臀部真的越練越翹嗎?為什麼減脂過後,臀部兩側會凹陷?如何改善

健身 關注男性健康 萬物隨新動 比基尼 全民健康dou起來 攝影


健身補劑到底適不適合你?補劑的正確使用觀念你要先搞明白!

萬物隨新動 食品安全 懶人的養生妙招


使用補劑的正確觀念,不要因小失大,基礎飲食永遠是第一位

萬物隨新動 食品安全 懶人的養生妙招


練腿,不要讓深蹲與硬拉佔了你的全部,3個動作輔助你腿部訓練

萬物隨新動 跑步


需要VS不需要?健身補劑之谷氨醯胺,健身人群到底需要補充它嗎?

萬物隨新動 健身 味精 全民健康dou起來 文章 長跑 武漢海報登上人民日報 好物研究院


健身後有延遲性肌肉痠痛感就代表訓練有效?肌肉增長?未必

萬物隨新動


延遲性肌肉痠痛丨為何隨著健身年限的增長,痠痛感變得越來越小?

萬物隨新動


健身有氧需求分3類,根據目標安排有氧,制定適合自己有氧訓練

萬物隨新動 跑步 慢跑 減肥 美好,一直在身邊


不一樣的硬拉——相撲硬拉,效果獨特可能更適合你,拉起更多負重

相撲 萬物隨新動 全民健康dou起來


健身飲食之碳水的祕密,清晰的認知碳水,碳水並沒有什麼好壞之分

蔬菜 麵條 修正你的養生誤區 麵包 萬物隨新動 白糖 水果 烹飪技巧 懶人的養生妙招 小麥


減脂期碳水的選擇,你該瞭解的碳水知識,碳水並沒有什麼好壞之分

蔬菜 修正你的養生誤區 麵條 麵包 烹飪技巧 白糖 水果 萬物隨新動 小麥


從動作的角度看,臥推時肩部疼痛,你一定要避免的3點臥推錯誤

萬物隨新動 全民健康dou起來


不一樣的深蹲硬拉練習:“暫停”一個小改變,幫助你突破瓶頸

常規 槓鈴 動作 暫定 訓練 發力 重量


在動作中加入“暫停”訓練,幫助你突破深蹲與硬拉的瓶頸

常規 動作 槓鈴 訓練 暫定 發力 重量


一個方法,精準練到背闊肌,將動作一分為二去做,效果提升數倍

全民健康dou起來 萬物隨新動


想不到吧,臀部也會影響你的臥推質量,講4點與眾不同的臥推建議

萬物隨新動


兩個動作改善髖關節的活動度

萬物隨新動 美好,一直在身邊


深蹲幅度受限?可能是髖關節活動度不高,如何提升髖關節的活動度

萬物隨新動 美好,一直在身邊


增肌期不需要專門練腹肌?減脂期也不需要專門練腹肌?並不

萬物隨新動 減肥 全民健康dou起來


不管增肌期或減脂期,都有必要進行一定量的腹肌訓練,如何安排?

萬物隨新動 全民健康dou起來


健身欺騙餐你真的瞭解?難道就是隨便吃?並不是,全面認識欺騙餐

萬物隨新動 全民健康dou起來 酸奶 麵條 修正你的養生誤區 海鮮 冰淇淋 讀書 薯條


香蕉+蛋白粉=增肌粉,為什麼健身標配的水果是香蕉呢?

香蕉 水果 萬物隨新動 懶人的養生妙招 好物研究院 修正你的養生誤區 全民健康dou起來 健身


戴口罩健身其實和阻氧面罩原理差不多,對健身會有哪些影響?

萬物隨新動


疫情好轉,陸續復工,戴口罩健身可取嗎?對健身會有哪些影響?

萬物隨新動 傳染病


因疫情停練,長時間不鍛鍊怎麼恢復?給你6點建議,找回訓練狀態

萬物隨新動 傳染病 慢跑 跑步


改善“失憶”的臀部肌肉,喚醒臀部,這一個動作你不容錯過

失憶症 萬物隨新動 美好,一直在身邊


“臀大肌失憶症”喚醒你的臀部,不僅只有訓練,增加使用頻率為主

失憶症 美好,一直在身邊 萬物隨新動


健身找不到目標肌肉發力的感覺?6點小技巧幫你找到發力感

萬物隨新動


03.07 健身找不到目標肌肉發力的感覺?6點小技巧幫你找到發力感

萬物隨新動


大道至簡的練胸總結,高效完美的練出胸肌,這3點是最重要的因素

萬物隨新動


03.06 大道至簡的練胸總結,高效完美的練出胸肌,這3點是最重要的因素

萬物隨新動


健身如何練出倒三角身材?倒三角身材訓練的2個要點及方法

萬物隨新動 美好,一直在身邊


03.05 健身如何練出倒三角身材?倒三角身材訓練的2個要點及方法

萬物隨新動 美好,一直在身邊


03.05 健身練背之倒三角身材,訓練倒三角身材的2個要點

萬物隨新動 美好,一直在身邊


健身關於雞蛋的攝入,你該瞭解的知識!吃多少個雞蛋?蛋黃要吃嗎

雞蛋 萬物隨新動 全民健康dou起來 心血管病 關注男性健康 牛奶


談一談各種類別的深蹲幅度,深蹲並是一定要“深”蹲,怎麼蹲才對

跳高 萬物隨新動 短跑 武漢海報登上人民日報 跑步 舉重 捍衛我的中國賽主場


深蹲蹲的越低越好?並不,不同幅度的深蹲有不同的訓練價值

跳高 短跑 萬物隨新動 武漢海報登上人民日報 舉重


03.03 談一談各種類別的深蹲幅度,深蹲並是一定要“深”蹲,怎麼蹲才對

跳高 萬物隨新動 短跑 武漢海報登上人民日報 跑步 舉重 捍衛我的中國賽主場


03.03 深蹲蹲的越低越好?並不,不同幅度的深蹲有不同的訓練價值

跳高 短跑 萬物隨新動 武漢海報登上人民日報 舉重


基礎丨健身範圍很廣,明確目標,選擇合適環境進行,才能走得更遠

萬物隨新動 跑步 游泳 美好,一直在身邊 何潔的瘦身花路 文章 彭于晏 交個朋友吧


7個健身目標,你瞭解嗎?健身不僅僅是練肌肉,明確目標是第一步

萬物隨新動 跑步 游泳 美好,一直在身邊 何潔的瘦身花路 文章 彭于晏 交個朋友吧


02.28 7個健身目標,你瞭解嗎?健身不僅僅是練肌肉,明確目標是第一步

萬物隨新動 跑步 游泳 美好,一直在身邊 何潔的瘦身花路 文章 彭于晏 交個朋友吧


02.27 訓練的方式簡單點!關於肱三頭肌的訓練,這幾個動作就夠了

全民健康dou起來 萬物隨新動


02.26 深層肌肉——臀中肌,為你腿部訓練保駕護航的肌肉,不可不重視

萬物隨新動 羅馬尼亞


肩胛骨不穩定?這塊肌肉你可能沒有重視好——斜方肌下部

萬物隨新動


減脂與增肌的訓練計劃有很大區別?並不,主要關鍵點還是在於它

萬物隨新動


鋅對健身人群的作用,補鋅促睪?額外補充鋅有必要嗎?帶你瞭解鋅

萬物隨新動 懶人的養生妙招 牡蠣 動物 修正你的養生誤區 腹瀉 全民健康dou起來 關注男性健康


02.18 鋅對健身人群的作用,補鋅促睪?額外補充鋅有必要嗎?帶你瞭解鋅

萬物隨新動 懶人的養生妙招 牡蠣 動物 修正你的養生誤區 腹瀉 全民健康dou起來 關注男性健康


性生活會對訓練表現有影響嗎?健身難道真的要禁慾?合理對待即可

萬物隨新動 美好,一直在身邊 關注男性健康 慢跑 睡眠 跑步 交個朋友吧 傳染病


初入健身前的自我評估,4個方面瞭解自己,制定更合適自己的計劃

萬物隨新動 跑步 關注男性健康


關於熱量,健身飲食一定要計算熱量嗎?對待健身,你是認真的嗎?

萬物隨新動 健身 美好,一直在身邊


大多數人都有關節超伸的情況,健身中膝關節超伸你需要額外重視

萬物隨新動


02.05 不能訓練的日子,你是否也會焦慮?不健身了,肌肉會變成肥肉嗎?

萬物隨新動 吃在四海八方 美好,一直在身邊


不能訓練的日子,你是否也會焦慮?不健身了,肌肉會變成肥肉嗎?

萬物隨新動 吃在四海八方 美好,一直在身邊


健身禁忌——熬夜,熬夜原因解析,針對性解決熬夜的問題

睡眠 拖延症 萬物隨新動 2019科技之光 藥品 瓜子


居家健身之背部訓練,如何自重練背?4個動搞定整體背部訓練

萬物隨新動 全民健康dou起來


健身的人為何依舊容易感冒發燒?小心健身後免疫力的空窗期

睡眠 萬物隨新動 慢跑 香蕉 肺炎 美好,一直在身邊


健身練背,背部發力感不明顯?5點技巧讓你找到背部發力的感覺

萬物隨新動 2019科技之光


01.07 健身重要的一環——睡眠,三分練,三分吃,三分睡眠,一分思考

睡眠 萬物隨新動 心理健康 美好,一直在身邊


01.06 從實用的角度考慮,握力訓練,需要你更多的重視!如何提高握力?

萬物隨新動 美好,一直在身邊 攀巖


史密斯機VS深蹲架深蹲,孰強孰弱?為何更推薦你用自由器械深蹲?

萬物隨新動 文章


健身絕對力量的訓練,影響你力量的因素有哪些?如何進行力量練習

萬物隨新動 體育 關注男性健康 健身


從整體看細節,健身很少被直接訓練的4個小肌群,完美體型就差它

萬物隨新動 跑步 鯊魚


12.29 從整體看細節,健身很少被直接訓練的4個小肌群,完美體型就差它

萬物隨新動 跑步 鯊魚


12.27 空腹有氧的利與弊,空腹有氧真的可以消耗更多脂肪嗎?並不是這樣

萬物隨新動 修正你的養生誤區 睡眠 慢跑 低血糖 美好,一直在身邊 香蕉 麵包 巧克力 自行車


4個步驟,教會你從易到難掌握引體向上,男女通用

萬物隨新動 關注男性健康


健身最具有價值的保護裝備——腰帶,你應該要認真的學會使用腰帶

萬物隨新動 舉重 健身


12.09 不可缺少的練胸動作——繩索夾胸,高中低不同位置解析繩索夾胸

萬物隨新動


瞭解健身負重原則,身體最大可恢復承受的訓練量,來安排自身訓練

萬物隨新動 電腦


健身常說的新手福利期,一知半解?這篇文章帶你詳細瞭解這個概念

萬物隨新動 關注男性健康 文章 骨質疏鬆 全民健康dou起來


11.23 對於手臂肌肉來說,二頭三頭肌的確重要,但也不要忽略了小臂肌肉

萬物隨新動 羽毛球


訓練手臂肌肉的3點建議,簡單易懂,高效訓練手臂,突破臂圍瓶頸

萬物隨新動


體脂秤上的數字準確嗎?它們都代表了什麼意思?如何改善它們?

關注男性健康 萬物隨新動 智能手機 2019科技之光 全民健康dou起來 高血壓


背部厚度打造——斜方肌,不止於背闊肌,背部厚度細節你應知曉

萬物隨新動 山羊


強健的大腿肌肉——股四頭肌,如何更好的孤立股四頭肌的訓練?

萬物隨新動


健身糾結吃什麼?什麼是健身飲食的核心問題?增肌減脂優先考慮它

萬物隨新動 文章 蔬菜 讀書


越簡單的動作越容易做錯!針對肩中束訓練,側平舉你真的做對了?

萬物隨新動


如何提高自己的代謝能力?簡單有效的方法,讓你擁有“易瘦體質”

萬物隨新動 修正你的養生誤區 睡眠 游泳


針對性練背,背闊肌訓練技巧,倒三角身材離不開它!打造背部寬度

萬物隨新動 文章


什麼是基礎代謝?年齡大了基礎代謝下降所以變胖了?它的影響很小

萬物隨新動


間歇性禁食是什麼飲食方式?對於健身減脂幫助很大?值得一試嗎?

萬物隨新動 吃在四海八方


健身增肌,長時間沒有進步?不一定是瓶頸期,以下5點是否做好?

萬物隨新動


10.18 深蹲總的來說分哪幾種?5個深蹲的要點,幫助你深蹲更上一層樓

萬物隨新動 健身


健身蛋白質的攝入方法,你會一次攝入很多蛋白質嗎?

萬物隨新動 修正你的養生誤區 腹瀉


最性感的部位,健身練臀,呈現完美翹臀和蜜桃臀,兩種臀型如何練

萬物隨新動 關注男性健康 性感 相撲


10.11 肩部受傷影響訓練,肩部為什麼總容易受傷?如何有效防止肩部受傷

萬物隨新動


10.07 肩部不寬厚?肩部練習的一些思路和大家聊一聊,簡單但十分有效

萬物隨新動 蝴蝶


健身與酒,健身能喝酒嗎?不談劑量無意義,酒對減肥與增肌的影響

萬物隨新動 睡眠 啤酒 白酒


中年人健身需注意的要點,給你5點建議幫助你,你的訓練會更高效

萬物隨新動 慢跑 游泳 睡眠


碳水與肥胖,碳水(主食)是導致你發胖的原因?低碳飲食合理嗎?

萬物隨新動 蔬菜 麵包 低血糖 水果 麵條


肌肉痠痛代表著肌肉增長嗎?並不!肌肉增長是遵循這些原則

萬物隨新動


健身必練動作硬拉,傳統與相撲硬拉詳解,硬拉的你是否背部痠痛?

萬物隨新動 相撲


09.23 女生不可忽視的背部訓練!女生如何練背?男女生練背側重點各不同

性感


打造寬肩——槓鈴推舉,頸前推舉VS頸後推舉,詳解兩個動作

萬物隨新動


09.21 強調百遍還是會有人忽視的健身問題——熱身,詳解熱身,如何熱身

萬物隨新動 慢跑


09.20 臥推練胸,要不要下放槓鈴觸碰到胸部?觸胸與不觸胸有什麼區別?

萬物隨新動


偏瘦體形,如何增肌?為何總是吃不長肉?偏瘦體形吃比練要重要

睡眠 萬物隨新動 天天飲食


健身增肌你該關心的事,增肌如何儘量做到增長肌肉不長脂肪?

萬物隨新動 堅果 大眾汽車


引體向上——背部發力技巧,如何用引體向上練到背部肌肉?

體育 萬物隨新動


09.05 健身練腿,你僅侷限於大腿肌肉嗎?恰恰細節性的小腿你應該更重視

比目魚 萬物隨新動


肩部三角肌俗稱“虎頭肌”力量的象徵!針對肩部的訓練技巧與要領

啞鈴 後束 重量 推舉 動作 肌群 腰部


健身訓練目標肌肉發力感不強?一招教你,找到目標肌肉發力感

體育


健身在減脂期,應該如何儘量減少肌肉的流失?做到減脂不掉肌肉

體育 能源


跳繩和跑步,兩者運動很傷膝?並非如此!最傷膝的行為你最常見

跑步 萬物隨新動 慢跑 羽毛球


08.06 健身練背!“划船”怎能忽略?突破最大的划船難點,打破背部瓶頸