肩练宽练饱满

训练 身体 肩部 前束 后束 中束 我们


03.02 如何使用哑铃高效练肩?动作不用多,4个动作帮你把肩练宽练饱满

训练 身体 肩部 前束 后束 中束 我们


西装穿得超难看?是因为你的肩膀没练好

中束 脚尖 动作 前束 后束 前平举 肩同


三种卧推,效果一样吗?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 锁骨 三头


01.19 三种卧推,效果一样吗?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 锁骨 三头


轮胎“吃胎”是什么原因? 怎么办?

四轮 定位 气压 花纹 轮胎气压 前束 可以


11.21 一副哑铃,多角度训练三角肌后束,让你的肩部更立体

重量 动作 训练 三角肌 前束 侧平举 肩部


怎么用哑铃把肩练宽?

中束 推举 杠铃 后束 肩膀 然后 前束


轮胎日常养护小知识

前轮 车轮 胎压 前束 均匀 正常 两肩


行走的衣架子,三角肌前束训练细节不容错过

动作 大臂 大家 三头 小臂 前束


把肩练宽,直立划船能让你快速进步吗?

划船 前束 直立 训练 中束 肩部 小伙伴


09.04 真的想把肩练宽吗?这些动作细节必须要记住

哑铃 中束 侧平举 杠铃 前束 坐姿


要是肩部还不够饱满,跟着这个计划彻底改变

动作 中束 侧平举 杠铃 前束 坐姿


想要练出漂亮的肩部线条!学会这3个方法,肩膀很快从2D变成3D

虚握 前束 杠铃 侧平举 哑铃 练肩 发力


70%最大卧推重量这类较低负荷的卧推训练,可能对发展胸肌更有利

程度 杠铃 胸大肌 背阔 三角肌 前束 肌群


更换减震器之后,要不要做四轮定位?

车轮 倾角 减震器 前轮 后轮 主销 前束


上胸总是练不好,这些技巧有效提高胸肌训练效果,让胸肌饱满立体

我们 前束 发力 圆肩 肩膀 肩前


肩部塑形,6个动作,虐遍三角肌,帮你练出饱满双肩,穿衣更有型

哑铃 前束 锻炼 手臂 稍停 中束 发力


注意到这些细节,你也能把窄肩变成一个饱满的宽肩

肌肉 前束 饱满 自己 动作 细节 身体


5种进阶的训练方式,提高你的“卧推”水平,第2种在家就能完成

俯卧撑 杠铃 Max 前束 健身 药球 水平


卧推不可容忍的4个错误,你的卧推没犯错,胸肌怎么会厚不了

杠铃 小臂 耸肩 新手 前束 沉肩 我们


三角肌训练如何选择,肩部没练好,可能与训练方式有关

前束 我们 肌肉 中束 哑铃 动作 可以


练胸方法,你值得拥有,要想取得进步,方法很重要

动作 三角肌 胸部 前束 哑铃 角度


让窄肩变成宽肩,训练中注意这些,助你早日拥有宽肩

后束 训练 前束 肌肉 肩部 宽肩 中束


8个动作血爆手臂肌肉,打造虎头肌,使肌肉线条更饱满!

锻炼 肌肉 次数 前束 直立


03.21 获得宽阔肩膀的整体增长,肩部训练不应忽视复合动作

动作 复合 后束 肌群 前束 肌肉 提拉


老司机知道的汽车知识(三)

汽车 驻车 制动器 底盘 前束 转向 变速器


干货丨针对上胸的前平举

训练 三角肌 前平举 前束 肩关节 单手 向上


03.05 如何更好地锻炼胸肌,给你提两个意见,或许可以给你帮助

动作 哑铃 可以 杠铃 前束 胸肌 如果


卧推可不止一种,你知道几种?

三角肌 肌群 前束 平卧 三头 锻炼


01.15 卧推感觉胸部发力不明显,肱三头、肩前束感觉明显,何解?

三头 胸肌 我们 前束 感觉 训练 肩部


打造宽厚肩膀,8个动作,虐爆三角肌,练出有型双肩,穿衣更有型

锻炼 肩部 下放 杠铃 前束 手臂 训练


Diao炸天的肩部训练合集,你务必知悉(附图)

三组 哑铃 小编 重量 合集 龙门架 前束


有种现象叫“吃胎”?你见过吗?

磨损 检查 转向节 正常 解决 胎压 前束


08.02 俯卧撑胸部找不到发力感?3个小方法,练出完美胸肌!

锻炼 进阶 可以 三角肌 前束 感觉 不到


07.28 想要穿衣好看,坚持做这3个练肩动作,轻松拥有“美人肩”!

script 后束 哑铃 中束 前束 document 0%


07.28 最简单的3个练肩动作,没有好肩,怎么做“衣架”?

script 后束 哑铃 中束 前束 document 0%


07.26 二头肌训练的常见错误,我们要清楚的认识到并且改正

前束 弯举 肘关节 哑铃 时候 屈曲 手肘


07.17 让肩膀变得更宽,衬托倒三角体型!这几个动作训练肩部不同重点!

训练 哑铃 前束 肌群 动作 肩袖 肌肉


燃爆三角肌!打造三角肌好看前中后束,这4个动作别错过

哑铃 杠铃 中束 手臂 肩膀 后束 前束


三角肌的三束分别如何训练?快来试试这些动作!

肩部 杠铃 前束 中束 后束 我们 三束


05.28 轮胎人注意:不要再让你的轮胎异常磨损了!

前束 行驶 异常 胎壳 变形 车轮 造成


05.22 汽车四轮定位完美解读,基本参数及操作流程一应俱全

调整 车轮 中心线 四轮 铅垂线 前束 后轮


05.10 杠铃卧推时,胸大肌发力问题

三角肌 三头 前束 肩关节 肘关节 内收 训练


04.27 发动机怎么保养?轮胎为什么吃胎?

机油 磨损 发动机 定位 定期 前束 三滤


04.16 你知道吃胎吗?轮胎吃胎的原因是什么?如何避免吃胎现象呢?

胎压 四轮 车主 前束 造成 动平衡 车辆


03.27 肩部塑形这样练效果更好4个动作让肩部塑形不在困难 练出完美体形

重量 递减 部位 休息 前束 后束


04.05 小小的俯卧撑对人体的好处居然这么多?别急,动作规范才有效果

胸大肌 如图 三头 三角肌 部位 胸部 前束