新手不能錯過的TRX懸吊訓練模式之3個胸部最佳訓練動作

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用TRX懸吊訓練法，給肱三頭肌不一樣的高效刺激

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腰部肌肉怎樣鍛鍊才會防止損傷？這一個原理三個動作你需要熟識

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健身者必須瞭解的健身護具的選擇和使用，助你快速提高自己

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小臂才是強化手臂肌肉的基礎與前提，而你需要掌握以下3個動作

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掌握三個基礎的提踵動作，讓你的小腿鍛鍊更加有效

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10.02 背部鍛鍊我們應該知道的5個問題和被我們忽視的高效鍛鍊細節

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09.29 腹肌鍛鍊中不要求高效，只要你能做到有效，你就是健身房最靚的仔

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同樣是深蹲，你的深蹲稱得上“動作之王”的稱號嗎？

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有“動作之王”稱號的深蹲，是不是被你想的有點簡單？

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健身經驗之分享——抗阻力訓練、拉伸、跑步中不同呼吸方式的運用

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健身經驗之談——增肌訓練是否一定要做到“力竭”？

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健身不拉伸讓健身效果大打折扣，更讓我們步入“人人康復”的時代

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你經常鍛鍊的肱二頭肌，為何始終不見增長，不見成型？

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如果說胸大肌是健身者的“門面”，那三角肌就是健身者的“顏值”

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找到並快速提高肌肉的發力感，就可以在增肌塑形的道路上平步青雲

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家庭健身人人必備的彈力帶，強大功能堪稱是行走的“健身房”

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你知道俯臥撐到底是鍛鍊哪裡的嗎？你做的俯臥撐又是在練什麼呢？

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減肥控制飲食，大量運動都難以堅持？靠吃肉減肥的方法瞭解一下

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這些不起眼的小習慣正在摧毀你為健身付出的所有努力！

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只需改變這一點，“小重量”也能練出“大肌肉”。

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用無數健身者的親身經歷告訴你，出汗越多，減肥效果會越好嗎？

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彭于晏的身材難練嗎？做到這幾點，你也是可以的！

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03.25 用我的經歷來說說健身房的銷售“套路”，你被銷售過嗎？

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