你對柔弱美的固守落伍了,從女性健美第一人看健身颳起的時尚浪潮

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最容易被忽視的肌群-後鏈肌群,這5個動作強化後鏈最為有效

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練臀就是為了好看?錯!臀的用處多了,這5個動作讓臀部豐滿有力

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如何讓身材變得更加挺拔有氣質?一套詳細的女性練背指南送給你

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深蹲蹲不下去?屁股眨眼?快看看你的踝關節有沒有受到限制

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從青銅到王者的練腹動作,快來對號入座看看你的練腹能力有多強?

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平板支撐應該退下神壇,這5個關於平板支撐的謠言希望你能認識到

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直腿硬拉—鍛鍊膕繩肌的黃金動作,它的優勢無可替代

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別急著練槓鈴深蹲,先把杯式深蹲學會你的腰椎才更加的安全

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別瞎忙活,蠻幹是減不掉體重的,一篇文章讓你減肥的思路更清晰

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同樣是健身,怎麼健身房裡的肌肉怪都變成了死肌肉?這事得捋捋

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你還在為胸肌練不大而發愁嗎?這套特殊的計劃能夠把你的胸肌練爆

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有這3種特點的人不建議跑步,如果真喜歡跑,先把這些問題改正掉

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為什麼腿部肌肉總練不好?你需要的是一份合理的腿部訓練計劃

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肩關節—人體中最脆弱的關節之一,你真的需要好好愛護它

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求求你別再索求訓練計劃了,掌握這些原則你也能自己制定計劃

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做二頭彎舉,不懂動作的意義就是白練,如何弄懂?先從肩關節梳理

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長期久坐帶來的3種害處,你中招了嗎?3個步驟幫你改善久坐的不適

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街頭健身和健身房健身哪個好?先別下結論,我來為你好好分析

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能增肌的激素不僅僅有睪酮素而已,5分鐘帶你瞭解另外2種增肌激素

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03.07 質疑!平板支撐真的能練好核心肌群嗎?它可能是個浪費時間的動作

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自律,健身中最大的坑,請不要盲目模仿,真正的健身不應該是這樣

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03.06 自律,健身中最大的坑,請不要盲目模仿,真正的健身不應該是這樣

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03.03 箭步走—練腿日最有營養價值的動作之一,你真的有必要好好學學

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不接受反駁,最有價值的手臂肌肉是長頭,你真的需要對它特殊照顧

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徒手深蹲怎麼學?最好把動作打碎,再用非常規的方式進行組裝

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02.24 啞鈴側平舉常見的3個錯誤和3個變式,不分析你真的不一定能意識到

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上肢熱身當中必不可少的環節—肩關節激活,3個步驟教你開肩

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你有為練不好三頭肌而發愁嗎?不用急,你只是沒有對動作進行歸納

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02.11 9成人被誤導,5分化訓練真的不適合你,3分化訓練才是最科學的

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質疑!下拉練寬背划船練厚背的說法正確嗎?我思考很久才找到答案

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深度解析!大部分人做不對的槓鈴臥推到底難在哪裡?

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01.29 電影裡的硬漢身材真有那麼好?別被騙了,為你揭穿肌肉秒增的原理

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01.15 做引體向上時你體會過手臂的感受嗎?今天通過肩關節好好分析分析

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01.11 你做夢都想把肱二頭肌練大,為什麼就不能花時間好好了解一下它?

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12.26 備受冷落的肌群—斜方肌,你真的有必要好好的瞭解一下

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不要再傻傻的模仿練背動作了,你更應該知道的是為什麼要這麼練

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健身沒效果?可能是蛋白質沒吃對,10分鐘帶你瞭解吃蛋白質的學問

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別做孤立訓練了,你根本就不夠資格!寫給健身新手的一些建議

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10.07 碳水化合物—人體能量消耗的排頭兵,合理充碳,打好健身的持久戰

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健身服飾裡藏科學,緊身衣深蹲鞋值不值得你擁有?從誕生背景說起

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